Frullati agli agrumi per dimagrire in modo sano

26 Aprile 2019
Grazie alle loro proprietà, gli agrumi ci possono aiutare a bruciare più energie e, quindi, a perdere peso. Sono ricchi di vitamina C e antiossidanti.

Non esiste una formula magica per bruciare i grassi da un momento all’altro e che al contempo non sia troppo rigida e ci mantenga sempre sani. Oltre ad adottare un piano alimentare sano ed eseguire un allenamento giornaliero, possiamo aiutarci con qualche trucco che acceleri il metabolismo e ci permetta di ottimizzare i risultati. I frullati agli agrumi sono un ottimo esempio.

Uno studio pubblicato sulla rivista European Journal rivela che gli agrumi possiedono un apporto nutrizionale che favorisce una rapida eliminazione dei grassi e migliorano la digestione.

I frullati agli agrumi sono deliziose bevande che grazie alle loro proprietà contribuiscono a incrementare il dispendio energetico al fine di perdere peso. Sono ricchi di vitamina C e di altri importanti antiossidanti fondamentali per mantenere un peso ideale.

Per approfittare di tutti i loro benefici, condividiamo 5 ricette che potrete preparare come alternativa alla semplice acqua per idratarvi.

5 frullati al pompelmo per bruciare i grassi

Pompelmo

Il pompelmo contiene poche calorie, ma apporta grandi quantità di fibre, calcio, ferro e acido folico che contribuiscono a prevenire la stitichezza e altri problemi digestivi.

Presenta, inoltre, un’alta concentrazione di vitamina C e antiossidanti che favoriscono l’eliminazione dei grassi e donano una sensazione di sazietà.

Leggete anche: Bevande alla frutta per dimagrire in modo sano

Ingredienti

  • 1 pompelmo
  • 1 ciuffo di crescione
  • ½ bicchiere d’acqua

Preparazione

  • Frullate un pompelmo sbucciato, senza semi, insieme a un ciuffo di crescione e mezzo bicchiere d’acqua, finché non si amalgamano alla perfezione.
  • Aggiungete del ghiaccio e bevete.

Frullati agli agrumi a base di lime

È un frutto con un apporto calorico molto basso, infatti è costituito per il 94% da acqua e contiene soltanto 17 calorie ogni 100 grammi.

Si tratta di uno dei frutti più consigliati per mantenersi in forma, contiene infatti anche flavonoidi che stimolano l’apparato digerente. 

Acqua e limone

Godete dei benefici del lime preparando un cocktail analcolico chiamato Shirley Temple (in onore alla giovane attrice, in seguito ambasciatrice degli Stati Uniti).

Ingredienti

  • 35 ml di granatina
  • 14 ml di succo di lime e limone
  • 85 millilitri di acqua
  • 2 ciliegie
  • Ghiaccio a piacimento

Preparazione

  • Unite tutti gli ingredienti in un bicchiere grande, agitatelo e decorate con le ciliegie. Aggiungete il ghiaccio e godetevi il vostro cocktail a qualsiasi ora del giorno.

Mandarino

Tra i frullati agli agrumi, quello al mandarino rappresenta un’importante fonte di vitamina C, fibra dietetica e una grande quantità di antiossidanti che contribuiscono a migliorare la digestione e la capacità del corpo di perdere peso.

Mandarino

Per godere dei benefici del mandarino e potenziarne gli effetti, potete preparare una deliziosa bevanda a base di mandarino e tè verde.

Ingredienti

  • 200 ml di succo di mandarino
  • 50 ml di tè verde
  • Ghiaccio a piacimento

Preparazione

Preparate un infuso di tè verde. Dopo averlo fatto riposare per 5 minuti, frullatelo insieme al succo di mandarino. Infine, aggiungete il ghiaccio prima di servire e decorate con uno spicchio di mandarino.

Arancia, la regina dei frullati agli agrumi

È uno degli agrumi con maggiore concentrazione di vitamina C, oltre a essere un’importantissima fonte di pectina, fibra solubile che contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, secondo quanto hanno rivelato i ricercatori del Dipartimento dell’agricoltura degli Stati Uniti d’America

Come se non bastasse, il suo alto valore nutrizionale e antiossidante lo rendono un frutto anticancerogeno, ideale per perdere peso in modo sano e per migliorare la circolazione venosa e arteriosa.

Spremuta d'arancia

Per approfittare al massimo di tutti i principi nutritivi dell’arancia e dei suoi benefici per perdere peso, preparate questa fantastica bevanda.

Ingredienti

  • ½ litro d’acqua fredda
  • ½ litro di succo di arancia
  • 250 ml di succo di mirtillo
  • 100 ml di succo di limone

Preparazione

Frullate i tre succhi e l’acqua; servite con ghiaccio o meno, a piacimento.

Fragola

Anche se non fa parte degli agrumi, questo delizioso frutto rientra nella lista degli alimenti che apportano più vitamina C, ne contiene infatti 95 mg.

Ha un alto potere antiossidante, un buon contenuto di fibra dietetica e un basso apporto calorico.

Vi consigliamo di leggere: 7 incredibili benefici delle fragole per una pelle più sana

Fragole

Per godere dei benefici delle fragole e migliorare la linea, preparate questa bevanda rinfrescante e dissetante.

Ingredienti

  • Succo di mirtillo
  • 1,8 l d’acqua
  • 200 g di fragole
  • 20 ml di succo di limone giallo
  • Foglie di menta
  • Ghiaccio a piacimento

Preparazione

  • Frullate frullatore acqua, succo di mirtilli e ghiaccio.
  • Una volta amalgamati gli ingredienti, aggiungete il succo di limone e le fragole a metà e, successivamente, l’acqua minerale.
  • Gustate questa bibita tre volte al giorno e aggiungete ghiaccio e menta per un tocco ancora più rinfrescante.