7 deliziose bevande per rafforzare il sistema immunitario

Avere un sistema immunitario debole significa correre il rischio di attacchi da parte di batteri, funghi, virus e parassiti che, senza niente che li fermi, possono scatenare un gran numero di malattie nei diversi sistemi del nostro organismo. Quando non abbiamo abbastanza difese nel nostro corpo, è più facile ammalarsi di influenza, raffreddore e altri tipi di infezioni, con le quali poi dobbiamo convivere per un po’ di tempo e che diminuiscono la nostra qualità di vita.

Avere un sistema immunitario forte ci protegge dalle malattie e, inoltre, giorno dopo giorno ci fa sentire più sani. Per fortuna, è possibile aiutare il nostro organismo ad aumentare le proprie difese. Se gli forniamo i nutrienti di cui ha bisogno, possiamo rafforzare il sistema immunitario e così combattere e prevenire numerose malattie.

Diversi studi permettono di affermare che una buona alimentazione, l’uso di antibiotici naturali e uno stile di vita attivo, stimolano le difese e aiutano il sistema immunitario. Per questo motivo, è molto importante cambiare le nostre abitudini e adottare uno stile di vita più sano. Potete aggiungere alla vostra dieta anche alcune di queste 7 bevande che vi aiuteranno a migliorare il vostro sistema immunitario.


1. Succo di fragola, guava e arancia

Guayava

Questo potente succo è una fonte ricchissima di vitamina C, fondamentale per aumentare le difese immunitarie e combattere le malattie.

Ingredienti

  • 2 manciate di fragole.
  • 1 guava o guaiava.
  • 2 arance.

Preparazione

Spremete le arance e frullatene il succo insieme alla guava e alle fragole tagliate finemente. Una volta ottenuto un composto omogeneo, bevetelo fresco tutti i giorni, meglio se a digiuno.

2. Succo di frutta mista per rafforzare il sistema immunitario

Questo succo delizioso e rinfrescante ha un alto contenuto di vitamina C, utile per aumentare le difese immunitarie. Bevetelo tutti i giorni nel momento della giornata che preferite.

Ingredienti

  • 1 melograno.
  • 4 albicocche.
  • ½ limone.
  • 1 arancia.
  • 120 gr di ananas.
  • 250 gr di uva.
  • ½ bicchiere di ghiaccio tritato.

Preparazione

Lavate bene e sbucciate tutta la frutta, estraendo i semi dall’uva, dal limone e dall’arancia e disossando le albicocche. Tagliate tutta la frutta a pezzi e frullate bene fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungete il ghiaccio e bevete il succo quando è fresco.

3. Succo di zucca e carota

carota-ccharmon

La zucca e la carota sono due verdure ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che ci aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire l’invecchiamento precoce.

Ingredienti

  • 1 fetta di zucca.
  • 1 carota grande.

Preparazione

Lavate e sbucciate la zucca e la carota e inseritele nella centrifuga per estrarne tutto il succo. In seguito, aggiungete un po’ d’acqua. Bevete un bicchiere di questo succo tutti i giorni, soprattutto nel periodo invernale.

4. Succo di guava, agrumi e agave

Questo potente succo è una fonte importante di vitamina C grazie agli agrumi; inoltre, contiene una grande quantità di antiossidanti.

Ingredienti

  • 3 guaiave.
  • Il succo di 3 arance.
  • Il succo di 3 mandarini.
  • Il succo di 2 lime.
  • Il succo di 1 limoni.
  • 1 cucchiaio di sciroppo di agave.

Preparazione

Mettete le guaiave in una centrifuga per estrarne il succo e poi mischiate tutti i succhi in un frullatore. Per ultimo, aggiungete l’agave e bevete il succo quando è fresco per poter sfruttare di tutti i suoi benefici.

5. Infuso di zenzero e limone

Benefici-del-té-allo-zenzero

Se preferite gli infusi ai succhi, potete preparare questo potente infuso di zenzero e limone, ricco di nutrienti utili a rafforzare le difese immunitarie, soprattutto quando bisogna combattere virus e batteri.

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua calda (250 ml).
  • 1 cucchiaio di miele (25 gr).
  • 1 cucchiaio di succo di limone (15 ml).
  • ½ cucchiaino di zenzero tritato (5 gr).
  • 6 cucchiaini di cannella (20 gr).

Preparazione

Aggiungete lo zenzero e la cannella a una tazza d’acqua bollente, mescolate bene e poi aggiungete anche il succo di limone e il miele. Lasciate in infusione per 5 minuti e poi bevete.

6. Infuso di rosmarino

Il rosmarino è ricco di vitamina C, sia nei suoi fiori che nelle sue foglie. È perfetto per rafforzare il sistema immunitario, anche se è sconsigliato se si soffre di ipertensione, epilessia o gastrite.

Ingredienti

  • 1 cucchiaino di rosmarino essiccato.
  • 1 tazza di acqua bollente.

Preparazione

Mettete le foglie di rosmarino in una tazza d’acqua e lasciate bollire per 5 minuti. Spegnete il fuoco e lasciate in infusione per altri 10 minuti. Filtrate l’infuso e bevetene una tazza 2 o 3 volte al giorno.

7. Infuso di timo

Timo

Il timo è una pianta dalle proprietà antisettiche, antiodiche e antibatteriche grazie al contenuto di una sostanza conosciuta come timolo. Questo infuso è l’ideale per rafforzare le difese immunitarie. Tuttavia, fate attenzione perché è sconsigliato preparare un infuso di timo molto forte.

Ingredienti

  • 1 cucchiaino di timo.
  • 1 tazza d’acqua.

Preparazione

Aggiungete 1 cucchiaino di timo a 1 tazza d’acqua e lasciate bollire per 3-4 minuti. Lasciate in infusione per 10 minuti prima di filtrare e poi bevete subito l’infuso.