Migliorare le nostre abitudini alimentari e fare attività fisica possono aiutarci a ridurre la ritenzione idrica. Se non basta, è conveniente andare dallo specialista per ottenere una diagnosi adeguata
La ritenzione idrica colpisce uomini e donne in tutto il mondo. Può presentarsi in momenti diversi della nostra vita. Le aree più colpite sono piedi, caviglie, mani o addome. Le cause della ritenzione idrica possono essere diverse.
Il nostro corpo è composto per il 70% da acqua. Tuttavia, se non circola e non viene distribuita in modo equilibrato all’interno dell’organismo, iniziamo a subirne le conseguenze.
Gli attori principali della regolazione dei liquidi corporei sono i reni e qualsiasi alterazione a questi organi può causare ritenzione idrica.
Le cause della ritenzione idrica possono essere molto diverse tra loro. Alcune persone soffrono abitualmente di questa malattia. Tuttavia, non ne conoscono il motivo o semplicemente non adottano le dovute precauzioni per evitarlo.
È importante saper identificare le cause della ritenzione idrica per seguire il trattamento appropriato o semplicemente per prevenirla.
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Il calore eccessivo fa sì che i liquidi lascino i vasi sanguigni senza che i tessuti possano assorbirne la quantità necessaria.
Lavori che richiedono di passare molte ore nella stessa posizione e i lunghi viaggi, in cui si rimane seduti per ore, possono causare un accumulo di liquidi.
È chiaro che non possiamo cambiare la temperatura corporea. Si consiglia, però, di aiutare l’organismo con un maggiore apporto giornaliero di acqua.
Le diete a base di alimenti con eccesso di sale e con poche proteine sono tra le principali cause della ritenzione idrica. L’eccesso di sodio altera il processo di regolazione dell’acqua.
Condurre una vita sedentaria influisce sul modo in cui i liquidi si depositano nel corpo. Le persone sedentarie sono le più propense a soffrire di questa condizione.
Fare brevi passeggiate, allungare gli arti o realizzare esercizi aerobici può aiutarci a promuovere il trasferimento di liquidi.
Il ciclo è solitamente accompagnato da ritenzione idrica causando infiammazione addominale. In questi casi si tratta di una situazione transitoria.
Durante la gravidanza le donne soffrono spesso di ritenzione idrica a causa dei cambiamenti ormonali. Ciò causa gonfiore a mani, motivo per il quale in molte devono rimuovere gli anelli, piedi e persino faccia. Per quanto possibile, la donna incinta deve rimanere fisicamente attiva.
È importante bere più acqua del solito e abbandonare il sale.
La cirrosi ostacola la circolazione dei liquidi nel fegato. Pertanto, la ritenzione viene generata nell’addome e nelle estremità inferiori.
Sia l’insufficienza renale che quella cardiaca generano edemi in alcune aree, poiché i fluidi non possono muoversi liberamente.
Come abbiamo già spiegato, l’eliminazione dei liquidi tramite l’urina avviene a opera dei reni. Se questo processo viene alterato, i fluidi rimarranno in alcune zone intermedie.
È fondamentale realizzare un controllo specialistico in modo da poter iniziare, se necessario, un trattamento. Sicuramente ai farmaci si aggiungerà un diuretico o una dieta basata su cibi drenanti.
Date un’occhiata a questo articolo: 6 alimenti che possono causare calcoli renali
L’assunzione di farmaci a base di corticosteroidi, alcuni farmaci antinfiammatori o per il trattamento di malattie come il diabete può essere una delle cause della ritenzione idrica.
Per migliorare la nostra ritenzione idrica, è importante seguire una dieta equilibrata in quanto a proteine. Aiuterà anche limitare la quantità di sale nei nostri piatti.
Dobbiamo anche fare una passeggiata al giorno per promuovere la circolazione. Inoltre, è una buona idea alzarsi ogni ora della sedia e muovere le gambe.
In diverse aziende hanno incorporato una routine di esercizi per i loro dipendenti. 15 minuti da dedicare al proprio corpo a intervalli regolari.
È fondamentale riposare a sufficienza in modo che l’intero sistema si riprenda dalla giornata trascorsa. È possibile anche posizionare un cuscino sotto i piedi in modo che il sangue scorra più facilmente.
Oltre a modificare le nostre abitudini, è importante consultare un medico. Dopo aver individuato le cause della ritenzione idrica, questi potrà consigliarci il miglior trattamento.
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