5 frullati lassativi per dire addio alla stitichezza
Alzi la mano chi non ha mai sofferto di stitichezza? Se è capitato anche a voi, sappiate che non è assolutamente necessario assumere dei farmaci. Esistono anche degli ottimi metodi naturali, come i frullati lassativi.
La stitichezza è uno dei problemi digestivi più comuni tra la popolazione e, difatti, la cifra dei pazienti che ne soffre è superiore rispetto a quella di coloro che soffrono di malattie gastrointestinali lievi.
Si verifica quando l’intestino presenta alterazioni nel suo funzionamento. Queste ne rallentano i movimenti e impediscono che le evacuazioni si verifichino in maniera corretta.
Di conseguenza, le sostanze di rifiuto restano nel colon e, dopo vari giorni, si presentano sintomi quali infiammazione, gas e dolore.
Questa condizione può essere causata dalla difficoltà nel digerire alcuni alimenti oppure dall’indurimento delle feci a causa della disidratazione.
Anche se non si tratta di un problema grave, è necessario trattare la stitichezza quando è cronica, poiché potrebbe interferire con la qualità di vita del soggetto.
Per fortuna esistono varie ricette di frullati lassativi che, invece di causare reazioni avverse, aiutano a risolvere il problema senza provocare complicazioni.
In questa occasione vogliamo condividere con voi i 5 migliori frullati lassativi, affinché possiate provarli.
Frullati lassativi per contrastare la stitichezza
1. Frullato d’aloe vera e miele
Il gel di aloe vera è un eccellente lassativo naturale che, oltre ad alleviare la stitichezza, regola l’infiammazione e l’eccessiva produzione di succhi acidi nello stomaco.
Combinato con le proprietà del miele, si trasforma in una delle migliori soluzioni per regolare la flora batterica dell’intestino.
Ingredienti
- 6 cucchiai di gel di aloe vera (90 g)
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Estraete la polpa dell’aloe vera e frullatela insieme all’acqua e al miele.
- Bevete il composto a digiuno, per due settimane.
Leggete anche: 8 motivi per bere il succo di aloe vera e come prepararlo
2. Frullato di fichi e banana
La fibra dietetica contenuta nei fichi è di grande aiuto per stimolare il movimento dell’intestino stitico.
Questa, sommata ai nutrienti della banana e al miele, favorisce l’eliminazione delle sostanze di scarto.
Ingredienti
- 3 fichi freschi o secchi
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
Preparazione
- Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere un frullato omogeneo.
- Bevetelo ogni sera prima di andare a dormire.
- Ripetete il trattamento fino a completa risoluzione del problema.
3. Frullato di mela e papaia
Gli enzimi digestivi della papaia e la fibra dietetica della mela rendono questo frullato naturale un lassativo leggero per controllare la stitichezza.
Allo stesso tempo, i suoi zuccheri naturali apportano un extra di energie al corpo, migliorandone il rendimento durante la giornata.
Ingredienti
- 1 mela verde
- 3 fette di papaia matura
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- Tagliate tutti gli ingredienti a pezzi e frullateli insieme all’acqua e al miele.
- Una volta ottenuta una bevanda omogenea, assumetela a digiuno o durante la colazione.
- Potete assumerla tutti i giorni, per un minimo di due settimane.
4. Frullato di pera e semi di lino
La pera e i semi di lino hanno un effetto lassativo delicato, dovuto alla fibra solubile e agli antiossidanti.
Grazie alle sue proprietà, agiscono come probiotici a livello intestinale e alimentano la flora batterica che ne protegge la salute.
Ingredienti
- 2 pere
- 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
- ½ bicchiere d’acqua (100 ml)
Preparazione
- Tagliate le pere a pezzi e frullatele con l’acqua e i semi di lino.
- Una volta ottenuto un composto omogeneo, bevetelo a digiuno.
- Assumetelo tre volte alla settimana.
5. Succo di kiwi e arancia
Il kiwi produce un enzima conosciuto come actidinina che, una volta eliminato dal corpo, migliora il movimento intestinale, alleviando la stitichezza.
D’altro canto, l’arancia apporta interessanti quantità di fibra dietetica, necessaria per una digestione ottimale.
Leggete anche: Frullato multivitaminico per prendersi cura della tiroide
Ingredienti
- 5 arance
- 4 kiwi
Preparazione
- Spremete il succo delle arance e frullatelo con i kiwi pelati e tagliati a pezzi.
- Assicuratevi che il frullato non presenti grumi.
- Servitelo senza filtrarlo e assumetelo appena possibile, per usufruire al massimo delle sue proprietà.
- Bevetelo a digiuno e aspettate almeno 30 minuti prima di fare colazione.
Come potete notare, i frullati lassativi sono alternative naturali e deliziose per alleviare questo fastidioso problema digestivo.
Provateli ed abbandonerete i lassativi commerciali!
Potrebbe interessarti ...
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- do Prado SBR, Minguzzi BT, Hoffmann C, Fabi JP. Modulation of human gut microbiota by dietary fibers from unripe and ripe papayas: Distinct polysaccharide degradation using a colonic in vitro fermentation model. Food Chem. 2021 Jun 30;348:129071.
- Guo X, Mei N. Aloe vera: A review of toxicity and adverse clinical effects. J Environ Sci Health C Environ Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016 Apr 2;34(2):77-96.
- Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018;24(4):528–535. doi:10.5056/jnm18077
- Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. American Journal of Clinical Nutrition, 62(6), 1212–1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
- Lima ACD, Cecatti C, Fidélix MP, Adorno MAT, Sakamoto IK, Cesar TB, Sivieri K. Effect of Daily Consumption of Orange Juice on the Levels of Blood Glucose, Lipids, and Gut Microbiota Metabolites: Controlled Clinical Trials. J Med Food. 2019 Feb;22(2):202-210.
- Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S., & Stasinakis, A. S. (2019, May 1). Review on fresh and dried figs: Chemical analysis and occurrence of phytochemical compounds, antioxidant capacity and health effects. Food Research International. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
- Navarro-Cruz, Addí, Rojas-Zenteno, Eli, Lazcano- Hernández, Martin y Vera-López, Obdulia. Propiedades funcionales de semillas de papaya (Carica papaya L.). Revista de Ciencias de la Salud. 2016
- Mueller-Lissner SA, Wald A. Constipation in adults. BMJ Clin Evid. 2010 Jul 5;2010:0413.
- Muss C, Mosgoeller W, Endler T. Papaya preparation (Caricol®) in digestive disorders. Neuro Endocrinol Lett. 2013;34(1):38-46.
- Power KA, Lepp D, Zarepoor L, Monk JM, Wu W, Tsao R, Liu R. Dietary flaxseed modulates the colonic microenvironment in healthy C57Bl/6 male mice which may alter susceptibility to gut-associated diseases. J Nutr Biochem. 2016 Feb;28:61-9.
- Sharma A, Rao S. Constipation: Pathophysiology and Current Therapeutic Approaches. Handb Exp Pharmacol. 2017;239:59-74.
- Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Effect of dietary fiber on constipation: a meta analysis. World J Gastroenterol. 2012;18(48):7378–7383. doi:10.3748/wjg.v18.i48.7378
- Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Liu, Y. S., & Liu, J. F. (2010). Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 19(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01
