Realizzare di frequente allungamenti ed esercizi con le mani ci aiuterà a favorire la circolazione nella zona e a evitare possibili problemi per colpa di una posizione statica prolungata.
Le mani sono una delle parti del corpo che più di altre dobbiamo apprezzare. Ci permettono di realizzare molte delle attività quotidiane della nostra vita. Per questo è importante prendersene cura e la maniera migliore per farlo è eseguire semplici esercizi per le mani.
Molte volte realizziamo attività in modo costante che sono in grado di causare danni alle mani e che, con il tempo, comprometteranno la nostra salute e, di conseguenza, le nostre attività.
Ci sono due sindromi che comunemente possono arrivare a compromettere il funzionamento delle mani.
Queste sono causate principalmente dall’assunzione di posizioni scorrette della mano per un periodo di tempo prolungato. Si tratta della sindrome del tunnel carpale e della sindrome della tendinite di De Quervain.
È una sindrome nella quale si infiamma il nervo del polso per colpa della pressione dei tendini e delle ossa quando si mantiene una posizione scorretta della mano.
Una delle conseguenze è che le dita si intorpidiscono e si manifesta un dolore intenso che limita i movimenti delle mani. Molte persone con diverse professioni possono essere colpite da questa sindrome.
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In questa tendinite è interessata in modo particolare l’articolazione del dito. Quando se ne soffre si può arrivare a sentire dolore, infiammazione, gonfiore e, nei casi più gravi, il pollice si può curvare.
Per prevenirla possiamo cambiare dito periodicamente, controllare che la posizione sia corretta e realizzare semplici esercizi per le mani.
Anche se queste sindromi non sono di estrema gravità, il danno causato può essere molto fastidioso. Inoltre, se si ignorano, i dolori tendono a essere sempre più forti fino a impedire lo svolgimento dei compiti più semplici.
È anche possibile che comportino conseguenze più gravi che possono richiedere l’intervento chirurgico.
I sei esercizi per le mani che compongono questa routine sono molto semplici da fare in qualunque momento del giorno. Vi aiuteranno a evitare le fastidiose sindromi che possono compromettere il funzionamento adeguato delle mani.
Per fare questo esercizio dovete unire i palmi delle mani completamente, in modo da accoppiare le dita e tenerle unite.
Per realizzare questo esercizio portiamo il polpastrello del pollice a unirsi alle altre dita, uno alla volta.
In questo esercizio dovete unire i palmi delle mani e quindi sollevare le dita il più possibile stirandole all’indietro.
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Per fare questo esercizio dovete incrociare le dita a metà in modo da formare un angolo retto.
In questo esercizio dovete unire i palmi delle mani e le dita.
Per realizzare questo esercizio, dovete tenere i palmi delle mani unite e portarle all’altezza del petto.
Per evitare problemi, non dimenticate di fare questi esercizi per le mani specialmente se il vostro è un lavoro d’ufficio.
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