Perdere peso senza soffrire: 25 trucchi
Oggi vi proponiamo 25 semplici trucchi che vi aiuteranno a perdere peso senza soffrire e più facilmente. Alcuni vi saranno di certo già noti, ma altri potrebbero sorprendervi.
Scegliere alcuni alimenti, cambiare il modo in cui si mangia o evitare certe combinazioni vi permetterà di dimagrire in modo salutare, ma costante, evitando problemi di salute e di riprendere peso dopo poco tempo.
I 25 segreti per perdere peso senza soffrire
1. Masticate bene gli alimenti
Vi aiuterà a facilitare la digestione e a saziarvi prima, visto che è stato dimostrato che per almeno 15 o 20 minuti la sensazione di fame non passa.
2. Bevete acqua fuori dai pasti
Aiuta il vostro corpo a eliminare le tossine. Se bevete un bicchiere d’acqua prima di iniziare a mangiare, inoltre, riuscirete a tenere sotto controllo la fame ansiosa.
3. Assumete alimenti ricchi di fibra
Frutta, frutta secca, verdura, riso integrale, etc: la fibra è molto salutare e aiuta a eliminare le scorie.
4. Evitate lo zucchero bianco
Sostituitelo con la stevia, che non ha calorie. È bene fare attenzione anche agli alimenti o le bibite che nascondono una grande quantità di zucchero, come i prodotti da forno o le bibite gassate.
5. Bevete infusi
Infusi come il tè verde o il tè rosso aiutano a bruciare i grassi e a prevenire la ritenzione idrica.
6. Evitate il sale
Causa la ritenzione idrica. Consumatelo soltanto in piccole quantità sostituendolo, quando possibile, con spezie, aglio, limone, aceto e cipolla per condire i cibi.
Leggete anche: Scoprite 8 spezie con cui sostituire il sale
7. Fate una colazione completa
Vi aiuterà a immagazzinare energia per tutta la giornata e a non mangiare fuori pasto. Mangiate frutta, yogurt, fette biscottate, frullati, frutta secca, etc.
8. Fate cene leggere
Tutto quello che mangiamo a partire dalle otto di sera non viene più bruciato e, inoltre, può avere ripercussioni sul fegato, provocare insonnia e stitichezza.
9. Fate merenda con la frutta
È ricca di fibre e acqua, bassa in calorie e molto saziante.
10. Mangiate frutta e frutta secca in piccole quantità
Prevengono la stitichezza. La frutta secca è abbastanza calorica, quindi limitatevi a una manciata al giorno.
11. Mangiate frequentemente passati di verdure
Si tratta, infatti, di un piatto saziante e sano. Potete anche aggiungere delle alghe, che aumentano la sensazione di sazietà e apportano molti minerali.
12. Non seguite diete troppo ipocaloriche e ricche di proteine
Sono dannose per la salute e dopo un po’ di tempo causano l’effetto opposto. È bene trovare un equilibrio tra frutta e verdura, cerali, legumi, proteine animali e grassi.
13. Mangiate ananas e papaya a digiuno
Entrambe aiutano a eliminare i liquidi e a pulire l’organismo.
14. Non mangiate alimenti fritti o precotti
Sono pieni di grassi poco salutari. Se non avete alternative, mangiatene una piccola quantità, possibilmente accompagnandoli a un’insalata o a verdure e a un infuso digestivo.
15. Non esagerate con nessun alimento
Questo vale specialmente per quei cibi di cui già sapete che non hanno un buon effetto sul vostro corpo. Evitate però anche la “dieta del carciofo”, la “dieta della pera”, etc. Ogni alimento ha i suoi benefici e l’ideale è consumarli tutti con moderazione.
16. Cercate di preparare voi stessi i pasti ed evitate di mangiare fuori casa
Un trucco per perdere peso senza soffrire è limitare il più possibile i pasti fuori casa, visto che i cibi dei ristoranti di solito sono più calorici e meno salutari.
17. Non mangiate davanti alla TV, parlando molto o con la mente distratta da troppe preoccupazioni
In questo modo si mangia più del necessario e si digerisce male.
18. Non terminate il pasto completamente sazi
Alzatevi da tavola con una lieve sensazione di fame: sparirà nel giro di pochi minuti.
19. Non mangiate dolci a fine pasto
È meglio mangiarli di tanto in tanto e lontano dai pasti, in modo da gustarli di più e, soprattutto, digerirli meglio.
20. Non mangiate la frutta a fine pasto
Visto che rallenta la digestione. È meglio mangiarla a metà mattina o a metà pomeriggio. Potete però mangiare una mela o una pera, frutti considerati “più neutri”.
21. Prendete del ginseng per un paio di settimane
Aiuta ad attivare il metabolismo e a bruciare più calorie.
Leggete anche: Ginseng: cos’è, come assumerlo e a cosa serve
22. Limitate le farine e i latticini
Molte persone non li digeriscono bene e questo può essere causa di depositi di grasso.
23. Fate esercizio regolarmente
Più che un trucco per perdere peso senza soffrire è una sana abitudine. Fate attività fisica almeno tre volte alla settimana.
24. Abituatevi a salire le scale invece di usare l’ascensore
È un modo facile per fare un po’ di movimento ogni giorno.
25. Non date troppa importanza al cibo, godetevelo con serenità
Mangiare sano è importante, ma se si trasforma in un’ossessione, si ripercuoterà sul vostro equilibrio. Sarà allora molto più difficile mantenere il peso ideale.
Conoscevate già questi trucchi per perdere peso senza soffrire? Metteteli in pratica e recuperate il vostro peso ideale!
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