Se lo stress, un regime alimentare sbagliato e molti altri fattori vi provocano ansia (acuta, lieve o occasionale), potete includere nella dieta alcuni cibi per per attenuare i sintomi.
Conoscere i cibi che aiutano a combattere l’ansia permette di sbarazzarsi di un disturbo nervoso che è sempre più frequente sin da giovane età e che è spesso causato da vari fattori. Tra questi ricordiamo stress, cattiva alimentazione, vita frenetica, abitudine sbagliate, ecc.
Vi tornerà utile tenere a mente i cibi che aiutano a combattere l’ansia se il disturbo di cui soffrite è lieve. Quando la situazione è più grave, è importante ricevere la giusta assistenza medica.
Se soffrite spesso di sbalzi d’umore che non riuscite a definire come tensione o preoccupazione, insonnia, palpitazioni ecc., è possibile che si tratti d’ansia. Questo disturbo può essere lieve, frutto di episodi inusuali che ci causano nervosismo, o più grave, fino a manifestarsi più volte durante la giornata.
Durante una crisi di ansia è comune soffrire di attacchi di panico, avere difficoltà a respirare o perdere i sensi, oltre al manifestarsi di altri sintomi. Diversamente da questi casi più acuti, sapere come calmare l’ansia con metodi naturali è molto utile
Alcuni alimenti offrono effetti curativi in tal senso, poiché ricaricano di energie permettendo così di recuperare il buonumore e cambiare qualsiasi aspetto che causa infelicità.
Leggete anche: Ritrovare il buonumore: 4 utili consigli
L’avena è uno dei migliori cereali per la salute ed è un alimento insostituibile in qualsiasi dieta sana, infatti dona energia e vitalità. È nota soprattutto per le sue proprietà rilassanti.
Si tratta, inoltre, di un alimento molto nutritivo che possiamo consumare in qualsiasi momento della giornata e in diversi modi:
Il lievito di birra è ricco di vitamine e minerali che rafforzano il sistema nervoso. È un eccellente rimedio per trattare vari disturbi, tra cui l’ansia, e ci aiuta a ottenere un corpo più bello (capelli, pelle e unghie).
Le verdure a foglie verdi come la lattuga, gli spinaci o il crescione, sono indispensabili per assumere i minerali che regolano il sistema nervoso come, per esempio, il magnesio. Per trarre beneficio da queste verdure dobbiamo mangiarle crude, in insalata o frullati verdi.
La menta fresca è uno dei cibi che aiutano a combattere l’ansia, calmando diversi sintomi come la tachicardia e la nausea.
Possiamo aggiungere alcune foglie di menta fresca nelle bevande che consumiamo o in una bottiglia d’acqua. In questo modo, berremo più volentieri, visto che l’acqua acquisirà il fresco sapore di menta. Un’altra opzione è aggiungerla a insalate, infusi o frullati.
Il cacao è un alimento dalle proprietà medicinali. È ricco di magnesio che stimola la produzione di triptofano, il quale a sua volta aumenta la sensazione di benessere e previene le crisi d’ansia.
Bisogna distinguere il cioccolato a latte o lavorato (ricco di zuccheri e grassi) e il cacao magro. L’ultimo ha le proprietà adatte per migliorare la stato del nostro sistema nervoso.
Leggete anche: Gestire il nervosismo con 5 utili strategie
Tutta la frutta secca fa bene grazie al contenuto di acidi grassi essenziali. Nel caso delle noci, l’abbondanza di magnesio è una delle qualità principali.
Possiamo mangiare 4 o 5 noci al giorno, e alternarle ad altra frutta secca. Questo alimento è buono se consumato crudo o tostato, ma mai fritto.
I semi in generale sono uno dei migliori cibi che aiutano a combattere l’ansia, specialmente quelli di girasole. Ricchi di acidi grassi essenziali, non nutrono solo il sistema nervoso, ma riducono la fame nervosa che ci induce a mangiare fuori orario.
Possono essere consumati più volte durante il corso della giornata, ma senza esagerare.
L’avocado è un alimento molto completo ed equilibrato che non deve mancare nella nostra dieta, poiché ci aiuta a prevenire deficit nutrizionali che possono causare ansia.
Possiamo mangiarlo dolce o salato, frullato o a crema, ad esempio preparando la salsa guacamole.
Il peperoncino di Cayenna è una spezia piccante che favorisce la secrezione di endorfine nel cervello. Questi ormoni producono una generale sensazione di benessere e allegria, l’arma migliore contro l’ansia.
Questa spezia va introdotta gradualmente nella dieta in modo che non causi disturbi digestivi. Cominciate con una quantità minima e aumentatela poco per volta.
Gestire lo stress può essere molto complicato e spesso rischia di diventare un circolo vizioso che, paradossalmente, genera ancora più stress. Sebbene un certo livello di stress sia considerato positivo per produrre l’energia necessaria a superare situazioni difficili (come un…
Per allenare la memoria, è fondamentale riposare e avere una vita emotiva salutare. Tuttavia con l’invecchiamento, la capacità di ricordare si deteriora, ma come riescono gli attori o gli scrittori ad avere una vita professionale così longeva? Si tratta di professioni…
Una persona depressa si sente sopraffatta da un dolore da cui non è capace di uscire. Non si sente a suo agio, la tristezza e lo sconforto fanno parte della sua quotidianità. Per queste ragioni è nostro dovere fare del nostro…
Il cervello umano è un organo che, dalla gioventù alla vecchiaia, cambia e si adatta continuamente. Ciò significa che con gli stimoli giusti può accrescere la sua capacità cognitiva, imparare cose nuove e migliorare la memoria. Tuttavia, per rinforzare il…
La nostra vita è troppo breve e troppo bella per farci carico di pesi superflui. Esistono persone che possono danneggiarci lentamente con i loro comportamenti. Si tratta delle persone tossiche, e conviene imparare ad allontanarle il prima possibile. In questo…
Sapete cosa è l’orgoglio? Quell’eccesso di stima e ammirazione che potremmo dimostrare di avere verso noi stessi e che ci fa credere di essere migliori degli altri. Oggi vedremo i motivi per cui questa caratteristica della personalità viene considerata un…
