
Il riso è un alimento molto versatile che può essere aggiunto a piatti caldi e freddi. Oltre a ciò, offre…
Venite spesso assaliti dalla fame al lavoro? Per evitare di dover calmare il vostro appetito con prodotti industriali ricchi di calorie, vi proponiamo alcune idee per preparare degli snack sani.
Desiderate prendervi cura della vostra alimentazione, ma al lavoro trovate solo distributori automatici che offrono scelte poco salutari? In questo articolo vi offriamo diverse idee per degli snack sani, sia dolci che salati, da portare al lavoro.
Questi snack sono perfetti per quando si inizia ad avvertire la fame di metà mattina o per la merenda del pomeriggio. In questo modo, non rientrerete a casa in preda a una fame vorace che vi farà assaltare il frigorifero. Provateli!
Se le patatine fritte sono la vostra perdizione, le chips di verdure rappresentano l’alternativa perfetta. Scegliete le vostre verdure preferite (carote, zucchine, barbabietole, ecc.) e poi:
Gli yogurt naturali, prive di zuccheri aggiunti, sono le opzioni migliori. Potete scegliere uno yogurt naturale intero, scremato, greco o di soia, in base alle vostre necessità.
Grazie al sapore della frutta, della cannella e del cioccolato fondente, questa ricetta risulterà dolce e appetitosa per il palato. Un altro dato importante da tenere in conto è che il cioccolato fondente deve contenere almeno il 70% di cacao.
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Se adorate mangiare biscotti a tutte le ore, eccovi una ricetta di biscotti sani, semplice da preparare e che prevede solamente 2 ingredienti.
Rimarrete sorpresi dalla bontà di questi biscotti! Conservateli in un vasetto di vetro ben chiuso.
Si tratta di uno snack sano e a basso contenuto calorico. I fiocchi di latte non sono un vero e proprio formaggio, bensì un latticino che si ricava dal siero del latte. Si ottiene mediante la fermentazione del siero che avanza dall’elaborazione del formaggio.
Rappresentano un’ottima scelta nel caso in cui desideriate perdere peso, perché contengono pochi grassi. Sono adatti anche se si vuole aumentare la massa muscolare, perché contengono quattro volte più proteine del latte. Potete mangiarli con carote baby, che sono facili da trasportare, oppure con pomodori di tipo ciliegino.
Questo budino rappresenta un’ottima scelta a metà mattinata o a metà pomeriggio quando si è al lavoro. Potete portarlo in un piccolo vasetto di vetro. La chia è un seme ricco di fibre e acidi grassi polinsaturi, come gli Omega-3 e 6.
Per questo motivo, come segnalano numerosi studi scientifici, aiuta a prevenire problemi come l’ipertensione, le patologie cardiovascolari e il diabete. Inoltre, contiene fibre solubili, in particolare mucillagini, che a contatto con un liquido formano un gel; questo prolunga la sensazione di sazietà.
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Originari della gastronomia asiatica, si tratta di uno snack sano che vi darà assuefazione come le anacardi. Per prepararli, dovete solamente mettere a bagno i baccelli di soia in acqua bollente con del sale, dai 3 ai 5 minuti, scolare e poi… sono pronti! Vi consigliamo di accompagnarli con dei semi, della paprica o della salsa di soia.
Perché mangiare edamame? Fornisce un buon apporto di proteine vegetali e micronutrienti come calcio, ferro e manganese, ma anche vitamine C, B9 e K. Contiene anche isoflavoni, ottimi per la salute.
Divertitevi mangiando questi snack sani e fateli diventare di moda al lavoro! Si tratta senza dubbio di opzioni che vi aiuteranno a prendervi cura sia della vostra figura che della vostra salute.