Maniglie dell'amore: 5 alimenti per evitarle

Per dire addio al grasso accumulato e alle maniglie dell'amore, bisogna adottare sane abitudini di vita e praticare attività fisica. Anche assumere determinati alimenti può essere di aiuto

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 11 ottobre, 2022

Con il termine maniglie dell’amore ci si riferisce all’accumulo di grasso sui fianchi, un inestetismo che sembra non trovare rimedio.

L’età, un metabolismo più lento o fattori genetici determinano senza dubbio questa tendenza, tipica di alcune persone, a sviluppare le maniglie dell’amore.

Al di là delle conseguenze estetiche, le maniglie dell’amore possono rappresentare un problema di salute.

L’addome che accumula più grasso del normale è un segnale di rischio. Si potrebbero sviluppare malattie cardiache, diabete, ipertensione.

Il cibo, che lo vogliamo o meno, ci fa accumulare calorie. Al nostro corpo, però, serve un livello adeguato di calorie per ottenere energia.

Ricordate che per perdere i chili di troppo, l’ultima cosa da fare è “smettere di mangiare”.  Bisogna mangiare bene e in modo sano. Chi decide di saltare uno o più pasti non fa altro che alterare il proprio metabolismo, perdendo massa muscolare e non grasso.

I nutrizionisti ce lo ricordano continuamente: bisogna avere sane abitudini di vita e seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata. Scegliere bene gli alimenti da mettere a tavola è fondamentale per perdere poco a poco il grasso che si è accumulato sui fianchi.

A seguire, vi parleremo dei 5 alimenti più utili a questo scopo.

1. Il caffè e l’ossidazione dei grassi

Una o due tazze di caffè al giorno sono sinonimo di salute. Il vostro cervello vi ringrazierà, il fegato riuscirà a combattere numerose malattie e anche il vostro peso ne beneficerà.

Vi ripetiamo ancora una volta le dosi: una o due tazze di caffè. Non stiamo dicendo di prepararvi litri e litri di questa bevanda per accelerare la perdita di peso.

• Se seguite una dieta adeguata in cui non manca il caffè, riuscirete ad eliminare le maniglie dell’amore.
• Secondo uno studio pubblicato su diverse riviste mediche, il caffè aiuta a favorire l’ossidazione dei grassi.
• Il consumo equilibrato e regolare di caffeina accelera il metabolismo e permette di bruciare i grassi rilasciando un determinato tipo di sostanza: l’adrenalina.

2. Le arance amare a colazione

Probabilmente sul vostro viso è comparsa un’espressione di disgusto. Arance amare? Proprio così!

Non dovete considerare questa varietà di frutta (citrus x aurantium) come sgradevole al gusto, pensate ad una fetta biscottata con marmellata di arancia amara.

• La colazione sarebbe più completa se accompagnassimo una porzione di arancia amara con una fetta di pane di segale tostata.
• Questa varietà di arancia contiene fenilefrina, un composto molto potente quando si tratta di attivare il metabolismo mentre siamo a riposo.
• Se ci abituiamo a mangiare arance amare con moderazione, aumenterà la sensazione di sazietà e diminuirà l’accumulo di grasso sui fianchi.

Tuttavia, c’è da tenere conto una cosa: un consumo eccessivo può provocare ipertensione.

3. Il pompelmo contro il sovrappeso

I pompelmi sono quei favolosi agrumi che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.

Assicuratevi sempre di avere a disposizione pompelmi di coltivazione biologica per preparare un succo, evitate quelli già pronti. La vostra salute vi ringrazierà e potrete godere di tutte le proprietà di questo meraviglioso frutto!

• Grazie ad uno studio condotto presso l’Università dell’Arizona (Stati Uniti) sappiamo che mangiare un pompelmo tutti i giorni è utile per le persone in sovrappeso.
• Non è il frutto in questione a farci perdere perso. In realtà, migliora la salute cardiaca, riduce il colesterolo e l’ipertensione.
• Questi benefici legati al consumo di pompelmo sono i presupposti migliori per facilitare la perdita di peso.

4. L’aceto, ma non tutte le varietà

Quando si tratta di perdere peso e di eliminare le maniglie dell’amore, scegliete l’aceto di mele, mai l’aceto balsamico. Quest’ultima varietà, pur essendo molto saporita, contiene più calorie.

• L’aceto di mele è un ingrediente millenario famoso per le sue molteplici e salutari proprietà.
• L’Università di Washington ha condotto numerosi studi pubblicati sulla rivista Bioscience che hanno rivelato che l’aceto di mele nella dieta favorisce la perdita del grasso addominale.
• L’aceto di mele riduce il colesterolo cattivo o LDL, aiuta a pulire le arterie e si prende cura dei linfonodi.

5. I peperoncini e le maniglie dell’amore

Ancora una volta vi ricordiamo che il segreto per perdere peso risiede in una dieta equilibrata e in uno stile di vita attivo.

Solo perché gli alimenti qui citati aiutano a combattere le maniglie dell’amore, non significa che bisogna consumarli in eccesso.

Questo consiglio è essenziale soprattutto per quanto riguarda il cibo piccante e i peperoncini. Ma è vero che aiutano a perdere peso?

Sembra proprio di sì.

• Il segreto del potere dimagrante dei peperoncini risiede nella capsaicina. Si tratta di un composto chimico presente nel peperoncino che conferisce a questo alimento quel sapore piccante che tanto piace alle persone.
• Aumenta il nostro metabolismo e riduce la sensazione di appetito.
• Secondo la rivista Journal of Proteome Research, la capsaicina stimola certe proteine in grado di scomporre i grassi e inibirne l’eccessivo accumulo.

Se il vostro stomaco ve lo permette, allora aggiungete –di tanto in tanto– ai vostri piatti un pizzico di peperoncino. Un po’ di “calore” non fa male!