9 deliziosi tè per aiutarvi a perdere peso
Il tè è una bevanda a basso contenuto calorico che funge da valido aiuto in una dieta dimagrante. Sebbene non siano dei miracolosi brucia calorie, questi 5 tè dimagranti apportano diversi nutrienti in grado di migliorare il metabolismo.
Il consumo regolare di tè aiuta il corpo a disintossicarsi, promuovendo l’eliminazione delle tossine nocive per l’organismo. Al contempo aumenta la sensazione di energia e frena lo stato d’ansia che conduce a mangiare in eccesso.
Ovviamente gli effetti dipendono dal soggetto, dalle abitudini, dal ritmo di vita e dal metabolismo. Tuttavia, si può affermare che queste bevande sono il complemento ideale di un programma di allenamento e alimentare mirato alla perdita di peso.
Siete pronti a scoprire e gustare alcuni tè dimagranti?
9 tè coadiuvanti della perdita di peso
1. Tè verde
Considerato come uno dei tè dimagranti più efficaci, il tè verde è una bevanda antiossidante che contribuisce a combattere l’accumulo di grasso aiutandoci a perdere peso. Come indicato dalla rivista Molecules, si può affermare che il tè ha proprietà che aiutano nella perdita di peso.
L’alta concentrazione di polifenoli e minerali riduce la formazione dei depositi di grasso e favorisce il processo di trasformazione dei lipidi in energia.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di tè verde (5 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Mettete il tè nella tazza piena d’acqua e fate bollire per 5 minuti a fuoco basso.
- Togliete la bevanda dal fuoco e fatela risposare per 10 minuti per poi filtrarla prima di servire.
Consumate una tazza di tè al mattino e una a metà pomeriggio.
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2. Tè bianco
Il tè bianco contiene quantità simili di antiossidanti e polifenoli rispetto al tè verde. Pertanto, può essere considerato una buona opzione tra le infusioni per aiutare nella perdita di peso.
In alcuni studi è stato dimostrato che il suo consumo potrebbe stimolare la decomposizione dei lipidi e prevenire la formazione di nuove cellule adipose. Inoltre, potrebbe anche contribuire ad aumentare il metabolismo.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di tè bianco (5 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Aggiungete il tè bianco all’acqua e fate bollire.
- Lasciate sul fuoco per 3 minuti, a fiamma bassa.
- Fate riposarei e filtrate con un colino.
Si consiglia di bere il tè a digiuno o durante i pasti.
3. Tè rosso
Proveniente da una pianta sudafricana, il suo nome significa “arbusto rosso”. Il rooibos è molto popolare tra le persone che desiderano scegliere bevande prive di caffeina e teina, ma vogliono comunque godere dei suoi molteplici benefici per la salute.
Secondo uno studio del 2014, alcuni composti presenti nel rooibos potrebbero contribuire ad aumentare i livelli di leptina. Questo ormone è correlato all’assunzione di cibo e alla sensazione di sazietà.
Il semplice atto di bere acqua ha dimostrato di generare sazietà. Se si aggiungono le proprietà della pianta, gli effetti sono ancora maggiori.
Inoltre, il rooibos ha mostrato risultati positivi nel controllo della glicemia e dei livelli elevati di colesterolo nel sangue. Ciò potrebbe essere di grande aiuto poiché sono condizioni spesso associate all’obesità.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di tè rosso o rooibos (5 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Aggiungete il cucchiaio di tè all’acqua e portate a ebollizione
- Una volta pronto, coprite e lasciate riposare per 10 minuti prima di filtrare.
Bevete una tazza di tè rosso al giorno.
4. Tè di alloro e cannella
Le foglie di alloro contengono sostanze antiossidanti che potenziano gli effetti della cannella nel processo di perdita di peso. La loro combinazione produce una bevanda disintossicante che, tra le altre cose, aiuta a regolare la glicemia.
Ingredienti
- 1 cucchiaino di alloro (5 g)
- ½ cucchiaino di cannella (2 g)
- 1 tazza d’acqua (250 ml)
Preparazione
- Mettete una tazza d’acqua in un pentolino sul fuoco insieme alle foglie di alloro. Lasciate bollire per 3 o 4 minuti. Spegnete il fuoco e lascia riposare per altri 3 minuti.
- Filtrate la bevanda e aggiungete la cannella. Per farla sciogliere meglio, versatela in una tazza e versarci un po’ di tè sopra. Mescolate con cura e, una volta sciolta, aggiungete il resto.
Affinché contribuisca alla vostra perdita di peso, consumate questo infuso 3 volte a settimana.
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5. Tè al carciofo e limone
La bevanda naturale di carciofo con succo di limone è diventata popolare per i suoi effetti sulla perdita di peso. Da un lato, si ritiene che aiuti a migliorare la ritenzione idrica. Inoltre, il carciofo migliora la digestione dei grassi, inibisce l’infiammazione e sembra aumentare l’utilizzo dei lipidi come fonte di energia.
Ingredienti
- 1 carciofo
- il succo di 1 limone
- 2 tazze d’acqua (500 ml)
Preparazione
- Tagliate il carciofo a pezzetti e metteteli in un pentola con le due tazze di acqua.
- Portate a ebollizione e aggiungete il succo di limone.
- Lasciate riposare l’infuso per 15 minuti e poi filtratelo.
6. Tè allo zenzero
Questa radice di origine asiatica è già conosciuta in molti paesi per i suoi molteplici utilizzi nel migliorare disturbi digestivi o respiratori. Inoltre, è un’altra opzione tra i tè per la perdita di peso.
I suoi effetti positivi sarebbero dovuti a diverse azioni: aumento della combustione dei lipidi, aumento della produzione di calore (termogenesi), inibizione dell’assorbimento di grassi intestinali e controllo dell’appetito.
Ingredienti
- 2 o 3 fette di radice di zenzero.
- 1 tazza di acqua.
Preparazione
- Mettete la radice di zenzero tagliata a fette in un pentolino con dell’acqua.
- Portate a ebollizione e fate bollire per 4 o 5 minuti.
- Filtrate la bevanda e consumatela.
Potete bere una o due tazze di questo infuso al giorno. Potete anche aggiungere del succo di limone prima di servire.
7. Tè di ibiscus
Anche conosciuto come tè di ibisco, un’infusione con le foglie di questa pianta può essere un buon complemento nella dieta per perdere peso.
Al momento ci sono pochi studi disponibili e la maggior parte di essi è stata condotta con estratti della pianta e su animali. Tuttavia, questi studi hanno mostrato risultati positivi, inclusa la perdita di peso, la riduzione del grasso corporeo e la riduzione del volume del girovita.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori essiccati di ibuscus.
- 1 tazza di acqua
Preparazione
- Mettete l’acqua a bollire, quando bolle, spegnetela.
- Aggiungete delle foglie di ibiscus e lasciate in infusione per 4 o 5 minuti.
- Filtrte la bevanda e sarà pronta. Potete consumarne 1 o 2 tazze al giorno. Se preferite, conservatela in frigo per berla fredda.
8. Tè di cayenne
Il pepe di Cayenna è il frutto delle specie di Capsicum. Con un chiaro sapore piccante, questa infusione è adatta solo agli amanti di questo gusto.
Le sue proprietà per la perdita di peso sono ben note e tra queste si possono citare l’aumento della spesa energetica dopo i pasti e la soppressione dell’appetito.
Ingredienti
- 2 o 3 frutti di Cayenne essiccati.
- 1 tazza di acqua.
Preparazione
- Portate il pepe di Cayenna a ebollizione insieme all’acqua per circa 3 minuti. Spegnete il fuoco, coprite il recipiente per altri 2 minuti e filtrate l’infuso.
Per attenuare il sapore del pepe di Cayenna, aggiungete altri ingredienti come cardamomo, zenzero, cannella o anice verde.
9. Infuso al finocchio
Di questa pianta aromatica è possibile sfruttare molte parti: il bulbo, le foglie, i semi. Con questi ultimi è possibile preparare un delizioso tè.
Oltre alle sue note proprietà digestive, i semi di finocchio aiutano a controllare l’appetito e a consumare meno calorie durante il giorno. Tuttavia, le evidenze in merito sono ambigue e sarebbero necessarie ulteriori prove e studi.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di semi di finocchio.
- 1 bicchiere di acqua.
Preparazione
- Fate bollire i semi di finocchio per 5 minuti.
- Lasciate in infusione, a fuoco spento, per 2 o 3 minuti.
- Filtrate i semi e l’infuso sarà pronto per essere bevuto.
Altre caratteristiche dei deliziosi tè per perdere peso
Quando si introducono infusioni per aiutare nel controllo del peso, è importante tener presente che non si tratta di soluzioni miracolose per dimagrire.
In realtà, queste piante hanno proprietà che possono fornire un aiuto nel processo. Tuttavia, è essenziale accompagnarle con un piano adeguato per la perdita di peso. Se questo piano può essere personalizzato e seguito da un professionista, è ancora migliore.
È altrettanto importante considerare che queste proprietà sono supportate da prove scientifiche. Tuttavia, in alcuni casi gli studi sono stati condotti su animali o utilizzando estratti delle piante (e non infusioni). Pertanto, è necessaria cautela riguardo ai loro possibili effetti.
Il consumo di queste infusioni è indicato per un periodo di tempo specifico e sempre seguendo le dosi raccomandate.
Allo stesso modo, alcune persone dovrebbero astenersi dal introdurle nella loro routine quotidiana:
- Le donne in gravidanza e in allattamento.
- Persone affette da determinate malattie o condizioni come diabete, problemi epatici, cardiaci, ecc.
- In caso di trattamento farmacologico.
In queste ultime due situazioni, è consigliabile consultare un medico per valutare l’idoneità e la possibilità di assumerle. Inoltre, raccomandiamo di rivolgersi sempre a negozi specializzati dove potranno fornire un consiglio professionale migliore.
Bere tè per perdere peso
Come avete visto, il consumo di tè può fornire un supporto aggiuntivo nella perdita di peso, ma è importante sottolineare che deve far parte di un quadro generale di una dieta equilibrata e salutare.
Inoltre, l’attività fisica regolare e l’esercizio fisico sono fondamentali per ottenere buoni risultati.
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