Frullato di broccoli per dimagrire

10 Aprile 2019
Oltre a beneficiare delle qualità dei broccoli per la perdita di peso, includiamo anche altri ingredienti con proprietà sazianti, utili ad evitare di mangiare troppo. Insieme costituiscono un frullato rinforzato, ricco di sostanze nutritive.

Ci sono alimenti che, nonostante le proprietà nutrizionali, non incontrano il gusto di tante persone. I broccoli ne sono un esempio. Se vi riconoscete tra queste persone, vi invitiamo a provare questo frullato di broccoli, che combinato ad altri ingredienti assume un sapore veramente delizioso.

D’altronde, quando si affronta una dieta dimagrante, la scelta degli alimenti da includere è molto importante. Quindi, se il vostro obiettivo è perdere peso, i broccoli sono l’ingrediente ideale per la vostra dieta. Inoltre, sono ricchi di sostanze nutritive essenziali per la salute.

Pertanto, il frullato di broccoli che vi insegniamo a preparare in questo articolo, è un’ottima scelta se volete beneficiare delle sue innumerevoli proprietà, attenuandone il sapore.

Inoltre, vi parleremo delle proprietà degli altri ingredienti. Siamo certi che vi piacerà!

Ricetta per preparare il frullato di broccoli

Frullato di broccoli per dimagrire

Ingredienti

  • 1 tazza di acqua di cocco (250 ml)
  • 1/2 banana, preferibilmente congelata
  • 1 broccolo tagliato a pezzetti e senza gambo (85 g)
  • Un cucchiaino di cannella in polvere (3 g)
  • 1 cucchiaio di miele biologico (25 g)

Preparazione

Proprietà dei broccoli

I broccoli sono ricchi di fibre, vitamine e minerali. Oltre ad avere un basso contenuto di calorie e grassi.

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Includere regolarmente questo ortaggio a foglia verde alla nostra dieta, potrà aiutarci a soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane e contemporaneamente a perdere peso.

Dato che i broccoli sono ricchi di fibre, questo frullato ci aiuterà a sentirci sazi, a mangiare di meno e a bruciare più grassi.

Inoltre, hanno un alto contenuto di vitamina A, C, K e calcio. Si rivelano, pertanto, un alimento salutare per:

  • Combattere il ​​cancro al colon.
  • Abbassare la pressione arteriosa.
  • Prevenire le malattie cardiache

Una tazza di broccoli può fornire il doppio della quantità giornaliera di vitamina C e K di cui il corpo ha bisogno. Ma la parte migliore è che una tazza di broccoli contiene solo 40 calorie.

Oltre a questo, i broccoli contengono anche una buona quantità d’acqua. Cioè, forniscono volume al pasto senza apportare calorie vuote.

In questo frullato, il sapore forte dei broccoli viene mitigato dai sapori dolci degli altri frutti. Così è più facile berlo.

Proprietà dell’acqua di cocco

Acqua di cocco

Uno degli ingredienti di questo frullato di broccoli è l’acqua di cocco. Considerata la bevanda ideale per perdere peso e reidratarsi.

Una tazza di acqua di cocco, oltre ai nutrienti essenziali, contiene solo 46 calorie. Questa bevanda ci aiuta ad aumentare la massa muscolare magra, a ridurre il colesterolo nel sangue e ad alzare il tasso metabolico. Ciò si traduce in un minor accumulo di grasso nel corpo.

Il grasso immagazzinato viene quindi consumato come fonte di energia, lasciando intatto il muscolo.

Inoltre, l’acqua di cocco contiene antiossidanti che aiutano a eliminare le specie reattive dell’ossigeno (ROS). Queste sono la ragione principale di molte malattie, disturbi e dell’invecchiamento.

Pertanto, l’acqua di cocco aiuta a ridurle migliorando, inoltre, la sensibilità all’insulina.

Proprietà della banana

Le banane sono ricche di fibre, potassio, carboidrati, minerali, vitamina C e altri nutrienti.

Sebbene siano ricche di carboidrati, le banane hanno un indice glicemico medio. Per questo motivo, non causano improvvisi picchi nei livelli di glucosio nel sangue.

Grazie alla capacità di mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e il tasso metabolico, il corpo brucerà più grasso per ottenere l’energia di cui necessita.

Una banana media contiene:

  • 92 calorie
  • 27 g di carboidrati
  • 3 g di fibre
  • 14 g di zucchero naturale
  • Micronutrienti essenziali

La funzione della banana in questo frullato di broccoli è quella di fornire una consistenza più densa. Contiene la sufficiente umidità in grado di farla amalgamare bene con altri ingredienti senza diventare completamente liquida.

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Frullato di broccoli: i benefici di aggiungere la cannella

Cannella come ingrediente per il frullato di broccoli

La cannella ha un effetto regolatore dei livelli di zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, aumenta i livelli di insulina nel corpo.

Poiché i livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare a un maggiore accumulo di grasso, la cannella aiuta a prevenirne l’eccesso, consentendo di perdere peso.

Inoltre, influenza il modo in cui lo zucchero viene metabolizzato dall’organismo, impedendone la trasformazione in grasso.

La cannella ritarda anche il transito del cibo dallo stomaco all’intestino, favorendo la sensazione di sazietà.

Un altro aspetto è che aiuta il corpo a metabolizzare i carboidrati in modo più efficiente. Si rivela quindi utile per perdere peso.

Nel frullato di broccoli, la cannella ha la funzione di aggiunge sapore con il suo aroma inconfondibile.

Come potete vedere, non dovrete aggiungere altra frutta o zucchero per conferire un gusto delizioso a questa bevanda fatta in casa.

Per concludere, il frullato di broccoli è l’ideale per bruciare i grassi, è ricco di sostanze nutritive, di fibre ed è estremamente povero di grassi. Allora, vi è venuta voglia di provarlo?

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