
Il capezzolo del podista è un problema comune dei corridori, come suggerisce il nome. Si tratta di una ferita al…
Gli attrezzi da palestra sono indubbiamente utili per ottenere gambe più forti e toniche, ma esistono anche dei semplici esercizi, altrettanto efficaci, da praticare in casa.
Gli attrezzi che troviamo in palestra sono indubbiamente utili ed efficaci per ottenere gambe più forti, ma al contrario di quanto si pensi, non sono l’unico modo per ottenere dei risultati.
Esiste una grande varietà di esercizi per gambe più forti, da eseguire senza l’ausilio di alcun attrezzo.
Inoltre, sono attività facili da realizzare e che si possono praticare comodamente a casa. La cosa più importante è essere costanti e disciplinati nell’allenamento, dato che non offrono risultati immediati né miracolosi.
Allo stesso modo, si devono abbinare a una buona alimentazione e ad abitudini salutari, in modo che l’uso combinato sia determinante nel rinforzare la massa muscolare.
Avete voglia di provare questi esercizi a casa? Scoprite i migliori 6 esercizi per ottenere gambe più forti!
Iniziamo questa interessantissima routine d’allenamento per ottenere gambe più forti con i jumping jack. Questo esercizio rafforza i muscoli della parte inferiore, aumentando al contempo il ritmo del metabolismo per ottenere una perdita ottimale di grasso corporeo.
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Generalmente, quando alleniamo le gambe ci dimentichiamo di dedicare l’attenzione necessaria ai polpacci.
Anche se è vero che si possono rinforzare con attività di carattere generale, consigliamo di eseguire un esercizio localizzato per sviluppare al meglio questi muscoli.
Per aumentare la difficoltà degli squat durante l’allenamento per le gambe, potete eseguire gli “squat a pistola”.
Questo esercizio richiede una maggiore resistenza fisica rispetto a quelli tradizionali, ma consente di far lavorare al meglio i gruppi muscolari delle gambe e dei glutei.
I movimenti che si eseguono con i burpee aiutano a bruciare i grassi accumulati in zone come l’addome e i fianchi. Inoltre, fanno lavorare una gran numero di muscoli, tra cui i glutei e i quadricipiti.
Per eseguire questo allenamento avete solo bisogno di una sedia o di una superficie rialzata.
Con la pratica potrete ottenere gambe più forti e toniche. Inoltre, questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli e attiva la circolazione.
Esistono diverse attività che ci consentono di allenare gli adduttori, ma noi vi proponiamo un solo esercizio semplice ed efficace.
Si tratta di un esercizio a basso impatto, in grado di rinforzare le gambe, migliorare la circolazione e combattere la cellulite.
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Che ne dite di mettervi al lavoro per ottenere gambe più forti? Se non avete tempo per andare in palestra, questi esercizi sono una valida alternativa per mantenersi in forma.
Allenatevi con regolarità e inizierete a vedere i risultati dopo qualche settimana.