Calmare i nervi con una tisana rilassante
Revisionato e approvato da la dottoressa Karla Henríquez
Oggi vi presentiamo la ricetta di una tisana a base di mandarino, camomilla e valeriana ottima per calmare i nervi.
Quando abbiamo un attacco di nervosismo, entriamo in uno stato di agitazione che, in generale, tende a manifestarsi con ansia, sudorazione eccessiva, tachicardia e un’inspiegabile sensazione di paura. I sintomi possono variare da persona a persona, quasi sempre in base all’attività del sistema nervoso e alla causa scatenante.
Tuttavia, in generale, impedisce di sentirsi calmi e può portare ad altri disturbi emotivi come depressione, insonnia e irritabilità.
Per fortuna esistono diversi rimedi di origine naturale che, grazie alle loro proprietà, offrono un effetto rilassante che aiuta a promuovere la sensazione di benessere in breve tempo.
Non esitate a provare la bevanda che presentiamo di seguito nei momenti di stress e nervosismo.
Tisana rilassante per calmare i nervi
Gli ingredienti che uniamo in questa tisana contengono vitamine, minerali e composti antiossidanti che, insieme, aiutano a regolare il funzionamento del sistema nervoso in caso di crisi di nervi o ansia.
I suoi nutrienti agiscono come potenti rilassanti fornendo effetti simili a quelli offerti da alcuni farmaci e prodotti convenzionali per il nervosismo.
L’aspetto più interessante è che ha proprietà che apportano benefici anche ad altri aspetti della salute e, dato che non causa effetti collaterali, può essere bevuta ogni giorno.
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Benefici della scorza di mandarino
La scorza di mandarino è diventata popolare nella medicina naturale alternativa grazie al suo importante contributo di vitamina C e minerali.
Anche se alcuni pensano ancora che sia una parte da buttare, in realtà in essa si concentrano fino a 10 volte più antiossidanti che nel succo.
- Ottima per rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di infezioni.
- Riduce al minimo gli effetti dei radicali liberi sulle cellule, cosa che potrebbe evitare malattie croniche e invecchiamento precoce.
- Stimola la produzione di melatonina, sostanza che aiuta a calmare i nervi e a migliorare la qualità del sonno.
- Riduce i livelli di colesterolo alto e, in misura minore, favorisce il controllo del glucosio nel sangue.
Benefici della valeriana
La valeriana è una delle piante più popolari nel trattamento dei problemi emotivi legati a nervi, stress e insonnia.
- Le vengono attribuite proprietà sedative e rilassanti che, agendo sul sistema nervoso, offrono una sensazione di benessere.
- I suoi composti migliorano l’attività dei neurotrasmettitori che inducono il sonno.
Benefici della camomilla
Nota per le sue proprietà digestive, la camomilla è una pianta con molteplici applicazioni medicinali, tra cui contro lo stress e il nervosismo.
- Ha una forte azione sedativa che tiene sotto controllo irritabilità e ansia.
- Rilassa il sistema nervoso e riduce la sensazione di paura e pressione.
- Tra le altre cose, rilassa i muscoli e induce al riposo fisico.
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Come preparare questa tisana per calmare i nervi?
Preparare questa tisana è molto semplice e potete ricorrere a essa prima di qualsiasi attacco di nervi.
Tuttavia, è importante tenere presente che può causare sonnolenza, quindi il suo consumo è consigliato solo durante le ore serali.
Ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- La scorza di 1 mandarino
- ½ cucchiaio di valeriana (5 g)
- ½ cucchiaino di camomilla (5 g)
Preparazione
- Versate l’acqua, quindi aggiungete la scorza di mandarino e portate a ebollizione.
- Quando raggiunge l’ebollizione, abbassate la fiamma al minimo e aggiungete la valeriana e la camomilla.
- Coprite la bevanda e realizzate quindi un decotto lasciando riposare per altri 2 o 3 minuti.
- Togliete dal fuoco e attendete che sia adatta al consumo.
Modalità di consumo
- Filtrate la tisana e consumatene una tazza prima di qualsiasi sintomo di nervosismo.
- Bevetela 20 o 30 minuti prima di andare a letto.
- Ripetete il consumo ogni giorno o quando lo ritenete necessario.
State attraversando un episodio di ansia o nervosismo? Non riuscite a concentrarvi e vi sentite irritabili? Forza e coraggio, preparate questa tisana rilassante e verificatene voi stessi le interessanti proprietà.
Ricordate che, oltre a sentirvi bene emotivamente, vi farà anche sentire più leggeri e darà al vostro corpo un plus di difese.
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