Cattiva circolazione delle gambe: i 7 consigli migliori

Con il passare degli anni e a causa di diversi fattori, sono in molti a lamentare una cattiva circolazione delle gambe. Si avverte una sensazione di maggiore pesantezza quando si cammina e cominciano a comparire varici o cellulite. Si tratta, quindi, di una condizione da combattere per motivi di salute ed estetici.

In questo articolo vi offriamo i 7 migliori consigli per combattere la cattiva circolazione delle gambe.

Cattiva circolazione delle gambe: combattetela così

1. No alla sedentarietà

Il primo passo, naturalmente, per migliorare la circolazione delle gambe, è muoverle. Purtroppo il nostro stile di vita ci porta a essere sempre più sedentari. Alcuni di noi stanno molte ore seduti, senza muoversi. Questo è negativo per la nostra salute.

Cercate di non stare seduti per più di un’ora: piuttosto impostate un segnale sul cellulare. È sufficiente alzarsi un momento, fare qualche stiramento, approfittarne per andare a bere, al bagno, a fare una piccola commissione.

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2. Migliorate la postura

Chi, al contrario, è costretto a passare molte ore in piedi, deve fare attenzione alla postura. È tanto negativo stare sempre seduti quanto restare in piedi con un atteggiamento del corpo scorretto. Questo consiglio riguarda soprattutto chi lavora in un negozio o in fabbrica.

Se ne sentite la necessità, potete seguire un ciclo di terapia di rieducazione posturale. Vi aiuterà a correggere il modo di camminare, stare in piedi, abbassarsi, sollevare i pesi, persino di respirare.

Curando questi aspetti riuscirete a contrastare la cattiva circolazione delle gambe in poco tempo.

3. Camminate, salite, scendete

Quando potete, scegliete il movimento. Lasciate da parte le scale mobili o l’ascensore e fate tornare le vostre gambe protagoniste: salite e scendete le scale, fate una camminata veloce, saltate… qualunque movimento è buono per tenerle in forma.

Oltre a praticare sport due o tre volte alla settimana, è importante restare attivi durante la giornata. Come i bambini che stanno seduti e un attimo dopo si mettono a correre, anche noi dovremmo mantenere un atteggiamento dinamico. 

4. Mangiate alimenti di colore rosso

I cibi hanno proprietà che variano a seconda del colore.

La frutta e la verdura rossa, ad esempio,  contengono antiossidanti e per questo migliorano la circolazione e prevengono le malattie cardiovascolari.

Cercate, quindi, di mangiare ogni giorno alimenti freschi, che sono ricchi di licopene e antociani:

• Anguria
• Ciliegie
• Uva rossa
• Ravanello
• Pomodoro
• Frutti rossi
• Peperone rosso
• Mela rossa

5. Bevete acqua a tutte le ore

Bere acqua può aiutarci a prevenire tanti di quei disturbi che è bene non sottovalutare questo consiglio. Se volete che il sangue circoli meglio, dovete bere acqua lungo la giornata, possibilmente a stomaco vuoto e lontano dai pasti.

Dovremmo assumere almeno un litro e mezzo d’acqua per mantenerci idratati. Se fate fatica a bere, aiutatevi con infusi, bevande alla frutta o limonate non zuccherate.

Il segreto è tenere a portata di mano la bottiglia o il bicchiere. Ogni volta che li guardate, bevete un sorso.

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6. L’importanza delle scarpe giuste

In molti casi, una cattiva circolazione delle gambe può essere legata a un paio di scarpe non adeguate. Possono essere scarpe con i tacchi, ma anche troppo basse, troppo strette o corte. La calzatura è il sostegno del piede, e quest’ultimo è il sostegno del corpo. Se volte migliorare la circolazione è un fattore di cui tenere conto.

Inoltre, di tanto in tanto, dovremmo togliere le scarpe e sfruttare i benefici del camminare senza scarpe, sulla spiaggia, sull’erba, sulla terra. È un sollievo per le gambe, oltre a proteggerci dall’inquinamento elettromagnetico.

7. Arrivati a casa, relax

Infine, appena arrivati a casa, sarebbe bene fare una doccia fredda, almeno alle gambe. Potete anche applicare una crema o un olio a base di erbe che aiuti a stimolare la circolazione: cipresso, rosmarino, cannella, amamelide, ippocastano, etc.

Prima di andare a letto, alzate le gambe e tenetele sollevate per qualche istante, ad esempio appoggiandole perpendicolarmente alla parete. Oppure, potete dormire con le gambe leggermente sollevate, con l’aiuto di un cuscino. Esistono cuscini ortopedici studiati apposta: danno sollievo e aiutano a risvegliarci con le gambe più leggere.