Frullati di mango per perdere peso
I frullati sono diventati una delle opzioni più diffuse per accompagnare le diete dimagranti. Infatti sono bibite facili da preparare che, oltre a essere deliziose, sono ricche di vitamine e minerali, essenziali per il buon funzionamento dell’organismo. Noi vi suggeriamo di provare i frullati di mango.
In questo articolo vogliamo offrirvi alcune ricette di frullati al mango, che risultano particolarmente efficaci per potenziare le diete e farvi perdere qualche chilo di troppo.
È importante sapere che il mango, oltre a essere un frutto dal sapore squisito, ha un alto valore nutritivo, visto che è ricco di vitamine e antiossidanti. Il mango ha la capacità di aiutarvi a perdere peso, visto che dà una sensazione di sazietà all’organismo e vi aiuta a non sentire fame durante la mattinata, ovviamente se lo consumate a colazione.
Leggete anche: Mango in caso di stitichezza: benefici e come consumarlo
Due frullati di mango
Frullato n° 1 – Mango e avocado
Ingredienti
- Mango tagliato a cubetti – ¼ di tazza
- Purea di avocado maturo – ¼ di tazza
- Succo puro di mango – ¼ di tazza
- Yogurt scremato alla vaniglia – ¼ di tazza
- Un cucchiaio di succo di limone appena spremuto
- Un cucchiaio di stevia in polvere
- Qualche cubetto di ghiaccio
Preparazione
Con l’aiuto di un frullatore mischiate tutti gli ingredienti finché non saranno ben amalgamati. Questo frullato delizioso e nutriente sarà pronto per essere consumato in pochi secondi. Potete berlo subito oppure portarlo in ufficio e godervelo nel corso della mattinata.
Frullato n° 2 – Ananas e mango
Questo frullato è l’ideale per iniziare la giornata, visto che vi darà una grande quantità di nutrienti importantissimi per mantenere in salute tutto l’organismo.
Ingredienti
- Un mango ben maturo
- Una fetta di ananas
- 250 grammi di yogurt scremato
- Succo di limone
- Dolcificante naturale (come la stevia)
- Ghiaccio (a piacere)
Preparazione
La prima cosa da fare è sbucciare la frutta; poi mettete tutti gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza desiderata. È preferibile consumarlo il prima possibile dopo averlo preparato.
Ricordate
Queste ricette sono molto efficaci per evitare di sentire fame prima che arrivi l’ora di pranzo. Tuttavia, la cosa più importante è prepararli e consumarli regolarmente, visto che la frequenza e la costanza sono le armi più efficaci per raggiungere i nostri obbiettivi, specialmente quando si tratta di perdere peso.
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