
Al giorno d’oggi, la ritenzione idrica rappresenta un problema relativamente frequente. Questa condizione viene definita come un disturbo infiammatorio che…
Gli allungamenti lombari non richiedono grande capacità fisica, dunque qualsiasi persona può realizzarli in presenza del minimo segnale di dolore, in modo da provare un sollievo immediato
I dolori lombari sono un problema molto comune oggi, e questo perché lo stile di vita sedentario e l’uso dei dispositivi elettronici influiscono sulla loro comparsa.
Questa sintomatologia può dipendere da diversi fattori, ma nella maggior parte dei casi è conseguenza di cattive posture assunte al lavoro o mentre si cammina.
I dolori lombari sono caratterizzati da una sensazione di tensione e rigidità nella parte bassa della schiena, qualche volta accompagnata da formicolio e difficoltà di movimento.
Sebbene di solito sia possibile risolvere la situazione con un po’ di riposo e qualche analgesico, molti devono affrontare questo problema in modo ricorrente e cronico.
Per fortuna ci sono molti metodi efficaci per combattere i dolori lombari, persino senza dover ricorrere in modo eccessivo ai farmaci. Ad esempio, realizzando alcuni esercizi di allungamento per rilassare i muscoli e porre velocemente fine a questa condizione.
Dato che forse molti di voi non sanno come realizzare questi esercizi, nel seguente spazio ve ne descriviamo 5 molto semplici.
Questo semplice esercizio può risultare un po’ complicato per chi presenta rigidità dorsale o forti dolori nella parte lombare.
Tuttavia, è possibile migliorare con un po’ di pratica, ottenendo, così, una migliore mobilità del muscolo e dell’articolazione.
Si tratta, inoltre, di uno stiramento ottimo per aumentare le energie e migliorare la postura corporea.
Questi stiramenti combinati sono utili per rafforzare la schiena, inoltre migliorano la postura ed il movimento delle articolazioni.
Realizzarli con regolarità migliora la coordinazione e, di conseguenza, rafforza l’anca evitando possibili lesioni.
L’allungamento con rotazione delle anche è una delle attività più complete ed efficaci per il sollievo dai dolori lombari.
Di fatto, dato che migliora la flessibilità, è ideale per rilassare le spalle, i fianchi ed altre parti del corpo anch’esse in tensione.
L’allungamento piriforme è un’attività semplice che permette di stirare i muscoli della zona lombare per favorire il sollievo da tensione e rigidità.
I flessori dell’anca sono formati dal muscolo grande psoas, dal muscolo piccolo psoas e dai muscoli iliaci che, a loro volta, si congiungono con il trocantere minore del femore.
Il suo allungamento produce un effetto calmante sulla zona lombare ed allevia il dolore e la sensazione di rigidità, soprattutto in caso di cattive posture corporee.
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Come potete notare, non bisogna essere degli esperti per realizzare questi esercizi di allungamento quando si hanno dolori lombari.
Realizzateli in presenza del primo segnale di dolore e vedrete che si tratta di eccellenti alleati contro questo problema.
Immagine per gentile concessione di Fisioterapia-online.com