La dieta dimagrante del Dr. Nowzaradan: ecco come si segue
Quando si vuole perdere peso, oltre all’esercizio fisico, uno degli aspetti essenziali è seguire un buon piano nutrizionale. Per dimagrire occorre passare attraverso un deficit calorico, ovvero bisogna consumare meno calorie di quelle bruciate durante la giornata. Questo è l’obiettivo della dieta proposta dal Dr. Nowzaradan.
Un buon piano alimentare è quanto consiglia uno dei medici più noti della tv. Nel corso della sua carriera medica, ha aiutato molte persone a perdere taglie e chili di troppo. Si tratta del dottor Younan Nowzaradan, meglio conosciuto come Doctor Now, diventato popolare grazie alla serie televisiva Vite al limite.
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Nowzaradan ha creato una dieta efficace, quella che prescrive ai suoi pazienti obesi che stanno per subire un intervento chirurgico di bypass gastrico. Rispettare i consigli dietetici aiuta a ridurre i rischi al momento dell’intervento.
Uno degli aspetti più significativi di questa dieta è che chi la segue non soffrirà la fame in nessun momento, poiché è progettata in modo che venga consumato il cibo necessario.
In cosa consiste la dieta del Dr. Nowzaradan?
La dieta prevede tre pasti principali e uno spuntino. Durante la giornata si dovranno consumare 1200 calorie. Sono esclusi i carboidrati ultra-processati, mentre vengono aumentate le proteine di provenienza vegetale.
1. Colazione
Ogni giorno, a colazione, si potrà prendere una tazza di caffè con latte scremato da accompagnare con qualche fetta di pane con burro e marmellata. Siete sorpresi, vero? Non vi mancheranno i dolci!
2. Pranzo
Si possono mangiare ogni giorno una delle seguenti combinazioni:
- Insalata vegetariana, ceci con spinaci e budino di riso.
- Tagliatelle al pomodoro, crema di fagioli e composta di mele.
- Insalata vegetariana, lenticchie cotte in umido e crema.
- Fagiolini con patate, riso con verdure saltate e pera sciroppata.
- Zuppa di porri, insalata mista di verdure e una tazza di yogurt bianco.
- Insalata vegetariana, insalata mista di verdure e mela al forno.
- Patate in salsa verde, ceci con riso e una pera sciroppata.
3. Merenda
In questo pasto si può consumare solo un caffè con latte scremato, accompagnato da un frollino o 5 gallette.
4. Cena
A cena potete scegliere la combinazione che più vi piace:
- Crema di piselli, frittata e uno sformato fatto in casa.
- Insalata vegetariana, insalata di verdure miste e frutta mista.
- Minestrone, frittata di uova con patate e frutta mista.
- Insalata vegetariana, frittata di due uova e composta di mele.
- Crema di zucchine, frittata e frutta mista.
- Insalata vegetariana, riso con funghi e frutta mista.
- Insalata vegetariana, spinaci con besciamella e frutta mista.
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La dieta del Dr. Nowzaradan è una buona opzione
Come avete visto, questa dieta prevede una grande quantità di proteine vegetali, frutta e verdura. Tuttavia, si possono consumare anche alcune proteine di origine animale. Inoltre, il dessert non è bandito in quanto aiuta a calmare le voglie se si ha bisogno di qualcosa di dolce.
Resta comunque una dieta che presenta alcune restrizioni. Quindi vi consigliamo di provarla solo dopo aver consultato il medico o lo specialista, che vi dirà se questo regime nutrizionale è adatto a voi e non causerà problemi di salute futuri.