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8 frullati di frutta per combattere la stitichezza
17 Aprile 2019
Per evitare la stitichezza, è fondamentale, oltre ad includere nella nostra dieta questi frullati ed altri alimenti ricchi di fibra, bere abbondante acqua e praticare regolarmente attività fisica
Se siete tra le molte persone che soffrono di stitichezza, questo articolo potrebbe fare al caso vostro. Continuate a leggere e scoprite queste deliziose ricette dei frullati di frutta per combattere la stitichezza.
I cibi processati o grassi, uno stile di vita sedentario e l’eccesso di stress possono essere cause scatenanti della stitichezza, un disturbo diffusissimo.
Se non assumiamo alimenti con sufficiente quantità di fibra e non beviamo molta acqua durante l’arco della giornata, il problema può peggiorare.
Per questo motivo, in questo articolo vi proponiamo i migliori frullati di frutta per combattere la stitichezza.
Ricette di frullati di frutta per combattere la stitichezza
Aggiungendo frutta fresca alla propria dieta (soprattutto se a digiuno), la flora intestinale si equilibrerà e potrete eliminare gli scarti con regolarità.
È necessario anche ridurre l’assunzione di farine e grassi, fare attività fisica e mangiare più verdure, al fine di ottenere risultati più efficaci.
Provate i seguenti frullati di frutta per combattere la stitichezza:
1. Frullato di mela, ananas e pera
Buono, nutritivo e molto facile da preparare. È un’ottima colazione da fare due volte alla settimana.
Ingredienti
mela 1
1 fetta di ananas
pera 1
prugna 1
Il succo di 2 arance
Acqua (facoltativo)
Procedimento
Pelate la mela, privatela del cuore e tagliatela a pezzi.
Tagliate l’ananas (previamente sbucciato), rimuovete il nocciolo della prugna e i semi della pera.
Spremete le due arance.
Mettete la mela, l’ananas, la prugna e la pera nel bicchiere del frullatore.
Questi due frutti sono ottimi per regolarizzare l’intestino. In questa ricetta, inoltre, sono accompagnati da yogurt e semi di lino. Un ottimo modo di iniziare la giornata!
Ingredienti
½ papaya
1 tazza di yogurt naturale (200 g)
3 fette di ananas
1 cucchiaino di estratto di cocco (5 ml)
1 cucchiaino di semi di lino (10 g)
Procedimento
Mettete nel frullatore la polpa della papaya e le fette d’ananas, previamente pelate e tagliate.
Aggiungete lo yogurt, l’estratto di cocco e i semi di lino.
Se lo desiderate, potete aggiungere un po’ d’acqua o di ghiaccio.
Frullate tutto molto bene e bevete.
5. Frullato di ananas, arancia e prugna
Un’altra deliziosa ricetta che potete assumere fino a tre volte alla settimana quando avete problemi di stitichezza.
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