5 frullati che aiutano a regolare i livelli di zuccheri nel sangue

3 febbraio 2017
Questi frullati possono essere di grande aiuto nel controllare i livelli di zuccheri nel sangue, ma non possono sostituire la terapia prescritta dal medico.

Il pancreas secerne un ormone chiamato insulina, che ha la funzione di regolare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire lo sviluppo di malattie come il diabete.

Questo disturbo, molto comune oggigiorno, si manifesta quando il livello di insulina diminuisce, vi è una resistenza ad essa, o in entrambe le situazioni.

La comparsa del diabete è essenzialmente legata a fattori genetici, ad abitudini alimentari errate e all’obesità.

In alcuni casi il diabete può essere associato allo stress, ad un’infezione o all’assunzione di alcuni farmaci.

Nella sua fase iniziale questa patologia non si manifesta con sintomi molto evidenti e questo spiega perché spesso venga diagnosticata quando è ormai ad uno stadio avanzato. 

L’aspetto più preoccupante è il fatto che con il suo progredire può portare con sé altri problemi quali l’ipertensione, disturbi circolatori o renali e malattie della vista.

Per questo motivo è di grande importanza tenersi sotto controllo medico e, soprattutto, migliorare il nostro stile di vita.

Di grande aiuto sono alcuni integratori naturali che, grazie alle loro proprietà, aiutano a regolare il livello di glucosio. 

Oggi vi spieghiamo come preparare in casa cinque frullati squisiti che contribuiscono a prevenire la comparsa del diabete.

Buona lettura!

1. Succo di mirtilli e tofu per regolare gli zuccheri nel sangue

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Questo delizioso frullato naturale è caratterizzato da un elevato contenuto di antiossidanti che, oltre a combattere i radicali liberi, aiutano a controllare il livello di glucosio nel sangue.

Ingredienti

  • ½ tazza di mirtilli (100 gr)
  • 4 cucchiai di tofu morbido (48 gr)
  • Il succo di 2 arance senza semi
  • 1 cucchiaio di zenzero grattugiato (10 gr)

Preparazione

  • Spremete le arance e versate il succo nel frullatore, insieme ai mirtilli, al tofu e allo zenzero grattugiato.
  • Frullate per alcuni secondi fino ad ottenere una bevanda omogenea.
  • Consumatelo preferibilmente la mattina.

Leggete anche: Un disintossicante naturale a base di yogurt e mirtilli

2. Frullato di fragole e ananas

Gli antiossidanti e gli enzimi presenti in questo frullato contribuiscono a stimolare il metabolismo e le funzioni del pancreas.

Un suo consumo regolare riduce i livelli elevati di zuccheri nel sangue e, azione non meno importante, favorisce il processo di disintossicazione.

Ingredienti

  • ½ tazza di fragole (100 gr)
  • 2 fette di ananas
  • 3 cucchiai di yogurt bianco (60 gr)
  • ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Preparazione

  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea.
  • Consumatelo a digiuno o come parte della prima colazione.

3. Frullato verde di spinaci e sedano

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Con il suo contenuto di potassio, beta-carotene e fibre, questo delizioso smoothie è un buon integratore per chi soffre di ipertensione o ha livelli alti di zuccheri nel sangue.

Ingredienti

  • 2 tazze di spinaci (60 gr)
  • 2 gambi di sedano
  • 1 carota
  • 1 mela verde
  • 1 cetriolo
  • ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Preparazione

  • Lavate e mondate tutti gli ingredienti. Tagliateli a pezzi per facilitare l’operazione.
  • Se in casa disponete di un estrattore di succo, centrifugate la carota, la mela e il cetriolo.
  • Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e fatelo andare, fino ad ottenere un frullato senza grumi.
  • Consumatelo a digiuno, almeno tre volte a settimana.

4. Frullato di crescione, pomodoro e prezzemolo

Forse questo frullato non avrà un sapore gradevole quanto i precedenti, ma le sue proprietà lo rendono uno dei migliori alleati contro il diabete.

Ingredienti

  • 6 rametti di crescione
  • 1 mazzetto di prezzemolo
  • 2 pomodori
  • 2 mele verdi
  • ½ bicchiere di acqua (100 ml)

Preparazione

  • Lavate accuratamente gli ingredienti, tagliate le mele a pezzi e privatele dei semi.
  • Mettete tutto nel frullatore e frullate per qualche istante.
  • Dopo aver ottenuto una bevanda omogenea, consumatela preferibilmente a stomaco vuoto.

5. Frullato di banana, mela e cavolo rosso

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Questa deliziosa bevanda a base di frutta e verdura riduce i livelli di glucosio e previene l’insorgere del diabete.

Il suo consumo regolare promuove la disintossicazione dell’organismo, tiene a bada le infiammazioni e aiuta ad attivare il metabolismo, cosa che ci permette di perdere peso più facilmente.

Leggete anche: 9 consigli per accelerare il metabolismo lento

Ingredienti

  • 2 banane
  • 2 mele verdi
  • 5 kiwi
  • 2 tazze di cavolo rosso (60 gr)
  • ½ litro di acqua

Preparazione

  • Sbucciate le banane e i kiwi, lavate le mele e tagliatele a pezzi. Mettete tutto nel frullatore.
  • Aggiungete il cavolo e il mezzo litro di acqua.
  • Frullate tutti gli ingredienti per un paio di minuti o comunque fino a quando gli ingredienti si siano ben miscelati.
  • Consumate uno o due bicchieri di questo frullato al giorno.

Provate uno qualunque di questi frullati e verificate voi stessi quanto facciano bene alla salute.

Tenete soltanto presente che rappresentano un complemento e non possono sostituire la terapia prescritta dal medico per il controllo degli zuccheri. 

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