I 3 migliori infusi da bere prima di dormire

Per dormire bene, non c’è niente di meglio che un delizioso infuso per prepararsi al sonno.

Scritto e verificato psicologa Valeria Sabater.

Ultimo aggiornamento: 12 marzo, 2023

Non c’è niente di meglio degli infusi da bere prima di dormire, per rilassarsi e prepararsi al risposo. Scegliamo la nostra tazza preferita, ci sediamo sul divano in compagnia di un buon libro e sorseggiamo poco a poco quest’ottimo rimedio medicinale.

Una tazza di infuso non solo permette di risposare più tranquillamente, ma, scegliendo la pianta giusta, apporterà anche numerosi benefici per l’organismo e vi permetterà di cominciare la giornata successiva con il massimo dell’energia e con le difese più forti.

In questo articolo, vi proponiamo i 3 migliori infusi da bere prima di dormire. Provateli tutti!

I 3 migliori infusi da bere prima di dormire

1. Infuso di melissa e rosmarino

Questo infuso ha un sapore delizioso. È ideale da preparare la sera, un’ora prima di andare a letto. Volete sapere perché bere questo infuso prima di dormire fa bene alla salute?

• La melissa è uno dei rilassanti naturali più famosi che esistano. È dolce, ha un sapore gradevole e si combina bene con altre piante medicinali, ecco perché l’abbiamo scelta assieme al rosmarino. Un altro aspetto positivo della melissa è che migliora il processo di digestione. Se alla fine della giornata lamentate gas o altri fastidi intestinali, allora questo rimedio fa al caso vostro.
• Il rosmarino è una delle piante medicinali più efficaci che esistano per aumentare le difese immunitarie e, allo stesso tempo, per rilassare l’organismo. Se vi abituate a bere una tazza di questo infuso tutte le sere, noterete che, a poco a poco, i raffreddori diminuiranno e anche le infezioni. Il rosmarino è ricco di vitamina C ed è indicato per tutta la famiglia.

Ingredienti

• 15 gr di melissa
• 15 gr di rosmarino fresco
• Un bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Preparazione

• Iniziate lavando bene il rosmarino fresco e mettete a bollire il bicchiere d’acqua. Potete trovare la melissa in qualsiasi erboristeria o negozio di prodotti naturali, anche in bustine da tè già pronte.
• Una volta che l’acqua avrà raggiunto l’ebollizione, aggiungete il rosmarino precedentemente lavato e la melissa. Lasciate cuocere per 15 minuti e poi permettete all’infuso di riposare per altri 10 minuti.
• Il passo successivo? È molto semplice! Versate l’infuso nella vostra tazza preferita, aggiungete un cucchiaio di miele e godetevelo!

2. Infuso di tiglio e timo

Si tratta senza ombra di dubbio di uno dei migliori infusi medicinali da bere la sera. Sia il tiglio sia il timo sono facilmente reperibili in qualsiasi negozio di prodotti naturali e sono di grandissimo aiuto, non solo perché permettono di riposare bene, ma anche perché hanno tutta una serie di benefici:

• La combinazione di tiglio e timo è ideale per pulire l’organismo e rafforzare il sistema immunitario.
• Il timo ha un composto medicinale chiamato “timolo” che presenta un’azione antibatterica, antisettica e antimicotica. Tutto questo è di grande aiuto prima di andare a dormire perché è proprio quando stiamo dormendo che l’organismo porta a termine i compiti di depurazione e di disintossicazione. Avrete, quindi, a disposizione un aiuto “extra” con cui rafforzare le difese immunitarie.
• Vale anche la pena ricordare che il tiglio è una pianta balsamica, perfetta per garantire un buon riposo.

Ingredienti

• 15 gr di tiglio
• 15 gr di timo fresco
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Preparazione

• È molto semplice. Iniziate, come sempre, facendo bollire l’acqua. Una volta raggiunta l’ebollizione, aggiungete il tiglio e il timo fresco (che avrete precedentemente lavato) e lasciate cuocere per circa 15 minuti. Lasciate riposare altri 10 minuti e poi filtrate l’infuso.
• Versate l’infuso nella vostra tazza preferita e aggiungete un cucchiaio di miele. Bevetela a piccoli sorsi, godendovi il momento.

3. Infuso di lavanda e salvia

Tra i migliori i migliori infusi da bere prima di dormire,  troviamo anche quello alla lavanda e salvia. Questo infuso è delizioso, oltre ad avere numerose proprietà medicinali. Prendete nota:

• Rilassante muscolare: sia la lavanda sia la salvia sono due piante medicinali ideali per rilassare la tensione dei muscoli, perfette quando arrivate a casa stanchi, con dolori al collo e mal di testa. Vi farà molto bene, già dopo 20 minuti noterete gli effetti positivi.
• È antinfiammatorio: la salvia e la lavanda sono ideali per alleviare il dolore causato dall’artrite o dai reumatismi. Sono una combinazione ideale che vi aiuterà a conciliare un sonno profondo e rilassato, oltre ad alleviare il fastido e il dolore associati a questi problemi.

Ingredienti

• 15 gr di lavanda
• 15 gr di salvia
• 1 bicchiere di acqua (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 gr)

Preparazione

• Come sapete, potete trovare la lavanda e la salvia in qualsiasi negozio di prodotti naturali. Sono molto comuni e, in genere, hanno un prezzo accessibile.
• La prima cosa da fare è riscaldare il bicchiere d’acqua nella teiera o in una casseruola. Una volta raggiunta l’ebollizione, aggiungete la salvia e la lavanda e lasciate cuocere per 15-20 minuti circa. Trascorso il tempo di cottura, spegnete il fuoco e lasciate riposare l’infuso altri 10 minuti.
• Filtrate l’infuso e versatelo nella vostra tazza preferita. Il passo successivo? Spegnete il cellulare, prendete un buon libro e sedetevi sul divano per bere l’infuso a piccoli sorsi. Vedrete che vi rilasserete subito e dormirete senza dolori e fastidi per tutta la notte. È un infuso meraviglioso!

Allora?! Quale tra questi infusi da bere prima di dormire vi preparerete stasera?