Conoscere alcuni rimedi naturali contro la stitichezza è molto utile, dato che si tratta di un problema di salute piuttosto frequente
Esso si verifica quando una persona ha difficoltà ad evacuare o lo fa solamente tre volte o meno alla settimana.
L’origine di questo disturbo può essere collegata a problemi digestivi di varia natura, una dieta povera di fibra, un’assunzione di liquidi scarsa o insufficiente, etc.
Inizialmente è possibile che chi soffre di stitichezza ignori questa sua condizione e la trascuri.
Tuttavia, quando l’organismo impiega molto tempo per espellere le feci e di solito le trattiene, allora con il passare dei giorni si manifestano sintomi che possono rivelarsi molto fastidiosi.
Per questo motivo, è molto importante fare attenzione in caso di stitichezza e cercare di trovare una soluzione conveniente per stimolare i movimenti intestinali.
In commercio si possono acquistare diversi lassativi o farmaci specifici, ma se ne sconsiglia l’assunzione perché potrebbero creare dipendenza e quindi altri problemi di salute.
Fortunatamente, esistono alternative completamente naturali come i frullati ricchi di fibra che contribuiscono ad alleviare questo problema. Volete scoprire quali sono? Continuate a leggere l’articolo per saperne di più!
Frullato verde contro la stitichezza
Le verdure verdi contengono importanti nutrienti ed antiossidanti che aiutano a pulire l’organismo stimolando l’eliminazione delle sostanze di rifiuto.
L’aggiunta di ingredienti quali la zucca e la carota garantisce il giusto apporto di fibra per dire addio alla stitichezza.
Ingredienti
- 1 mazzo di broccoli
- 1 piccola manciata di spinaci
- ½ zucca
- 2 carote
- ½ bicchiere di acqua (100 ml)
Come si prepara?
- Lavate e disinfettate la verdura. Trasferitela nel frullatore con ½ bicchiere di acqua per facilitare la preparazione.
- Bevetene un bicchiere un’ora prima di andare a dormire e un altro bicchiere a digiuno.
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Frullato di ananas e arancia
La fibra è il composto principale di questo delizioso frullato per dire addio alla stitichezza. Le proprietà depurative e diuretiche di questo rimedio vi aiuteranno ad eliminare i rifiuti del corpo e mantenere l’intestino pulito.
Come se non bastasse, questo frullato è ideale per chi vuole perdere peso perché aumenta la sensazione di sazietà e stimola il metabolismo.
Ingredienti
- 1 fetta di ananas
- Il succo di un’arancia
- 2 fichi secchi
- 2 prugne secche
- 1 cucchiaio di crusca di frumento (15 g)
- 1 cucchiaio di semi di lino tritati (10 g)
Come si prepara?
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore ed azionatelo per qualche secondo fino ad ottenere una bevanda ben omogenea.
- Bevete questo frullato tutti i giorni a digiuno, in modo da permettere al corpo di assimilare meglio la fibra e attivare la peristalsi intestinale fin dalle prime ore della giornata.
Frullato alla frutta contro la stitichezza
La combinazione di frutti come la mela, l’ananas e la pera crea una bevanda salutare, ricca di fibre e indicata per l’intestino.
Questo frullato va bene anche per i bambini perché ha un sapore delizioso e non compromette la loro digestione.
Ingredienti
- ½ pera
- ½ mela
- 1 fetta di ananas a pezzetti
- 1 bicchieri di acqua (200 ml)
Come si prepara?
- Lavate e tagliate a pezzetti la pera, la mela e la fetta di ananas. Mettete tutta la frutta nel frullatore ed azionatelo per qualche secondo fino ad ottenere un succo privo di grumi.
- Bevetene un bicchiere a digiuno tre volte alla settimana.
Frullato di papaya e semi di lino
Il frullato digestivo a base di papaya e semi di lino è indicato per chi ha problemi di digestione lenta, gastrite, colite e anche stitichezza.
La papaya contiene enzimi digestivi ed antinfiammatori, oltre ad una buona quantità di fibra, antiossidanti e altri importanti nutrienti.
D’altra parte, i semi di lino contengono fibra, antiossidanti e acidi grassi che contribuiscono a migliorare la salute dell’organismo in generale.
Ingredienti
- ½ papaya
- 2 cucchiaio di semi di lino (20 g)
- 1 bicchiere di acqua (200 ml)
Come si prepara?
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate per qualche secondo fino a che non avrete ottenuto una bevanda senza grumi.
- Bevete questo frullato a digiuno tutti i giorni per 15 giorni consecutivi.
Leggete anche: Benefici della papaya e dei suoi semi.
Frullato di spinaci e semi di lino contro la stitichezza
Questo frullato riunisce in un’unica volta ingredienti ricchi di antiossidanti e di fibre ideali per depurare il colon e combattere la stitichezza.
Ingredienti
- Foglie di spinaci
- Il succo di un’arancia
- Alcune prugne secche
- 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
Come si prepara?
- Lavate e disinfettate le foglie di spinaci e mettetele nel frullatore con il resto degli ingredienti.
- Frullate tutto fino ad ottenere una bevanda omogenea, senza grumi e da servire senza doverla prima filtrare.
- Bevete questo frullato preferibilmente a digiuno.
Perché questi frullati offrano migliori risultati, è importante migliorare la dieta in generale, adottando un’alimentazione a base di frutta, verdura e cereali integrali.