Combattete la ritenzione idrica e dimagrite con frullati alla banana

30 marzo 2015

A causa delle tante convinzioni che si sono diffuse durante gli anni, la banana è un frutto che è stato evitato dalla maggior parte delle persone quando si voleva seguire una dieta dimagrante. Tuttavia, varie ricerche hanno riscontrato che le banane possono essere di grande aiuto nella dieta poiché apportano molti nutrienti essenziali e un’elevata quantità di potassio, sale minerale essenziale per combattere la ritenzione idrica.

Perché le banane aiutano a combattere la ritenzione idrica e a dimagrire?

La ritenzione idrica è un problema che si presenta spesso per fattori ormonali, che siano l’adolescenza, la gravidanza, la menopausa o l’utilizzo della pillola anticoncezionale. Può verificarsi anche a causa di una scorretta alimentazione, di un eccesso di sodio nell’organismo, di ipotiroidismo o di disturbi cardiaci o al fegato. Questo problema produce gonfiore nel corpo e sensazione di pesantezza, e impedisce anche che molti organi lavorino correttamente.

Il potassio è un sale minerale essenziale per il processo di eliminazione dell’eccesso di liquidi nell’organismo. Proprio per questo motivo si consiglia il consumo di banana nella propria dieta visto che può arrivare a contenere fino a 450 mg di questo elemento a seconda delle sue dimensioni. Oltre a questo beneficio, è stato scoperto che le banane possono anche aiutare ad accelerare il metabolismo quando vengono abbinate a ingredienti che bruciano i grassi come spinaci, semi di lino, mirtilli o zenzero tra gli altri.

Questo frutto è inoltre un’ottima fonte di energia grazie al suo contenuto di glucosio, fruttosio e saccarosio. Contiene vitamine A, B, C, E, calcio, magnesio, potassio, silicio, fosforo, zolfo e ferro. I suoi nutrienti offrono importanti benefici per la salute poiché, oltre a contribuire alla perdita di peso in modo sano, contribuiscono anche a conservare l’elasticità di tessuti e muscoli, depurano il sangue, prevengono l’ipertensione e aiutano ad avere una buona digestione.

Frullati alla banana per bruciare grassi ed eliminare liquidi

banana

La banana, con i suoi benefici, è un ingrediente eccellente, fondamentale per la preparazione di frullati per bruciare grassi e per combattere la ritenzione idrica. Abbinandola ad altri ingredienti otterrete delle bevande energetiche e per bruciare grassi che potete includere nelle vostre diete dimagranti.

Frullato a base di banana e semi di lino

  • 1 banana
  • 1 bicchiere di succo di arancia (200 ml)
  • 2 cucchiai di semi di lino (30 g)
  • 2 cucchiai di siero di latte (20 g)

Come prepararlo?

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a che non siano completamente amalgamati. Bevete il frullato fresco, preferibilmente a colazione.

Frullato a base di banana e frutti di bosco

  • 1 banana
  • 1 tazza di mirtilli o lamponi (250 g)
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (15 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)
  • ½ tazza di acqua tiepida (120 ml)

Come prepararlo?

Frullate tutti gli ingredienti per un paio di minuti e bevete questo frullato al posto di fare colazione.

Frullato a base di banana e spinaci

frullato banana

  • 1 banana
  • 200 g di spinaci freschi
  • ½ tazza di yogurt povero di grassi (120 g)
  • 1/3 di tazza di cereali triturati (15 g)
  • 1 cucchiaio di miele (25 g)

Come prepararlo?

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolate bene fino a ottenere un frullato. L’ideale è berlo come sostitutivo della colazione.

Frullato a base di banana e fragole

  • 1 banana
  • 5 fragole
  • ½ tazza di yogurt povero di grassi (120 g)
  • 2 tazze di latte scremato (480 ml)
  • cubetti di ghiaccio

Come prepararlo?

Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore per un paio di minuti e bevete questo frullato fresco. Potete prepararlo in una giornata calda per colazione o per merenda.

Frullato a base di banana, avena e semi di chia

frullato banana avena

  • 1 banana matura
  • ¼ di tazza di avena cruda (22 g)
  • ½ tazza di latte di mandorle (125 g)
  • 1 cucchiaio e ½ di semi di chia (22 g)
  • 5 gocce di estratto di vaniglia (0,25 gml)
  • 1 pizzico di cannella in polvere
  • 1 tazza di ghiaccio

Come prepararlo?

Frullate tutti gli ingredienti per qualche minuto fino a ottenere una consistenza cremosa. Questo delizioso frullato è ideale a colazione poiché, oltre a combattere la ritenzione idrica, migliora anche la digestione, attiva il metabolismo e aiuta a sentirsi più soddisfatti durante tutto il resto della giornata, impedendo che si abbia voglia di mangiare a tutte le ore.

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