Da Dalí a Bill Gates: si possono usare i sogni per migliorare la creatività?

Scoprite come stimolare la creatività attraverso i sogni. Sfruttate al massimo ogni secondo, anche durante il sonno.

Scritto e verificato il dottore Leonardo Biolatto.

Ultimo aggiornamento: 18 giugno, 2023

Vi siete mai chiesti se potete usare i vostri sogni per migliorare la creatività? Nel mondo onirico, la mente è una tela bianca in attesa di essere dipinta. Ogni sogno si trasforma in pennellate colorate, pronte ad alimentare l’immaginazione.

Invece di lasciare che le vostre visioni oniriche svaniscano, catturatele e scoprite come possono alimentare idee originali. Aprite la porta alla magia dei vostri sogni e liberate tutto il vostro potenziale creativo.

I metodi di Dalì e Bill Gates

I sogni, quei frammenti della vostra immaginazione che si dispiegano durante la notte, possono essere molto più che semplici scene effimere. Infatti, sono una fonte inesauribile di ispirazione e di carburante per la vostra creatività.

Alcuni degli artisti, scienziati e inventori più famosi del mondo hanno avuto i loro momenti di ispirazione nel sonno. Il pittore surrealista Salvador Dalí, ad esempio, descriveva i suoi dipinti come “fotografie di sogni dipinte a mano”, tra cui la sua opera più famosa, Persistenza della memoria.

Quando il catalano voleva produrre un capolavoro, si sdraiava su un divano con una manciata di matite in mano. Si spruzzava anche qualche goccia di profumo sulle palpebre per influenzare il carattere dei suoi sogni, il carburante del surrealismo.

Nel 1951 pubblicò il libro 50 segreti magici per dipingere, in cui raccomandava i “micro-sonni” come metodo per aumentare la creatività . Il suo metodo, noto come “dormire con la chiave”, consisteva in cinque fasi.

Per imitarlo procedete così:

1. Sedetevi in posizione eretta su una poltrona con braccioli.
2. Tenete in mano una chiave di metallo pesante.
3. Sistemate un piatto di metallo a faccia in giù sotto la mano che tiene la chiave.
4. Lasciatevi addormentare. Quando ciò accadrà, farete cadere le chiavi, che colpiranno il piatto producendo un CLANG!
5. Svegliatevi e congratulatevi con voi stessi per il successo del micro-sonno.

La strategia di Bill Gates

La strategia del magnate dell’economia e filantropo americano Bill Gates per aumentare la sua creatività è completamente diversa. Durante i primi anni di Microsoft, passava notti insonni a lavorare sui progetti. Tuttavia, il suo approccio è cambiato radicalmente quando ha scoperto il libro di Matthew Walker Why we sleep (Perché dormiamo ).

Questo libro rivela come trascurare il sonno non sia solo dannoso per la creatività, ma anche per la risoluzione dei problemi, il processo decisionale, l’apprendimento, la memoria e la salute. Dopo aver assimilato questi insegnamenti, Gates ha iniziato a dare priorità a una buona igiene del sonno, rendendosi conto che svegliarsi ogni mattina con un’energia rinnovata era fondamentale per la concentrazione.

Cosa dice la scienza?

La relazione tra sogni e creatività è stata oggetto di speculazioni per anni. Il sonno potrebbe rivelarsi un potente alleato della creatività, secondo uno studio pubblicato su Science Advances. In esso gli autori hanno scoperto che lo stadio 1 o N1 del sonno, con movimenti oculari non rapidi, accende un fuoco di idee originali.

Quando si sogna, il cervello è immerso in uno stato neurofisiologico diverso da quello in cui si è svegli. Inoltre, è stato dimostrato che vi è un’elevata attività nelle aree cerebrali legate all’immaginazione. Durante questo stato, è probabile che il cervello trovi soluzioni a problemi rimasti bloccati.

Durante un sogno a occhi aperti, è possibile visualizzare o stimolare la propria versione degli eventi, il che può aiutare ad acquisire una nuova prospettiva. D’altra parte, permette alla mente di vagare e di accedere a ricordi, emozioni e conoscenze immagazzinate casualmente.

5 modi di usare i sogni per aumentare la creatività

Preparatevi a immergervi in un mondo in cui la capacità di usare i sogni per aumentare la creatività diventa una forza trainante nella vostra vita.

1. Annotate i vostri sogni

Assicuratevi di avere sempre a portata di mano un diario dedicato per descrivere le immagini, le emozioni e le situazioni che emergono durante il sonno. Questa semplice abitudine vi permetterà di utilizzare i vostri sogni per migliorare la creatività.

Ogni annotazione vi aiuterà a generare nuove idee e a esplorare nuove prospettive. Sarà anche un’interessante lettura del vostro mondo interiore.

Tenere un diario dei sogni è un’attività rilassante che vi invita a esplorare i simboli che compaiono durante l’attività onirica. Alcuni consigli:

• Scrivete i sogni appena vi svegliate, anche se nel cuore della notte: questa abitudine vi permetterà di cogliere i dettagli più freschi e vividi.
• Concentratevi sui dettagli: registrate con attenzione odori, sapori, colori, persone, emozioni e sensazioni.
• Date un titolo descrittivo ai vostri sogni: vi aiuterà a ricordarli e renderà più facile la ricerca di schemi in futuro.
• Cercate collegamenti tra i vostri sogni: individuate temi, simboli o situazioni che si ripetono.

2. Visualizzate i vostri sogni ad occhi aperti

Un’altra strategia efficace per utilizzare i sogni per aumentare la creatività è quella di praticare la visualizzazione. Chiudete gli occhi e ricreate gli scenari che avete vissuto, i personaggi che avete incontrato e le emozioni che avete provato.

Immergendovi nella vivacità dei vostri sogni, coltiverete la vostra capacità di immaginare. E di sicuro scoprirete soluzioni creative alle sfide.

3. Inventate nuove storie

Cogliete l’opportunità di diventare l’eroe di storie uniche. Usate le vostre esperienze oniriche come carburante creativo per scrivere storie, sceneggiature, opere teatrali o fumetti.

Lasciate che la vostra immaginazione si scateni e immergetevi nell’infinito mondo di possibilità che i vostri sogni vi offrono. Condividete queste storie con i vostri cari o caricatele liberamente sul web.

4. Create personaggi

Usate la ricchezza dei vostri sogni per creare personaggi fuori dal comune. Nei vostri sogni incontrate persone che non esistono nel mondo reale e che vi danno l’opportunità unica di portarle in vita sulla carta.

Non importa se non siete dei pittori provetti: con le vostre abilità potete catturare i loro volti. Non esitate ad aggiungere un riquadro con il loro nome e i dettagli della loro personalità per dargli un’identità propria.

5. Incubazione del sogno

Prima di andare a dormire, concentrate la vostra mente su un problema specifico o su una domanda che volete risolvere. Visualizzate chiaramente la domanda e ripetetela nel silenzio del vostro io interiore.

Così facendo, programmate il vostro subconscio a cercare risposte o soluzioni mentre sognate. Quando vi svegliate, usate il diario vicino a voi per annotare tutte le intuizioni che avete ricevuto.

I sogni sono il motore della creatività

Usando i sogni come carburante per alimentare la vostra creatività, aprite la porta a un mondo illimitato di idee. Tenere un diario dei sogni o praticare tecniche di visualizzazione risveglia l’immaginazione.

Ogni notte diventerà un’occasione di esplorazione e sperimentazione. Questo laboratorio creativo notturno potrebbe darvi una spinta e risvegliare il genio che è in voi!