Dimagrire con tre alimenti: limone, avena e spirulina

Il segreto per perdere peso in modo sano e graduale, e senza dover patire la fame, consiste nell’includere nel vostro menù quotidiano alimenti che grazie alle loro proprietà vi aiuteranno a dimagrire rapidamente.

In questo articolo vi spieghiamo come potete ottenerlo con questi tre alimenti: il limone, l’avena e la spirulina.

Il limone

Il limone è un alimento eccellente per perdere peso e per stare in salute. Nell’organismo agisce da grande depuratore di sostanze tossiche, aiuta a digerire e ad eliminare il grasso, e permette di assimilare meglio i nutrienti grazie al suo alto contenuto di vitamina C. Inoltre, nonostante abbia un sapore acido, il limone ha la proprietà di neutralizzare l’eccesso di acidità una volta arrivato nello stomaco, ossia in realtà agisce da alcalinizzante, costituendo una garanzia di buona salute.

Come includerlo nella dieta?

• A digiuno: bevete il succo di mezzo limone a digiuno con uno o due bicchieri d’acqua. Si tratta di un rimedio ideale anche per combattere la stitichezza.
• Come condimento nelle pietanze, riducendo così la quantità di sale e aceto.
• Tra i pasti: durante la giornata potete continuare a bere acqua e limone, leggermente dolcificata con stevia se volete.

L’avena

L’avena è un cereale altamente nutritivo, oltre ad essere ricco di fibre e altri nutrienti che aiutano a saziare e a combattere la voglia di mangiare dolci. Per questo motivo è un alimento perfetto in particolare per la mattina. Vi consigliamo quindi di fare una colazione a base di avena. Potete prepararla così:

• Bibita di avena. Potete comprarla o prepararla in casa e frullarla con frutta e frutta secca.
• Avena cotta con bibita di avena. Mangiatela a mo’ di budino di riso con latte, ma usando solo l’avena. Potete cuocere questo cereale nella sua bibita per qualche minuto aggiungendo della cannella e un pizzico di zenzero. È particolarmente indicata per i giorni freddi poiché apporta energia e calore.
• Colazione completa. È ideale per non avere fame ogni ora. Mescolate due cucchiai di avena macinata e un po’ di formaggio fresco, semi, succo di limone, una manciata di frutta secca e un cucchiaio di miele. Potete anche aggiungere della frutta fresca. Nonostante questa colazione sia molto nutriente, gli ingredienti sono tutti salutari, dunque il corpo assimilerà tutto e non causerà un aumento di peso, bensì il contrario.
• Nelle creme di verdure. Potete aggiungere una manciata di fiocchi d’avena nelle vostre vellutate di verdure per dare cremosità e consistenza invece di usare latticini o patate.

La spirulina

La spirulina è un’alga di acqua dolce considerata un alimento favoloso grazie al suo eccezionale apporto nutrizionale, visto che è ricca di proteine, enzimi, clorofilla, acidi grassi essenziali, vitamine (A, B, E e H) e sali minerali (ferro, calcio, fosforo, magnesio). Questo superalimento e altri sono ideali nelle diete dimagranti perché apportano molti nutrienti con una piccola quantità, e per questo si possono ridurre le porzioni sentendosi comunque sazi e senza patire la fame.

Oltre a saziare, la spirulina regola anche i livelli di zucchero nel sangue e combatte l’ansia, che a volte è il fattore che ci fa mangiare più del dovuto.

Nel caso della spirulina vi consigliamo di assumerla in compresse e sempre prima dei pasti. Se voleste prendere peso, dovreste invece prenderla appena dopo i pasti. Per le persone a cui non piaccia il suo sapore consigliamo di provare ricette originali a base di questo ingrediente per mascherarne il sapore.

Programma

Per riassumere, il programma per perdere peso con questi alimenti sarebbe il seguente:

• Acqua con succo di limone a digiuno
• Spirulina prima di colazione
• Colazione a base di avena
• Acqua con limone a metà mattinata
• Spirulina prima di pranzo
• Pranzo che includa un po’ di avena (facoltativo)
• Acqua e limone a metà pomeriggio
• Spirulina prima di cena (facoltativo poiché in alcuni casi potrebbe fornire troppa energia)

Immagini per gentile concessione di: DorteF, Chinkerfly e vanessayavonne