I risultati fitness di Lele Pons in soli 2 mesi: scopriamo come

Con un programma di allenamento molto specifico, Lele Pons ha raggiunto una linea invidiabile. Ti diciamo come in questo articolo.

Scritto e verificato il dottore Leonardo Biolatto.

Ultimo aggiornamento: 05 settembre, 2023

Lele Pons ha raggiunto la sua invidiabile forma fisica in soli 2 mesi! Da quando l’influencer venezuelana ha deciso di adottare uno stile di vita più sano, i cambiamenti sono stati evidenti. Il suo account Instagram è servito come diario di bordo per mostrare come è passata da qualche chilo di troppo a un fisico tonico e sano.

La sua perseveranza nell’esercizio fisico ha di certo ispirato molti dei suoi follower. La mente dietro questo rivoluzionario stile di vita è Diana Maux, la sua personal trainer.

Continua a leggere per scoprire in cosa consiste la routine che ha dato vita ai risultati fitness di Lele Pons in soli 2 mesi e quali benefici potrebbe avere per te!

L’allenamento di Lele Pons per mantenere la linea

Lele Pons ha perso 5 chili in due mesi con un piano di esercizi che prevede 4 giorni di routine a settimana.

Nei suoi post sui social media, ha ammesso che a volte ha aumentato la frequenza fino a un doppio allenamento giornaliero, completandolo con yoga e massaggi. Anche se la sua trasformazione è stata impressionante, cambiare la routine non è facile per nessuno.

In uno dei suoi post, Lele Pons non solo ha ringraziato Maux per averla guidata in questo viaggio iniziato nel 2020, ma ha anche scritto quanto segue: “Prima vs. ora. Volevo dimostrare che con l’esercizio quotidiano, l’alimentazione corretta e la disciplina si può raggiungere il proprio obiettivo”.

Il programma di allenamento di Lele Pons si basa principalmente sul regime full body, che si concentra sulla stimolazione di diverse parti del corpo. Vediamolo in dettaglio.

L’allenamento full body

Se siete alla ricerca di un allenamento completo ed efficace, quello full body è l’opzione migliore. I movimenti permettono di aumentare la forza e lo spessore muscolare degli arti superiori e inferiori. Inoltre, sono efficaci per l’adattamento muscolare delle persone che non si sono mai allenate prima.

Esercizi per la parte superiore del corpo

Per Lele Pons, l’esercizio della parte superiore del corpo è importante. Per mettere in mostra le sue braccia definite, l’artista esegue dei curl per i bicipiti. Questo esercizio fa lavorare i muscoli brachiali e brachioradiali. D’altra parte, l’artista pratica anche il canottaggio con manubri non troppo pesanti.

Mantenere in movimento questi gruppi muscolari aiuta a ottenere una schiena forte e a sostenere una postura corretta. Quest’ultima va ben oltre il semplice stare seduti dritti: contribuisce ad aumentare il flusso sanguigno e a costruire la densità ossea, secondo una pubblicazione in Physiological Reports.

Sebbene Maux abbia rivelato che i plank sono l’esercizio meno amato da Pons, è quello che gli ha garantito un ventre piatto. Per ottenere questo risultato, lo combina spesso con gli scalatori, gli squat e gli affondi, che le permettono di lavorare diversi gruppi muscolari in un’unica sessione. Oltre ai plank, Lele Pons esegue le spinte sui fianchi con gli elastici, ideali per definire i glutei e rafforzare i fianchi.

Secondo uno studio del Journal of Strength and Conditioning Research, le varianti di questi esercizi hanno schemi motori diversi che vengono utilizzati in base alle esigenze individuali.

L’importanza della dieta dieta per i risultati fitness di Lele Pons

L’influencer ha confessato che prima mangiava molto male. Beveva Coca Cola ogni giorno, mangiava pasta e cioccolato. Grazie all’intervento del suo trainer, che è anche uno chef, Lele Pons ha rinunciato alla carne rossa e alle bibite gassate e zuccherate. Ora, invece di snack ad alto contenuto di zuccheri, opta per sedano e mandorle. Inoltre, si concentra sul bere almeno un litro d’acqua al giorno.

Ha sostituito il latte con le bevande vegetali di mandorle e avena. A questo punto, è bene capire che la consulenza nutrizionale professionale è l’ideale. Eliminare le calorie per perdere peso ed evitare determinati alimenti dalla dieta non può essere fatto con leggerezza.

La dieta comporta alcuni rischi che non vanno sottovalutati: ad esempio, la sostituzione del latte non è un’indicazione medica su cui replicare.

Allo stesso modo, rinunciare completamente alla carne rossa non è obbligatorio; ma di certo vanno diminuite le quantità. Invece, rinunciare alle bibite gassate e zuccherate come ha fatto Lele Pons, è una decisione saggia per uno stile di vita sano.

Raggiungere i risultati fitness di Lele Pons è possibile

L’attenzione di Lele Pons per il benessere sembra andare oltre l’obiettivo di avere un bell’aspetto. I suoi cambiamenti sono finalizzati a una buona salute generale. Quindi non si tratta solo di passare ore in palestra, ma soprattutto di condurre uno stile di vita sano.

Una buona alimentazione, un’idratazione costante, un’attività fisica regolare e la riduzione dello stress sono processi che, se regolarizzati, contribuiscono di certo al raggiungimento dei nostri obiettivi di fitness.