Evitare di prendere il raffreddore invernale: ecco come
Per evitare di prendere il raffreddore è importante un riposo adeguato durante la notte, l’esercizio fisico e la pulizia degli ambienti, oltre ad altre abitudini che scoprirete in questo articolo.
Passare dalla stagione fredda a quella calda o viceversa, è causa dei cosiddetti malanni di stagione. Ecco alcuni consigli che ci permettono di reagire al meglio e di evitare di prendere il raffreddore.
Volete evitare di prendere il raffreddore invernale? Fate così:
1. Copritevi bene
Nella stagione invernale i vestiti devono essere adeguati alla temperatura esterna. Sì, dunque, ai giubbotti che coprono bene, le maglie di lana, i pantaloni caldi, le scarpe invernali o gli stivali.
Nel caso di freddo intenso o neve, ricordate di proteggere il collo, le mani e le orecchie.
Bloccare l’umidità e mantenere la pelle e il corpo caldi è il primo modo per evitare di prendere il raffreddore.
2. Igiene delle mani
Una della cause principali dei malanni di stagione è la gran quantità di virus presenti negli ambienti.
Per questo motivo, in inverno, è indispensabile stare ancora più attenti all’igiene, ad esempio lavandosi le mani appena arrivati a casa e ogni volta che consumiamo del cibo.
Per tenere lontano il raffreddore, cercate di non portare troppo spesso le mani alla bocca o toccare gli occhi o il naso prima di averle lavate.
3. Occhio alla pulizia e alla temperatura ambientale
Come nel consiglio precedente, l’igiene è un elemento chiave nella prevenzione del raffreddore.
Questo significa non trascurare nessun angolo della casa. Disinfettate la cucina, il bagno, le maniglie e altri oggetti con cui entrate spesso a contatto.
È anche bene mantenere una giusta temperatura ambientale, intorno ai 23 °C, evitando di tenere porte e finestre aperte, ma anche il caldo eccessivo.
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4. Una dieta sana
Nella stagione fredda il nostro corpo ha bisogno più che mai di frutta e verdura ricche di vitamine C e D. Aiutano a prevenire il raffreddore e ci permettono di mantenere alte le difese immunitarie.
Inoltre, fa sempre bene consumare bevande calde, come il tè o qualunque altro tipo di infuso. Aiutano a mantenere la temperatura corporea a un livello adeguato.
Allo stesso tempo è importante mantenersi idratati. Fatelo bevendo molta acqua, ma anche attraverso il brodo caldo o le minestre.
5. Fate esercizio fisico
Anche se fa freddo, è importante non smettere di fare attività fisica. Mantenerci in movimento aumenta le difese immunitarie e quindi aiuta a evitare il raffreddore e a combattere meglio i virus ambientali.
6. L’importanza di riposare bene
Per tenere lontano raffreddore e mal di gola è fondamentale un buon riposo notturno. Dormire otto ore ed evitare di fare sempre le ore piccole favorisce il buon umore e protegge la salute in generale.
Naturalmente occorre coprirsi bene durante il sonno, con il pigiama o con una camicia da notte di tessuto più caldo e una coperta che mantenga caldi senza farci sudare.
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Evitare di prendere il raffreddore: dipende da noi
Il freddo e i cambi di stagione possono mettere a dura prova la nostra salute se non ci proteggiamo. Non è solo questione di raffreddore, ma di cura del corpo in generale.
Ad esempio, studi dermatologici ci mettono in guardia dagli effetti negativi del freddo sulla pelle. In ogni caso, è sempre bene mantenere alte le nostre difese immunitarie.
Infine, sarà bene evitare, nei periodi di massimo contagio, i luoghi chiusi con un’alta affluenza di persone. Purtroppo la maggior parte dei raffreddori sono anche estremamente contagiosi.
La cosa più importante è proteggere la nostra salute, soprattutto con quelle abitudini in grado di rafforzare e stimolare il sistema immunitario.