Il segreto per perdere peso in modo sano e graduale, e senza dover patire la fame, consiste nell’includere nel vostro menù quotidiano alimenti che grazie alle loro proprietà vi aiuteranno a dimagrire rapidamente.
In questo articolo vi spieghiamo come potete ottenerlo con questi tre alimenti: il limone, l’avena e la spirulina.
Il limone è un alimento eccellente per perdere peso e per stare in salute. Nell’organismo agisce da grande depuratore di sostanze tossiche, aiuta a digerire e ad eliminare il grasso, e permette di assimilare meglio i nutrienti grazie al suo alto contenuto di vitamina C. Inoltre, nonostante abbia un sapore acido, il limone ha la proprietà di neutralizzare l’eccesso di acidità una volta arrivato nello stomaco, ossia in realtà agisce da alcalinizzante, costituendo una garanzia di buona salute.
Come includerlo nella dieta?
L’avena è un cereale altamente nutritivo, oltre ad essere ricco di fibre e altri nutrienti che aiutano a saziare e a combattere la voglia di mangiare dolci. Per questo motivo è un alimento perfetto in particolare per la mattina. Vi consigliamo quindi di fare una colazione a base di avena. Potete prepararla così:
La spirulina è un’alga di acqua dolce considerata un alimento favoloso grazie al suo eccezionale apporto nutrizionale, visto che è ricca di proteine, enzimi, clorofilla, acidi grassi essenziali, vitamine (A, B, E e H) e sali minerali (ferro, calcio, fosforo, magnesio). Questo superalimento e altri sono ideali nelle diete dimagranti perché apportano molti nutrienti con una piccola quantità, e per questo si possono ridurre le porzioni sentendosi comunque sazi e senza patire la fame.
Oltre a saziare, la spirulina regola anche i livelli di zucchero nel sangue e combatte l’ansia, che a volte è il fattore che ci fa mangiare più del dovuto.
Nel caso della spirulina vi consigliamo di assumerla in compresse e sempre prima dei pasti. Se voleste prendere peso, dovreste invece prenderla appena dopo i pasti. Per le persone a cui non piaccia il suo sapore consigliamo di provare ricette originali a base di questo ingrediente per mascherarne il sapore.
Per riassumere, il programma per perdere peso con questi alimenti sarebbe il seguente:
Immagini per gentile concessione di: DorteF, Chinkerfly e vanessayavonne
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