Bevande alla frutta per dimagrire in modo sano

· 20 Settembre 2014
I succhi di frutta e verdura sono un'ottima soluzione per consumare questi alimenti. Inoltre, essendo già liquidi, faremo risparmiare tempo al nostro stomaco, che li digerirà meglio.

Desiderate essere in forma per un’occasione speciale? Volete averla vinta su quei chili di troppo che tanto vi danno fastidio? Non serve morire di fame o optare per traumatici interventi chirurgici! Potete ricorrere a delle bevande alla frutta perfette per dimagrire in modo sano e veloce. .

Ricette di bevande alla frutta per dimagrire

Succo di pompelmo e cocomero

Questo succo calma la sete, dà un senso di sazietà, è depurativo e vi eviterà di mangiare in eccesso.

Ingredienti:

  • 1 tazza di succo di pompelmo
  • mezza tazza di cocomero tagliato e privo di semi e buccia

Come si prepara:

Lavate bene la frutta ed estraete il succo di pompelmo. Frullatelo insieme al cocomero e, se lo desiderate, aggiungete un po’ d’acqua.

Mescolate bene e bevetene un bicchiere la mattina a digiuno.

bevande alla frutta per dimagrire

Succo di ananas e melone

Questa bevanda apporta una grande quantità di vitamina C e fibre, elementi che accelerano la digestione dei grassi e delle proteine, aiutando, così, a perdere peso.

Ingredienti:

  • 1 tazza di ananas senza buccia tagliato a pezzetti
  • 1 fetta di melone
  • mezza tazza d’acqua

Come si prepara:

Lavate e tagliate la fetta di melone ed estraete il succo di entrambi i frutti frullandoli.

Bevete questo frullato, senza filtrarlo prima, tutti i giorni.

Succo di fragole, arancia e prezzemolo

Questa bevanda possiede proprietà depurative e diuretiche, evita la ritenzione idrica e aiuta a perdere peso.

Ingredienti:

  • 1 tazza di fragole
  • il succo di un’arancia
  • 1 rametto di prezzemolo
  • miele
  • acqua.

Come si prepara:

Lavate tutti gli ingredienti ed estraete il succo dell’arancia. Mettete il tutto in un frullatore e mescolate fino a formare una miscela omogenea.

Bevetene un bicchiere la mattina, tre volte alla settimana per un mese.

Succo di ananas, tamarindo e papaya

Si tratta di una delle migliori bevande alla frutta per dimagrire, evitare la ritenzione idrica, eliminare le tossine, idratare i tessuti, ridurre la cellulite e migliorare il metabolismo dei grassi in modo da bruciarli più velocemente.

Ingredienti:

  • 1 tazza di ananas tagliato a pezzetti
  • mezza tazza di succo di tamarindo
  • 1 pezzo di papaya

Come si prepara:

Passate per prima l’ananas nell’estrattore e dopo unite tutti gli altri ingredienti. Filtrate il tutto e bevete subito.

preparare bevanda alla frutta

Succo di pera, ananas e yogurt

In questo caso, più che un succo andremo a preparare un succo, data la consistenza.

Ingredienti:

  • 1 pera
  • ananas (una fetta)
  • 1 cucchiaio di dolcificante naturale (come la stevia)
  • yogurt scremato naturale (una tazza)
  • mezzo cucchiaio di estratto di vaniglia.

Come si prepara:

I frutti devono essere tutti senza buccia. Mettete il tutto nel frullatore per circa 30 secondi. Bevete subito.

Succo di banana, latte di soia e semi di lino

Si tratta di un eccellente frullato da includere in una dieta dimagrante in quanto ideale da consumare prima dei pasti per generare un senso di sazietà. È consigliato, inoltre, anche come colazione o come cena.

Ingredienti:

  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di yogurt naturale scremato
  • mezzo cucchiaio di semi di lino
  • mezzo cucchiaio di miele
  • 1 tazza di latte di soia
  • mezza tazza di mirtilli (surgelati o freschi).

Come si prepara:

Frullate tutti gli ingredienti fino a quando non saranno del tutto amalgamati.

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succo di frutta dimagrante

Bevande alla frutta e verdura per dimagrire

Se siete alla ricerca di bevande alla frutta per dimagrire ancora più efficaci, allora dovreste approfittare dei vantaggi della verdura. Essa, infatti, insieme alla frutta aiuta a ridurre i chili di troppo, eliminare i liquidi e a sentirci sazi per più tempo.

Succo di mela, cetriolo e zenzero

La frutta è ricca di pectina che aiuta a rimuovere l’accumulo di scarti che si accumulano nel tratto digerente. Il cetriolo è un diuretico naturale. Mescolate una fettina di zenzero (di circa 2,5 cm) con un cetriolo sbucciato ed il succo di una mela.

Sarà di grande aiuto anche per ridurre il colesterolo cattivo e bruciare le calorie molto più in fretta. Bevetelo tutti i giorni e se possibile, a digiuno.

Succo di cocomero e spinaci

Il cocomero contiene più del 90% di acqua; non a caso è un diuretico naturale senza eguali. Offre anche vitamine A e C e potassio, che aiutano a regolare la pressione arteriosa e ad eliminare le tossine accumulatesi nell’organismo.

Per quanto riguarda gli spinaci, invece, si tratta di una verdura che brucia i grassi, rafforza i muscoli, trasporta ossigeno alle cellule, etc.

Come si prepara:

Sbucciate e tagliate il cocomero e lavate bene le foglie di spinaci. Frullate bene e bevetelo la mattina, senza filtrarlo.

Succo di arancia, carota e prezzemolo

Le arance contengono grandi quantità di acido folico, vitamina C e potassio; la carota, invece, è ricca di vitamine B, C, D, E e K, così come di acido folico che aiuta in diversi processi metabolici del corpo. Questo alimento, inoltre, è l’ideale per soddisfare la voglia o l’ansia di mangiare dolci.

Infine, per quanto riguarda il prezzemolo, questa pianta possiede molta vitamina C e K, la quale aiuta ad assorbire il calcio e a prevenire l’indurimento delle arterie, condizione che causa problemi al cuore.

Come si prepara:

Preparate questo frullato con una carota pelata e tagliata a rondelle, il succo di due arance e un pugnetto di prezzemolo. Bevetelo tutti i giorni.

Succo di broccoli e pera

Questo vegetale a forma di albero è una grande fonte di vitamine A, C, K, acido folico e calcio. Uno studio del British Journal of Nutrition, inoltre, sostiene che i broccoli aiutano molto nella perdita di peso. Pertanto, aggiungerli alle vostre bevande alla frutta e verdura per dimagrire è sempre un’ottima idea.

Come si prepara:

Dovete solo lavare i broccoli e la pera, pelare quest’ultima e tagliarla a pezzi; mettete gli ingredienti in un frullato e frullateli fino ad ottenere una miscela omogenea. Bevete questo frullato prima dei pasti, ad esempio, per saziare la fame.

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bevanda frutta e verdura per dimagrire

Succo di carota, barbabietola, sedano, carota e cetriolo

Ingredienti:

Come si prepara:

Pelate e tagliate tutti gli ingredienti, lavateli bene e frullateli tutti. Per dare un po’ di gusto in più a questo succo, potete aggiungere un fettina di zenzero.

Succo disintossicante a base di verdure

Ingredienti:

  • 3 carote
  • 2 gambi di sedano
  • 2 barbabietole
  • 1 rapa
  • mezzo mazzo di spinaci
  • 3 foglie di cavolo
  • metà cavolo verza
  • mezza cipolla
  • 3 spicchi d’aglio
  • un po’ di prezzemolo.

Come si prepara:

Fate bollire tutti li ingredienti insieme, dopo averli lavati e tagliati. Una volta cotti, lasciate raffreddare il tutto e scolate. Potete bere questa bevande ogni volta che desiderate disintossicare il vostro corpo.

Immagini per gentile concessione di Jan Jablunka, Alan Levine, Amanda Slater, Breville USA, Bertholf eThomas Angermann.