1. Rimedi naturali

8 bevande a base di erbe per ridurre gli zuccheri

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Se seguiamo già un trattamento per mantenere sotto controllo o ridurre gli zuccheri, in nessun caso dovremmo abbandonarlo. Inoltre, dovremmo consultare il medico circa la possibilità di unirlo ad altri rimedi.
8 bevande a base di erbe per ridurre gli zuccheri
Elisa Morales Lupayante

Scritto e verificato la pedagoga in educazione fisica e nutrizionista Elisa Morales Lupayante.

Ultimo aggiornamento: 23 agosto, 2022

Al giorno d’oggi molte persone soffrono di livelli alti di zuccheri a causa di una cattiva alimentazione.

Elevati livelli di glucosio nel sangue possono causare prediabete o diabete. Questa malattia cronica può essere prevenuta se manteniamo sotto controllo il peso e adottiamo le misure necessarie per ridurre gli zuccheri.

A volte soffriamo di un eccesso di zuccheri e non ne siamo coscienti. In effetti molti degli alimenti che ingeriamo posseggono alti indici di glucosio e non lo teniamo in considerazione.

Si può anche soffrire di eccesso di zuccheri per eredità, ovvero nel nostro codice genetico vi è la tendenza a soffrire di questo problema.

Consigli sulle bevande per ridurre gli zuccheri

Le persone con elevati livelli di zuccheri nel sangue devono assumere almeno dagli 8 ai 9 bicchieri di acqua al giorno.

Inoltre, si possono assumere alcune bevande a base di erbe naturali che aiutano a stabilizzare i livelli di glucosio e a prevenire le malattie croniche.

Se soffriamo già di questo problema, queste bevande aiuteranno a mantenere i livelli di zuccheri stabili.

Di seguito presenteremo alcuni infusi e bevande che possono essere preparati facilmente in casa con erbe naturali.

  • Tenete presente che non dobbiamo addolcire con zuccheri processati, infatti ciò potrebbe danneggiare l’effetto che vogliamo ottenere.
  • Se si vuole dare un tocco dolce, si consiglia di utilizzare dolcificanti specifici per diabetici.
  • Allo stesso tempo, bisogna mantenere sotto controllo in modo serio le dosi che si ingeriscono, dato che possono generare l’effetto contrario: invece di ridurre lo zucchero nel sangue, ne innalzano i livelli.
  • Consigliamo di assumere queste bevande a digiuno, infatti prima di fare colazione i livelli di zuccheri sono più bassi rispetto al resto della giornata e potremo, così, ottenere un miglior effetto.

Leggete anche: Scoprite 5 alternative allo zucchero

Bevande per ridurre gli zuccheri

1. Bevanda a base di aloe e fico d’India

Ingredienti

  • 1 foglia di aloe
  • 1 pala di fico d’India
  • 8 tazze di acqua (2 litri)

Preparazione

Dato che abbiamo bisogno della polpa sia dell’aloe che del fico d’India, la prima cosa da fare è aprire le foglie per estrarre il gel interno (facendo attenzione a non pungerci nel caso del fico d’India).

  • Riscaldate l’acqua in una pentola.
  • Una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la polpa di fico d’India e il gel di aloe vera e fate cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti.
  • Trascorso il tempo indicato, filtrate il mix e bevete l’acqua ottenuta.
  • Si consiglia di berne un bicchiere al giorno.

2. Acqua d’avena

Ingredienti

  • 1 tazza d’avena (105 g)
  • 2 litri d’acqua (8 tazze)
  • 1 stecca di cannella (opzionale)

Preparazione

  • Lasciate in ammollo l’avena nei due litri d’acqua per circa 12 ore.
  • Trascorso questo tempo, filtrate l’avena e aggiungetela insieme alla cannella nel bicchiere del frullatore.
  • Aggiungete acqua poco a poco fino ad ottenere un liquido omogeneo.
  • Infine, aggiungete l’acqua rimanente nel frullato.
  • Possiamo berne un bicchiere al giorno, prima di ogni pasto.

Questa bevanda non solo aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di zuccheri nel sangue, ma fornisce anche una sensazione di sazietà, regola il metabolismo e aiuta a perdere peso. 

3. Camomilla e cannella

Ingredienti

  • 1 tazza d’acqua (250 ml)
  • 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
  • ½ cucchiaio di cannella in polvere (o una stecca di cannella)

Preparazione

  • Fate bollire l’acqua e aggiungete la camomilla e la cannella.
  • Preparate l’infuso a fuoco basso per circa 3 minuti e, successivamente, fatelo riposare per altri 10 minuti.
  • Si consiglia di berne una tazza al giorno a digiuno.

4. Sesamo

Ingredienti

  • 1 tazza di sesamo (200 g) (può essere naturale o processato)
  • 1 litro di latte di cocco naturale (4 tazze)

Preparazione

  • Mettete il sesamo in una padella calda e cucinate a fuoco medio finché non acquisisce un colore dorato.
  • Successivamente, triturate il sesamo fino ad ottenere una massa omogenea.
  • Sciogliete il prodotto nel latte di cocco e assumetene un bicchiere al giorno.

5. Tè alla cannella

Ingredienti

  • 2 stecche di cannella
  • 1 litro d’acqua (4 tazze)

Preparazione

  • Riscaldate l’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la cannella.
  • Preparate l’infuso a fuoco lento per circa 5 minuti.
  • Filtrate il contenuto e bevetene una tazza al giorno.

6. Succo di spinaci e sedano

Ingredienti

  • 1 mela verde
  • 1 carota
  • 3 pugni di spinaci
  • 2 gambi di sedano
  • 1 cetriolo

Preparazione

  • Lavate e sbucciate la mela e la carota.
  • Frullate insieme agli altri ingredienti e bevete il composto. La dose raccomandata è un bicchiere al giorno.

Vi consigliamo di leggere: 10 benefici degli spinaci che forse non conoscete

7. Tè verde

Ingredienti

  • 1 cucchiaio di tè verde cinese (10 g) (in alternativa possiamo utilizzare una bustina già pronta)
  • 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

  • Riscaldate l’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, aggiungete la bustina di tè.
  • Ne assumeremo una tazza dopo ogni pasto.

8. Tè a base di eucalipto

Ingredienti

  • 5 foglie di eucalipto
  • 1 litro d’acqua (4 tazze)

Preparazione

  • Facciamo bollire l’acqua insieme alle foglie di eucalipto, a fuoco medio.
  • Si consiglia di berne almeno una tazza al giorno fino ad ottenere i risultati desiderati.

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