9 abitudini salutari per vivere più a lungo

9 dicembre 2014
La ginnastica mentale ci aiuta a sviluppare le nostre capacità ed evita il deterioramento prematuro delle capacità cognitive. È sufficiente leggere ed esercitare la mente per eliminare le malattie degenerative.

Lo stile di vita che conduciamo è strettamente collegato allo stato di salute e al modo in cui invecchiamo, tanto a livello mentale quanto fisico. È dimostrato che esistono abitudini molto salutari che ci aiutano a goderci a pieno la vita, donando buona salute, mantenendoci giovani più a lungo e aiutandoci ad allungare la nostra vita.

L’invecchiamento fa parte del ciclo di vita ed è inevitabile per tutti. Nonostante ciò, ci sono delle abitudini di vita che possono accelerare questo processo e di conseguenza intaccare la salute, farci apparire più vecchi e accorciare le nostre aspettative di vita. Per fortuna esistono anche abitudini ideali per mantenere l’organismo giovane in tutti i sensi e per godere di ottima salute malgrado il passare degli anni. A seguire vi indichiamo le migliori abitudini per vivere più a lungo.

Abbiate un’alimentazione sana

Una dieta salutare deve essere seguita con moderazione e varietà. L’organismo ha bisogno di un po’ di tutto e ogni alimento possiede nutrienti da apportare ogni giorno. Sebbene esistano alcuni alimenti più consigliati di altri, la cosa migliore è avere una dieta bilanciata che includa di tutto un po’. È importante scegliere alimenti ricchi di fibre, vitamine e sali minerali. Inoltre, è importante ricordare che gli eccessi sono sbagliati in ogni caso, soprattutto quando si tratta di grassi e di cibo spazzatura in generale.

Mantenete buone abitudini di igiene quotidiana

lavarsi le mani

Si sa che il corpo ha bisogno di un’igiene quotidiana per eliminare i patogeni che possono danneggiare la sua salute. È essenziale pulire accuratamente tutto il corpo e prendersi cura in modo particolare di ogni area a seconda delle necessità. Ad esempio, la zona intima ha bisogno di una cura particolare, così come la bocca e le mani.

Praticate attività fisica con regolarità

È dimostrato al 100% che fare esercizio favorisce tanto la salute fisica quanto quella mentale. Attualmente la tecnologia ha facilitato molto le faccende quotidiane a scapito dell’attività fisica, ed è per questo che bisogna assumersi l’impegno con il proprio corpo in prima persona e decidere di includere una regolare routine di esercizi che aiuti a mantenere un buon fisico e un peso equilibrato, e che prevenga malattie. È semplice praticare sport e di sicuro vi piacerà. Ad esempio potete camminare di più, correre, nuotare, saltare o ballare.

Prevenite gli incidenti domestici

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Molte volte si danneggia la propria salute con incidenti domestici che si possono prevenire. Evitate le situazioni rischiose, chiedete aiuto se dovete svolgere un lavoro pesante e prendete sempre le precauzioni necessarie quando fate le faccende di casa o quando svolgete un compito sul posto di lavoro.

Evitate il consumo di alcol e di sigarette

La maggior parte dei giovani associa il consumo di alcol al divertimento. Bere alcol a partire da un’età precoce rovina la salute e con il tempo porta a conseguenze gravi e difficili da trattare. L’alcol è una sostanza tossica per l’organismo e può creare dipendenza. Dall’altro lato, le sigarette sono un ulteriore vizio condiviso da molte persone oggigiorno. Si sa che il tabacco ha molti impatti negativi sulla salute e che può addirittura portare alla morte. È importante smettere e preferire una vita più sana, lontana dal fumo.

Fate esercizi per la mente

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Così come per il corpo, anche la mente ha bisogno di esercitarsi per non deteriorarsi presto e per mantenersi attiva con il passare degli anni. Fare ginnastica mentale è molto facile e aiuta a sviluppare maggiori abilità. Basta avere buone abitudini come leggere, fare giochi mentali, scrivere e concentrarsi su qualcosa.

Godetevi il tempo libero

Uno dei modi per mantenersi giovani, per conservarsi in salute e per ottenere una migliore qualità di vita è imparando a godersi il tempo libero portando a termine attività che risultano gratificanti e divertenti. Condividere il tempo con amici e familiari, viaggiare, fare festa o, in generale, fare qualsiasi attività al di fuori della propria routine è un ottimo modo di godersi la vita a pieno.

Evitate lo stress

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Oggigiorno lo stress colpisce la maggior parte delle persone dato che l’ambiente, il contesto, la tecnologia e molti altri fattori ci espongono più facilmente a stress, ansia, depressione e tutto ciò che ci crea squilibrio sia a livello fisico che emotivo.

Bevete più acqua

L’acqua è vita e si sa che gran parte del nostro corpo è composta da questa. Bere almeno due litri di acqua al giorno contribuisce ad avere una salute migliore, mantiene idratati, aiuta a sfoggiare una pelle più giovane e in generale possiede molti vantaggi per un migliore funzionamento dell’organismo.

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