Il nuoto, uno sport completo per la salute

Il nuoto è uno degli sport più completi che esistano, infatti consente di allenare diverse parti del corpo contemporaneamente. Si tratta di un tipo di attività fisica a basso impatto.

Il nuoto è considerato uno sport completo per la salute. Tuttavia, non a tutti piace; molte persone, infatti, preferiscono il fitness o altri tipi di attività fisica a basso impatto.

Il motivo può essere legato al fatto che non tutte le palestre dispongono di una piscina oppure non tutti sanno nuotare. Oggi vi sveleremo i benefici del nuoto nella speranza di convincervi ad intraprendere questo meraviglioso sport.

Il nuoto: il migliore esercizio per la salute

Il nuoto può essere considerato il migliore esercizio per la salute perché è in grado di attivare tutto il corpo. Con questo sport si allenano i muscoli delle gambe, del tronco e delle braccia.

Nuotare ha diversi benefici che si possono associare anche ad altri sport che, però, non li racchiudono tutti simultaneamente. Vediamone alcuni.

Consente di fare attività cardiovascolare

Nuotare, così come camminare, correre o andare in bicicletta, consente di aumentare le pulsazioni e quindi la resistenza, perciò aiuta a migliorare l’attività del cuore e dei polmoni.

• Grazie al lavoro cardiovascolare, impariamo a respirare in maniera più sana e a resistere più a lungo in qualsiasi attività quotidiana. Ad esempio, fare le scale ci costerà meno fatica.
• Nuotare, inoltre, aiuta a perdere peso proprio perché si tratta di un’attività cardiovascolare. È utile per chi vuole liberarsi dei chili di troppo.
• Tante volte quando si perde peso è facile perdere anche tono muscolare. Con il nuoto questo non accade, perché consente di dimagrire e allo stesso tempo tonificare il corpo.

È un esercizio a basso impatto

Chi realizza esercizi aerobici, cammina o solleva pesi, sta svolgendo attività con un certo impatto. Questo significa che potrebbe manifestare delle lesioni, cosa che con il nuoto non accade.

Nel nuoto il corpo è a contatto con l’acqua, è un esercizio a scarso impatto e che apporta solamente benefici. Se correte un forte rischio di lesioni, il nuoto è una buona opzione per voi.

Il nuoto è ideale per chi soffre di mal di schiena

Se avete problemi alla schiena, è probabile che il vostro medico vi abbia consigliato di praticare il nuoto. Questo perché si tratta di uno sport a basso impatto e che consente di fare lavorare il tronco.

In caso di scoliosi, ad esempio, il nuoto può alleviare il dolore ed evitare che le lesioni peggiorino. È, quindi, un esercizio indispensabile in caso di mal di schiena.

Il nuoto migliora la coordinazione

Molte persone non riescono a coordinare bene i movimenti del corpo. Sollevare la mano destra e il piede sinistro contemporaneamente per poi fare lo stesso con l’altra mano e l’altro piede può essere un problema. Il nuoto può essere utile a migliorare la coordinazione.

• Nuotare richiede di coordinare non solo braccia e gambe, ma anche la respirazione. Può sembrare difficile all’inizio, ma con la pratica risulterà più semplice.
• Con il tempo, senza nemmeno rendervene conto, riuscirete a coordinare i movimenti del vostro corpo nel modo giusto.

Il nuoto è divertente

Quest’attività è, inoltre, divertente. Ci hanno insegnato a correre, a camminare, a fare attività fisica senza entrare a contatto con l’acqua: tuttavia, questo elemento aumenta la motivazione.

Chi di voi non si diverte in piscina o al mare?

Vi invitiamo a provare il nuoto come sport. Imparerete i diversi stili e migliorerete la respirazione e la resistenza quando vi recherete al mare o in piscina.

Potreste scoprire che nuotare vi piace a tal punto da voler praticare questo sport a livello agonistico. Se già nuotate, raccontateci la vostra esperienza!

Leggi in Vivere più sani

Yoga per bambini: 3 fantastici benefici

Lo yoga per bambini li aiuterà a crescere in condizioni migliori, a rispettare se stessi e l'ambiente in cui crescono. Non a caso sono diverse le s...