Se desideriamo combattere l'affaticamento muscolare, dobbiamo aggiungere nei nostri frullati alcuni ingredienti che contrastano la disidratazione e ci aiutano a recuperare i sali minerali persi con l'attività fisica.
L’affaticamento muscolare è la perdita totale o parziale della capacità del muscolo di produrre forza. È caratterizzato da una forte sensazione di debolezza e stanchezza che, spesso, si prolunga per diversi giorni.
La sua comparsa si associa al sovrallenamento fisico, al quale molti si sottopongono senza la giusta preparazione fisica. Tuttavia, l’affaticamento muscolare si verifica anche come conseguenza di carenze nutritive, sforzi, stress mentale e disidratazione.
Chi ne soffre deve rimanere a riposo per evitare complicazioni. Per accelerare il recupero, però, è possibile ricorrere ad alcune bevande ricche di nutrienti che apportano numerosi benefici ai nostri muscoli.
In questa occasione vogliamo condividere con voi le ricette di 5 frullati salutari ideali in caso di affaticamento muscolare. Non aspettate e provateli subito!
Nonostante sia povero di calorie, questo frullato di melone, uva e spinaci è un ricostituente muscolare che aiuta a ridurre i sintomi dell’affaticamento.
Contiene alti livelli di potassio e magnesio, minerali che migliorano il rendimento fisico mentre riducono la stanchezza e rafforzano i muscoli.
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Questo delizioso frullato è consigliato per aumentare le energie prima dell’allenamento. I suoi minerali essenziali proteggono i muscoli e prevengono la disidratazione.
Con questa bevanda offriremo al nostro corpo un extra di antiossidanti, vitamine e minerali con cui contrastare gli effetti dell’affaticamento muscolare.
I suoi nutrienti diminuiscono la disidratazione cellulare e promuovono la circolazione per una buona corretta ossigenazione dei muscoli.
Il mix di acqua di cocco e spirulina, ci aiuta a rimineralizzare il corpo quando siamo disidratati o perdiamo i sali per eccesso di sudore durante l’attività fisica.
È una bevanda con un basso apporto calorico che, per il suo contenuto di antiossidanti, aiuta a disintossicare l’organismo mentre superiamo l’affaticamento muscolare.
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Ricco di fibre dietetiche, zuccheri naturali e minerali essenziali, questo frullato di papaia e agrumi ci aiuta a minimizzare gli effetti dell’affaticamento muscolare.
Il suo effetto diuretico stimola l’eliminazione dei liquidi e combatte l’infiammazione e la stanchezza.
Sentite debolezza muscolare e non avete la stessa energia e forza di sempre? Preparate uno di questi frullati e approfittate delle loro proprietà. Oltre a ciò, è importante anche riposare e aumentare il consumo d’acqua.
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