5 succhi agli agrumi che vi faranno perdere peso

Se vogliamo perdere peso, dobbiamo essere coscienti che non esiste una formula magica che possa aiutarci a bruciare i grassi da un momento all’altro e che al contempo non sia troppo rigida e ci mantenga sempre sani.

Tuttavia, dopo aver adottato un piano alimentare sano e una routine giornaliera di esercizi, possiamo aiutarci con qualche trucco che contribuisca a migliorare la capacità del corpo di bruciare i grassi e ci permetta di ottimizzare i nostri risultati.

Uno studio pubblicato sulla rivista European Journal rivela che gli agrumi possiedono un apporto nutrizionale che favorisce la rapida eliminazione dei grassi e che migliorano la digestione.

I succhi a base di agrumi sono deliziose bevande che grazie alle loro proprietà contribuiscono a incrementare il dispendio energetico al fine di perdere peso. Queste bevande sono ricche di vitamina C e di altri importanti antiossidanti fondamentali per mantenere un peso ideale.

Per approfittare di tutti i loro benefici, di seguito condivideremo 5 eccellenti ricette di succhi che potrete preparare come alternativa alla semplice acqua per idratarvi.

Pompelmo

Un pezzo di pompelmo contiene solo 58 calorie, ma apporta grandi quantità di fibra, calcio, ferro e acido folico che contribuiscono a prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi.

Presenta, inoltre, un’alta concentrazione di vitamina C e antiossidanti che favoriscono l’eliminazione dei grassi e danno una sensazione di sazietà.

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Come si prepara?

Ingredienti

• 1 pompelmo
• 1 ciuffo di crescione
• ½ bicchiere d’acqua

Preparazione

• Introducete nel frullatore un pompelmo sbucciato, senza semi, insieme a un ciuffo di crescione e mezzo bicchiere d’acqua.
• Frullate tutti gli ingredienti finché non si amalgameranno alla perfezione. Aggiungete del ghiaccio e bevete.

Lime

È un frutto con un apporto calorico molto basso, infatti è costituito al 94% da acqua e contiene soltanto 17 calorie per ogni 100 grammi.

Si tratta di uno dei frutti più consigliati per mantenersi in forma, contiene infatti anche flavonoidi che stimolano il sistema digestivo. 

Come si prepara?

Appofittate dei benefici del lime preparando un cocktail analcolico chiamato “Shirley Temple” (in onore alla giovane attrice, in seguito ambasciatrice degli Stati Uniti).

Ingredienti

• 35 ml di granatina
• 14 ml di succo di lime e limone
• 85 millilitri di acqua
• 2 ciliegie
• Ghiaccio a piacimento

Preparazione

• Mescolate tutti gli ingredienti in un bicchiere grande, agitatelo e decorate con le ciliegie. Aggiungete il ghiaccio e godetevi il vostro cocktail a qualsiasi ora del giorno.

Mandarino

Si tratta di una fonte importante di vitamina C, fibra dietetica e di una grande quantità di antiossidanti che contribuiscono a migliorare la digestione e la capacità del corpo di perdere peso.

Come si prepara?

Per approfittare dei suoi benefici e potenziarne gli effetti, potete preparare una deliziosa bevanda con mandarino e tè verde.

Ingredienti

• 200 ml di succo di mandarino
• 50 ml di tè verde
• Ghiaccio a piacimento

Preparazione

Realizzate un infuso di tè verde. Dopo averlo fatto riposare per 5 minuti, introducetelo insieme al succo di mandarino nel frullatore e frullate fino ad incorporare bene tutti gli ingredienti. Infine, aggiungete il ghiaccio prima di servire e decorate con uno spicchio di mandarino.

Arancia

È uno degli agrumi con maggiore concentrazione di vitamina C, oltre ad essere una fonte importantissima di pectina, fibra solubile che contribuisce a far abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, secondo quanto hanno rivelato gli investigatori del Servizio di Investigazione Agricola degli Stati Uniti.

Come se non bastasse, il suo alto valore nutrizionale e antiossidante lo rendono un frutto anticancerogeno, ideale per perdere peso in modo sano e per migliorare la circolazione venosa e arteriosa.

Come si prepara?

Per approfittare al massimo di tutti i principi nutritivi dell’arancia e dei suoi benefici per perdere peso, preparate questa fantastica bevanda.

Ingredienti

• ½ litro d’acqua fredda
• ½ litro di succo di arancia
• 250 ml di succo di mirtillo
• 100 ml di succo di limone

Preparazione

In un contenitore grande, versate i tre succhi e l’acqua, mescolate bene il tutto e servitelo con ghiaccio o meno, a piacimento.

Fragola

Anche se non fa parte degli agrumi, questo delizioso frutto figura nella lista degli alimenti che apportano più vitamina C, ne contiene infatti 95 mg.

Come se non bastasse, ha un alto potere antiossidante, un buon contenuto di fibra dietetica e un basso apporto calorico.

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Come si prepara?

Per sfruttare al meglio i benefici delle fragole e migliorare la vostra linea, preparate questa bibita rinfrescante che calmerà la vostra sete.

Ingredienti

• Succo di mirtillo
• 1,8 l d’acqua
• 200 g di fragole
• 20 ml di succo di limone giallo
• Foglie di menta
• Ghiaccio a piacimento

Istruzioni

• Mettete nel frullatore acqua, succo di mirtilli e ghiaccio.
• Una volta amalgamati gli ingredienti, aggiungete il succo di limone e le fragole a metà e, successivamente, aggiungere l’acqua minerale.
• Godetevi questa bibita per tre volte al giorno e aggiungete ghiaccio e menta per dare un tocco rinfrescante.