Frullati al mango per perdere peso

· 19 novembre 2014

I frullati sono diventati una delle opzioni più diffuse per accompagnare le diete dimagranti, visto che si tratta di bibite facili da preparare che, oltre a essere deliziose, sono ricche di vitamine e minerali, essenziali per il buon funzionamento dell’organismo.

In questo articolo vogliamo offrirvi alcune ricette di frullati al mango, che risultano particolarmente efficaci per potenziare le diete e farvi perdere qualche chilo di troppo. È importante sapere che il mango, oltre a essere un frutto dal sapore squisito, ha un alto valore nutritivo, visto che è ricco di vitamine e antiossidanti. Il mango ha la capacità di aiutarvi a perdere peso, visto che dà una sensazione di sazietà all’organismo e vi aiuta a non sentire fame durante la mattinata, ovviamente se lo consumate a colazione.

Frullato n° 1 – Mango

Ingredienti

  • ¼ di tazza di mango tagliato a cubetti
  • ¼ di tazza di purea di avocado maturo
  • ¼ di tazza di succo puro di mango
  • ¼ di tazza di yogurt scremato alla vaniglia
  • Un cucchiaio di succo di limone appena spremuto
  • Un cucchiaio di stevia in polvere
  • Qualche cubetto di ghiaccio

Preparazione

Con l’aiuto di un frullatore mischiate tutti gli ingredienti finché non saranno ben amalgamati. Questo frullato delizioso e nutriente sarà pronto per essere consumato in pochi secondi. Potete berlo subito oppure portarlo in ufficio e godervelo nel corso della mattinata.

Frullato n° 2 – Ananas e mango

succo ananas

Questo frullato è l’ideale per iniziare la giornata, visto che vi darà una grande quantità di nutrienti importantissimi per mantenere in salute tutto l’organismo.

Ingredienti

  • Un mango ben maturo
  • Una fetta di ananas
  • 250 grammi di yogurt scremato
  • Succo di limone
  • Dolcificante naturale (come la stevia)
  • Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

La prima cosa da fare è sbucciare la frutta; poi mettete tutti gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza desiderata. È preferibile consumarlo il prima possibile dopo averlo preparato.

Ricordate

Queste ricette sono molto efficaci per evitare di sentire fame prima che arrivi l’ora di pranzo. Tuttavia, la cosa più importante è prepararli e consumarli regolarmente, visto che la frequenza e la costanza sono le armi più efficaci per raggiungere i nostri obbiettivi, specialmente quando si tratta di perdere peso.

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