
L’allergia agli acari è oggi una delle più comuni al mondo. Non è facile gestirla, dato che gli acari si…
Per evitare lesioni nel tentativo di modellare le braccia, se non siamo abituati all'attività fisica, è molto importante fare riscaldamento e stretching prima e dopo l'esercizio.
Il primo passo per dire addio alle braccia flaccide è quello di comprendere che si tratta di un problema estetico che si produce a causa dei bruschi cambiamenti di peso e per la perdita di elasticità della pelle.
La flaccidità è comune a partire dai 30 anni, anche se a causa del sovrappeso e di uno stile di vita sedentario può manifestarsi anche in giovane età.
La cosa peggiore è che la pelle assume un aspetto poco sodo e cadente, cosa che ci porta ad essere poco attraenti quando indossiamo determinati capi.
Per fortuna si tratta di una condizione che si può correggere, sempre che si abbia la forza di realizzare in modo costante alcuni esercizi.
Anche se non è possibile perdere grasso in una sola parte del corpo, esistono alcuni esercizi che permettono di dire addio alle braccia flaccide per far aumentare la massa muscolare e dargli un aspetto più sodo.
Dato che sappiamo che molti non hanno il tempo di andare in palestra, oggi vogliamo condividere con voi 8 semplici esercizi che potrete fare in casa. Cosa aspettate?
Un movimento semplice come aprire e chiudere le braccia può esserci utile come riscaldamento di base per potenziare la flessibilità delle nostre braccia.
Leggete anche: Come avere braccia e gambe sode
Possiamo dire che questo è un esercizio due in uno perché, oltre ad aiutarci a dire addio alle braccia flaccide, si tratta di un’eccellente attività cardiovascolare.
Le classiche flessioni continuano ad essere uno dei migliori movimenti per rafforzare e tonificare bicipiti e tricipiti.
Il sollevamento pesi è una delle attività più efficaci per tonificare le braccia. Si può fare mantenendo un’unica posizione oppure combinandolo con altri esercizi.
State in piedi con le gambe divaricate all’altezza delle spalle, prendete un peso con ogni mano e cominciate a flettere facendo pressione; realizzate una serie che dura dai 25 ai 30 secondi.
Continuando con i pesi, incrementerete un po’ l’intensità allungando e tonificando le braccia allo stesso tempo.
Quest’attività è ottima per le braccia flaccide, ma serve anche ad alleviare la tensione nella schiena, nel collo e nelle spalle.
Visitate questo articolo: Mal di schiena? Eliminate 8 abitudini
Il vantaggio di combinare l’esercizio del ponte con i pesi è quello di far lavorare praticamente tutto il corpo. Questo tonificherà le braccia, rassoderà i glutei e aiuterà ad ottenere un addome piatto.
Nei negozi di articoli sportivi potrete trovare elastici specificamente ideati per esercitare le braccia e potenziarne la forza.
Dato che ormai sapete come tonificare e rassodare le vostre braccia in casa, non avete più scuse per non realizzare questi esercizi, quindi preparatevi a dire addio alle braccia flaccide.
Tenete presente che i risultati non si ottengono in poco tempo, quindi è importantissimo realizzare gli esercizi con costanza.