L’attività fisica aiuta a produrre endorfine, il che ci fa sentire meglio
Oggi vogliamo spiegarvi come combattere la depressione in modo naturale. Si tratta di un disturbo che può colpire le persone sia a livello fisico che mentale, a seconda della fase che si sta attraversando.
Alcune persone soffrono di momenti di depressione temporanei, a causa, per esempio, dei problemi con il proprio partner, problemi economici, stress o preoccupazioni.
Questo tipo di depressione di solito è abbastanza facile da curare e si tratta di periodi di crisi che si manifestano occasionalmente. Ciononostante, ci sono persone che soffrono di depressione cronica, il che può danneggiare la salute e ridurre la qualità di vita.
In questi casi, la depressione va curata con l’aiuto di uno specialista, poiché a lungo andare può portare a problemi ben più gravi.
Oggigiorno, la depressione è una vera e propria epidemia diffusa in tutto il mondo ed è la conseguenza del moderno stile di vita frenetico.
Per fortuna, ci sono vari consigli che possono aiutare a combattere la depressione in modo naturale, senza il bisogno di ricorrere ai farmaci, che possono creare dipendenza.
Fare attività fisica in modo regolare può diventare uno dei vostri migliori alleati per combattere e prevenire la depressione.
Esistono diversi modi di fare esercizio e, indipendentemente da quale scegliete, otterrete moltissimi benefici: lo yoga, l’aerobica, gli esercizi con i pesi, la corsa, il nuoto.
Non è necessario fare una sessione di esercizio intensa fin dal primo giorno. Iniziate poco alla volta e poi aumentate lo sforzo con il tempo.
L’ideale sarebbe mezz’ora di attività fisica al giorno, se non un po’ di più. Se volete potenziare gli effetti contro la depressione, cercate di fare esercizio all’aria aperta.
L’alimentazione svolge un ruolo molto importante per combattere e prevenire le crisi depressive. Se state attraversando un periodo difficile, dovete aumentare il consumo di vitamina B e calcio ed eliminare gli alimenti ricchi di carboidrati raffinati e zuccheri.
Molte erbe medicinali godono di proprietà rilassanti e tranquillizzanti che possono aiutare a combattere la depressione.
Vi consigliamo soprattutto l’uso dell’iperico, una delle piante medicinali più efficaci contro la depressione.
Altre erbe e piante utili contro la depressione e l’ansia sono:
Il contatto con la natura quando si è depressi è un’ottima terapia per sentirsi meglio. L’ideale è fare una passeggiata e camminare nel verde per almeno mezz’ora.
Potete uscire con il vostro cane, andare a spasso nel parco o lungo un fiume o andare a fare un giro in bicicletta.
Leggete anche: Camminare modifica il cervello se si è depressi
Un sonno ristoratore di almeno 7 ore a notte senza interruzioni è un altro elemento fondamentale per vincere la depressione. Un buon riposo migliora lo stato d’animo, aiuta a pensare meglio e riduce moltissimo la depressione.
Non tutto nella vita può essere lavoro, obblighi e faccende domestiche. È molto importante ritagliare un po’ di tempo per voi stessi e fare ciò che vi piace.
Viaggiate, andate a fare shopping, passate del tempo con la vostra famiglia, uscite con i vostri amici, divertitevi in un parco divertimenti. Tutte queste attività possono essere un’ottima cura contro lo stress e la depressione.
Leggete anche: La famiglia: il miglior regalo che può riservarci la vita
Tenere le mani occupate può funzionare come cura per combattere la depressione. L’ideale è svolgere attività creative con le mani, qualcosa che migliori diverse abilità fisiche e intellettive.
Potete, per esempio, fare dei lavoretti manuali, cucinare, lavorare a maglia, scrivere, fare delle fotografie o dipingere.
Se non vi piace condividere le vostre preoccupazioni con gli altri e vi è difficile esprimere ciò che provate, una buona terapia per combattere la depressione è attraverso la scrittura o il disegno.
Fissare i propri pensieri o sentimenti su un foglio può essere un modo per sfogarvi e riflettere.
Se siete tra i fortunati che possono contare su un buon amico in qualsiasi momento, chiamatelo ogni volta che vi sentite depressi.
Sappiamo che non è facile spiegare come ci si sente quando si sta male, ma il consiglio di un amico e il suo sostegno possono aiutare a superare il periodo di crisi.
A volte, ci svegliamo così stanchi da non aver voglia di fare niente. In questi casi, l’ideale è trovare l’ispirazione in qualcosa. A tal proposito, in questo articolo, vi proponiamo 5 frasi motivazionali per iniziare al meglio la giornata e…
L’ansia non riguarda solo il benessere psicologico, ma influisce anche su altri fattori più fisici come l’odore del corpo. Continuate a leggere per scoprire in che modo l’ansia influisce sull’odore corporeo e prendete nota. Alcune persone che ignorano il fatto…
Alcune bugie sembrano essere socialmente tollerate, è il caso di quelle che definiamo “bugie bianche”. Ma cosa succede quando invece di mentire agli altri, mentiamo a noi stessi? Queste sono le bugie pericolose, quelle che rappresentano una vera e propria forma di…
Ci capita di sentirci come se camminassimo su una corda tesa? Quali sono i problemi che ci consumano? Abbiamo l’impressione di soffrire d’ansia emotiva e fisica? Un alto carico di stress può essere pericoloso per la nostra salute, motivo per…
Gestire lo stress può essere molto complicato e spesso rischia di diventare un circolo vizioso che, paradossalmente, genera ancora più stress. Sebbene un certo livello di stress sia considerato positivo per produrre l’energia necessaria a superare situazioni difficili (come un…
Per allenare la memoria, è fondamentale riposare e avere una vita emotiva salutare. Tuttavia con l’invecchiamento, la capacità di ricordare si deteriora, ma come riescono gli attori o gli scrittori ad avere una vita professionale così longeva? Si tratta di professioni…
