Frullati di mango per perdere peso

I frullati sono diventati una delle opzioni più diffuse per accompagnare le diete dimagranti. Infatti sono bibite facili da preparare che, oltre a essere deliziose, sono ricche di vitamine e minerali, essenziali per il buon funzionamento dell’organismo. Noi vi suggeriamo di provare i frullati di mango.

In questo articolo vogliamo offrirvi alcune ricette di frullati al mango, che risultano particolarmente efficaci per potenziare le diete e farvi perdere qualche chilo di troppo.

È importante sapere che il mango, oltre a essere un frutto dal sapore squisito, ha un alto valore nutritivo, visto che è ricco di vitamine e antiossidanti. Il mango ha la capacità di aiutarvi a perdere peso, visto che dà una sensazione di sazietà all’organismo e vi aiuta a non sentire fame durante la mattinata, ovviamente se lo consumate a colazione.

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Due frullati di mango

Frullato n° 1 – Mango e avocado

Ingredienti

Mango tagliato a cubetti – ¼ di tazza
Purea di avocado maturo – ¼ di tazza
Succo puro di mango – ¼ di tazza
Yogurt scremato alla vaniglia – ¼ di tazza
Un cucchiaio di succo di limone appena spremuto
Un cucchiaio di stevia in polvere
Qualche cubetto di ghiaccio

Preparazione

Con l’aiuto di un frullatore mischiate tutti gli ingredienti finché non saranno ben amalgamati. Questo frullato delizioso e nutriente sarà pronto per essere consumato in pochi secondi. Potete berlo subito oppure portarlo in ufficio e godervelo nel corso della mattinata.

Frullato n° 2 – Ananas e mango

Questo frullato è l’ideale per iniziare la giornata, visto che vi darà una grande quantità di nutrienti importantissimi per mantenere in salute tutto l’organismo.

Ingredienti

Un mango ben maturo
Una fetta di ananas
250 grammi di yogurt scremato
Succo di limone
Dolcificante naturale (come la stevia)
Ghiaccio (a piacere)

Preparazione

La prima cosa da fare è sbucciare la frutta; poi mettete tutti gli ingredienti nel mixer e frullate per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza desiderata. È preferibile consumarlo il prima possibile dopo averlo preparato.

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Ricordate

Queste ricette sono molto efficaci per evitare di sentire fame prima che arrivi l’ora di pranzo. Tuttavia, la cosa più importante è prepararli e consumarli regolarmente, visto che la frequenza e la costanza sono le armi più efficaci per raggiungere i nostri obbiettivi, specialmente quando si tratta di perdere peso.