I 5 migliori frullati alla frutta per perdere peso

· 1 giugno 2018
Aggiungete questi frullati alla vostra dieta giornaliera: vi disintossicherete e perderete peso. Per raggiungere l'obiettivo più facilmente, accompagnateli con esercizio fisico e dieta sana.

Quando pensate di perdere peso, l’unica cosa che vi viene in mente è quanto sarà difficile abbandonare certi alimenti, giusto? In realtà questo processo non deve essere per forza difficile: rendetelo divertente!

Per aiutarvi a dimagrire vi diamo cinque ricette di frullati alla frutta; sono buonissimi e aiutano a raggiungere il peso ideale.

La frutta non è solo parte indispensabile di una dieta sana, è la punta di diamante per un un corpo più efficiente, più protetto dalle malattie, senza quei disturbi che ostacolano le nostre attività quotidiane.

Un rapporto congiunto dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e dell’Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura (FAO) consiglia il consumo giornaliero di 400 grammi di frutta allo scopo di prevenire le malattie croniche.

Perdere peso con i frullati alla frutta

Combinare vari tipi di frutta per ottenere frullati squisiti è il modo perfetto per variare la dieta. Sono facili da preparare, potete scegliere quello più adatto alle vostre esigenze e sono economici. Spezzate la vostra routine con uno di questi buoni frullati alla frutta.

Una volta cominciato, potete sbizzarrirvi in più combinazioni. Ricordate che con solo un bicchiere di frullato state assumendo una buona quantità di sostanze nutritive essenziali. Cercate di evitare altri cibi più dannosi: il vostro corpo vi ringrazierà.

1. Perdere chili con il melone

Frullato-di-melone

Provate a cominciare con questo frullato. È ricco di benefici: combatte l’infiammazione e la ritenzione idrica che può indolenzire gambe e piedi.

Inoltre, aiuta ad espellere le tossine, riequilibra i livelli di colesterolo e apporta calcio, potassio e acido folico.

Ingredienti

  • ½ melone tagliato a cubetti
  • Una tazza di fragole (150 g)
  • Quattro foglie di lattuga lavate e spezzettate
  • Un bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

  • È sufficiente mettere tutti gli ingredienti nel frullatore. La consistenza della bevanda sceglietela voi. Se vi sembra troppo densa, aggiungete più acqua.
  • Vi consigliamo di berne un bicchiere la mattina e uno la sera.

Volete saperne di più? Leggete 4 fantastici frullati fatti in casa a base di melone

2. Mela e lampone per combattere l’ansia

L’ansia è uno dei fattori che più causano l’aumento di peso, a volte provocata dallo stesso pensiero ossessivo di raggiungere la taglia ideale.

Alcuni frullati alla frutta aiutano a calmarla, riportano ordine nel sistema digestivo e contengono i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

Ingredienti

  • 5 lamponi o fragole
  • 1 mela, rossa o verde
  • 1 manciata di frutta secca (mandorle, noci, nocciole, etc)
  • 2 cucchiai di avena (30 g)
  • Una tazza di tisana alla camomilla fredda (250 ml)
  • Qualche fogliolina di menta

Preparazione

  • Se la mela è biologica potete lasciare la buccia, limitandovi ad eliminare il torsolo.
  • Mettetela nel frullatore, insieme al resto degli ingredienti e frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.

Questo frullato è ideale in qualunque momento della giornata, ma soprattutto quando sentite più intensamente il bisogno di cose dolci. Ingannerete il cervello e riuscirete a dimagrire o a mantenere il peso forma.

3. Un trio eccezionale

Frullato di ananas e cetriolo

Se volete un risultato rapido perché si avvicina una data speciale o perché non potete più guardarvi allo specchio, ecco la soluzione. Ananas, semi di lino e cetriolo: tre ingredienti dalle potenti proprietà dimagranti.

L’ananas e il cetriolo sono frutti (anche se quest’ultimo è considerato da molti un ortaggio) diuretici e disintossicanti. I semi di lino sono ottimi per perdere peso, quindi mettetevi all’opera.

Ingredienti

  • 2 fette di ananas
  • ½ cetriolo
  • 2 cucchiai di semi di lino biologici, interi o macinati (30 g)
  • Un bicchiere d’acqua o una tisana a vostro piacere

Preparazione

  • Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere una consistenza omogenea.

Consumate questo frullato a colazione e prima di andare a letto: in questo modo, il vostro organismo riceverà al meglio le proprietà degli ingredienti principali e sarà pronto per una nuova giornata.

Leggete anche:  Scoprite i benefici dell’acqua di ananas

4. Anguria per bruciare i grassi

Questa combinazione vi aiuta a idratare il corpo ma anche a bruciare grassi e dimagrire più in fretta.

Ingredienti

  • 2 tazze di fragole (300 g)
  • 1 tazza di anguria (150 g)
  • 2 pomodori maturi

Preparazione

  • Frullate tutti gli ingredienti fino ad ottenere una consistenza gradevole, ad esempio simile a un succo di frutta leggermente denso.
  • Se volete una bevanda più rinfrescante, potete mettere l’anguria e le fragole nel freezer e tirarle fuori poco prima di preparare il frullato. Sembrerà un sorbetto alla frutta.

5. Frullato alla frutta per dimagrire in 7 giorni

uomo sulla bilancia con i piedi legati da un metro

Con questo frullato potete perdere peso in una settimana, oltre a pulire il colon dalle tossine. Non dimenticate però di includere qualche esercizio, non saltate mai i pasti e bevete otto bicchieri di acqua al giorno.

Ingredienti

  • 2 fette di ananas
  • ½ cetriolo
  • 1 mela, rossa o verde
  • ½ foglia di aloe vera
  • Il succo di un’arancia

Preparazione

  • Sbucciate la frutta e tagliatela a pezzi. Ricavate il gel dalla foglia di aloe.
  • Frullate tutti gli ingredienti, fino a ottenere una bevanda senza grumi.

Bevete questo frullato per una settimana, due volte al giorno.

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