Frullati detox: 4 deliziose ricette da preparare in casa

10 Febbraio 2020
Sebbene sia vero che questi frullati non "disintossicano" il corpo in senso stretto, sono comunque bevande raccomandate per: rinfrescare, idratare ed evitare il consumo di bevande industriali (ricche di zuccheri e sodio).

Ultimamente il consumo di frullati detox si è trasformato in una tendenza tra coloro che cercano di migliorare le proprie abitudini alimentari.

frullati detox costituiscono una delle migliori alternative alle popolari bibite gassate, infatti non contengono zuccheri né altri tipi di sostanze dannose per il corpo; al contrario, sono piene di principi nutritivi di alta qualità che forniscono notevoli benefici.

Sebbene sia vero che questi frullati non “disintossicano” il corpo in quanto tale, sono tuttavia raccomandate per: rinfrescare, idratare e, come abbiamo detto all’inizio, evitare il consumo di bevande industriali (che sono ricche di zucchero e sodio).

Frullati detox

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1. Frullati detox con cocomero, fragole, lime e zenzero

Ingredienti

  • 5 fragole
  • Una fetta di cocomero
  • Il succo di 1 lime
  • 1 pezzo di zenzero fresco

Procedimento

  • Prima di tutto, mettete nel frullatore la fetta di cocomero senza scartare i semi. Quindi, aggiungete il pezzo di zenzero e il lime sbucciato.
  • A parte, togliete le foglie dalle fragole, tagliatele a pezzi e mettetele nel frullatore.
  • Poi, frullate il tutto per un paio di minuti fino ad ottenere una bevanda omogenea.
  • Infine, costumatelo a merenda o a colazione.

2. Frullati detox con banana e spinaci

frullati detox banana e spinaci

Ingredienti

  • 1 banana
  • 3 mele
  • 5 carote
  • 1 bicchiere d’acqua (125 ml)
  • 1 tazza di spinaci crudi (40 gr)

Procedimento

  • Tagliate a pezzi la banana e le mele. A parte, estraete il succo delle 5 carote con un estrattore e versate tutti gli ingredienti nel frullatore, incluso il bicchiere d’acqua.
  • Infine, frullate il tutto per un paio di minuti oppure fino ad ottenere un mix omogeneo.
  • Consumate con moderazione insieme allo spuntino di metà mattina.

3. Frullati detox con arancia, pera, mela e limone

Frullati detox con vitamine

Ingredienti

  • 1 pera
  • 3 arance
  • ½ limone
  • 1 mela
  • Opzionale: cannella in polvere

Procedimento

  • Spremete le tre arance e mescolatene il succo con quello del mezzo limone. Poi, tagliate a pezzi la mela e la pera, senza eliminare la buccia, e mettetele nel frullatore.
  • Aggiungete il succo e frullate ad alta velocità affinché gli ingredienti si integrino bene.
  • Consumatelo appena fatto per approfittare di tutte le sue proprietà. Potete berlo a colazione oppure per recuperare le energie dopo un allenamento.

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4. Frullati detox con ananas e acqua di cocco

frullato di ananas

Ingredienti

  • 4 fette di ananas (400 gr)
  • 1 bicchiere di acqua di cocco (250 ml)
  • 1 pugno di foglie di spinaci
  • Opzionale: foglie di menta fresca

Procedimento

  • Sbucciate e tagliate a pezzi l’ananas.
  • Mettete la frutta e le foglie di spinaci nel frullatore con l’acqua di cocco.
  • Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea e senza grumi.
  • Bevete un bicchiere di questo frullato a digiuno e un altro a metà mattina.

Note importanti

  • Secondo diversi esperti medici e nutrizionisti, non esistono prove scientifiche che indichino che le diete depurative (e quindi anche i preparati detox) mantengano le promesse.
  • Scegliete l’opzione che più vi piace e integratela nella vostra alimentazione. Potete anche creare nuove versioni e combinazioni.
  • Naturalmente, se il vostro intento è quello di perdere peso, dovreste abbinarne il consumo a una dieta equilibrata e all’esercizio fisico costante.
  • Se avete dubbi su come raggiungere i vostri obiettivi in ​​modo sicuro, è meglio consultare un nutrizionista per l’elaborazione di un piano alimentare.
  • Per una vita sana, la cosa più importante è seguire delle buone abitudini di vita, evitare gli eccessi e lo stile di vita sedentario, ma soprattutto mantenere la costanza nelle attività.
  • Non è mai consigliabile sostituire i pasti principali con i frullati, anche se sono fatti con frutta e verdura. Affinché il corpo umano ottenga tutti i nutrienti di cui ha bisogno è essenziale mantenere l’equilibrio e la varietà negli alimenti.
  • Una dieta, per essere definita sana, deve essere equilibrata, pertanto, quelle che propongono di saltare i pasti e a rinunciare ad alcuni alimenti, non sono affatto raccomandate.