Scoprite un favoloso rimedio naturale contro l'insonnia
Scritto e verificato la dottoressa Karla Henríquez
Le causa di un sonno irregolare e dell’insonnia cronica oppure occasionale possono essere diverse. Tuttavia, tra i principali fattori scatenanti troviamo:
- Stress
- Ansia
- Dieta povera di nutrienti
- Orari di lavoro irregolari
- Malattia
- Alcuni farmaci
Se la difficoltà a ottenere un sonno profondo e ristoratore arriva a peggiorare la qualità della vita, la prima cosa da fare è certamente rivolgersi ad uno specialista.
Nel frattempo, sono sempre utili i trattamenti di supporto, i cosiddetti rimedi della nonna; la medicina naturale, quando usata con sapienza e competenza, spesso rappresenta un valido aiuto. Oggi, nel nostro spazio, vi proponiamo un rimedio contro l’insonnia: una tisana a base di cannella e banana, da consumare prima di andare a letto.
Dopo di che, basterà spegnere tutti i dispositivi elettronici (cellulare, computer, televisore), aprire un libro e lasciare che il sonno abbia la meglio su di voi, regalandovi il tanto meritato riposo. Avete voglia di provare questo rimedio favoloso?
Banana e cannella per dormire meglio
La banana, o meglio, la buccia della banana per combattere l’insonnia
La banana è uno dei frutti più completi, nutrienti e sani.
- Molti preferiscono evitarla o ridurne il consumo, pensando che sia troppo calorica.
- È un errore. La banana non fa ingrassare; al contrario, può essere una buona alleata nelle diete dimagranti perché sazia, rilassa, riduce l’ansia e favorisce un riposo profondo e rigenerante.
- L’ideale è acquistare banane biologiche e non eccessivamente mature. È a questo stadio di maturazione che si può beneficiare del loro contenuto di acqua, vitamine, sali minerali e fibre e del loro basso indice glicemico.
Leggete anche: 11 modi di utilizzare la buccia di banana
Se abbiamo aggiunto una banana a questo infuso per conciliare il sonno, è per un motivo preciso: aiuta a produrre la serotonina, un neurotrasmettitore che calma l’ansia, rilassa e aiuta a combattere l’insonnia.
Ricordiamoci anche che le banane contengono elevati livelli di potassio e magnesio, più nella buccia che nella polpa. Non gettate la buccia: è un ingrediente importante della nostra tisana.
La cannella: la spezia della salute e del benessere
La cannella è un favoloso tonico-calmante. Semplicemente attraverso la sua fragranza, si entra in un piacevole stato di rilassamento e di benessere. Se bevete questo favoloso rimedio per 10 giorni di fila, il vostro corpo si abitua gradualmente alle sue proprietà, raggiungendo un riposo più profondo.
- La cannella aiuta a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
- Quando i livelli di zucchero nel sangue sono in equilibrio, i nostri ormoni lavorano in modo più armonico ed equilibrato, garantendo un riposo ottimale.
- Un altro aspetto interessante di questa tisana è la sua capacità di favorire la digestione serale.
- Una buona digestione dopo cena aiuta l’organismo a depurarsi nel modo più adeguato. Il fegato e il sistema linfatico agiscono come mediatori di questo processo di disintossicazione e depurazione.
- Ultimo, ma non meno importante: la tisana alla banana e cannella aiuta a rilassare i muscoli e ad alleviare i sovraccarichi da stress.
Questa tisana riduce la presenza del cortisolo nel sangue, facilitando un buon sonno. È fantastica.
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Come preparare la nostra tisana contro l’insonnia
Ingredienti
- 1 banana biologica
- ½ cucchiaino di cannella (2,5 g)
- 1 litro di acqua
Preparazione
La preparazione è molto semplice. Innanzitutto dobbiamo procurarci banane coltivate biologicamente. Andremo, infatti, a usare anche la buccia ed è essenziale che questa non sia stata trattata con pesticidi.
- Prendete la banana e tagliate le due estremità. Mettetela a scaldare in una pentola con un litro d’acqua.
- Aggiungete il mezzo cucchiaino di cannella e lasciate cuocere.
- Deve bollire per almeno 20 minuti. Trascorso questo tempo, fate riposare per altri 10 minuti.
- Il prossimo passo? Trasferite il liquido in una bottiglia e bevetene una tazza.
Se sentite il bisogno di dolcificare la tisana, aggiungete un po’ di miele. Non usate lo zucchero, altrimenti il rimedio anti-insonnia perderà il suo effetto.
Come assumere questa tisana contro l’insonnia?
Bevetela ogni sera, un’ora prima di andare a dormire. Considerate che prima di notare i suoi effetti potrebbero essere necessari alcuni giorni. Abbiate pazienza…
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