Combattere la flatulenza con 5 rimedi naturali

Grazie alle proprietà carminative di alcuni ingredienti naturali, possiamo prevenire e alleviare i fastidi prodotti dall'accumulo di gas intestinali ed evitare, così, le flatulenze.

Revisionato e approvato da la farmacista Lourdes Martínez.

Scritto Carolina Betancourth

Ultimo aggiornamento: 24 agosto, 2022

Combattere la flatulenza è l’obiettivo di molte persone che soffrono di questo malessere. Le famose (e temute) flatulenze consistono nella formazione di gas nell’intestino a causa di indigestione e intolleranze alimentari, anche se si presentano pure in caso di malattie associate all’apparato digerente.

Queste sono composte da particelle di idrogeno, diossido di carbonio e metano. Quest’ultimo è responsabile del caratteristico odore che le caratterizza.

Sebbene non rappresentino un grave problema di salute, la loro comparsa provoca solitamente infiammazione addominale, mal di stomaco e, a causa del cattivo odore a cui danno origine, stress sociale.

Si tratta di uno dei sintomi più comuni dell’indigestione e delle intolleranze alimentari, ma si verifica anche a causa di malattie digestive che richiedono maggiori attenzioni.

La buona notizia è che esistono vari rimedi di origine naturale che, grazie alle loro eccellenti proprietà, aiutano a combattere la flatulenza favorendone l’eliminazione. Oggi vogliamo condividere con voi 5 valide opzioni affinché non abbiate dubbi a ricorrevi quando soffrite di flatulenza.

Rimedi naturali per combattere la flatulenza

La Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti raccomanda di masticare bene e lentamente, di non bere bibite e di evitare gli alimenti ricchi di carboidrati difficili da digerire (come il fruttosio), così come anche il lattosio e i legumi, in modo da minimizzare la comparsa dei gas.

Dinnanzi alla presenza di feci con sangue o che emanano particolare cattivo odore, mal di stomaco o fitte al retto, nausea o vomito, febbre e perdita di peso inspiegabile, il consiglio è consultare il medico per ricevere una diagnosi e sottoporsi a opportuno trattamento.

Se non soffrite di nessuno di questi sintomi, potreste provare i seguenti rimedi per aiutarvi ad attenuare i disturbi. Tenete a mente che alcuni di questi non sono supportate da alcuna evidenza scientifica.

1. Aceto di mele e miele

Sebbene non esistano studi scientifici a riprova dei suoi effetti, si pensa che l’aceto di mele combinato con il miele ci aiuta a regolare l’attività della flora intestinale riducendo la formazione di gas e i problemi digestivi. Questi ingredienti regolano il pH gastrico e stimolano il movimento intestinale per una corretta eliminazione dei residui. 

Ingredienti

• 2 cucchiai di aceto di mele biologico (20 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 1 bicchiere d’acqua tiepida (200 ml)

Preparazione

Diluite l’aceto e il miele in un bicchiere d’acqua tiepida.

Modalità di assunzione

• Ingerite il rimedio a digiuno oppure dopo pasti copiosi.

Questi ingredienti potrebbero regolare il pH dello stomaco e sembrano stimolare il movimento intestinale per una corretta eliminazione delle sostanze di scarto.

2. Limone e bicarbonato di sodio

Diversi studi hanno segnalato che il limone e il bicarbonato di sodio agiscono come antiacidi nel sistema digestivo, determinate per combattere la flatulenza. I loro effetti alcalini neutralizzano l’azione negativa degli acidi gastrici, come il dolore e l’infiammazione.

Gli effetti alcalini di questi ingredienti sembrano essere in grado di neutralizzare l’azione negativa dei succhi gastrici, il dolore e l’infiammazione, oltre, ovviamente, ai gas che emanano cattivo odore.

Ingredienti

• Il succo di ½ limone
• 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio (5 g)
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

• Innanzitutto, spremete il succo di mezzo limone e aggiungetelo a un bicchiere d’acqua con il bicarbonato di sodio.
• Poi, lasciate che l’effetto effervescente si esaurisca e bevetelo.

Modalità di assunzione

• Ingerite la bevanda dopo ogni pasto principale.
• Evitate di assumerlo in eccesso poiché può causare effetti collaterali.

3. Infuso a base di cannella

Ingredienti

• 1 cucchiaino di cannella (5 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Riscaldate una tazza d’acqua e, una volta giunta ad ebollizione, toglietela dal fuoco e aggiungete la cannella.
• In seguito, lasciate riposare per 15 minuti e filtrate.

Modalità di assunzione

• Assumete l’infuso quando si manifesta la flatulenza.
• Evitate di assumerne più di 3 tazze al giorno.

4. Infuso di cardamomo

Un articolo dal titolo Fire in the Gut Nutritional Modulation of IBS (Università del Kansas) rivela che il cardamomo possiede proprietà antinfiammatorie, utili a promuovere la digestione e a prevenire la flatulenza. I suoi principi attivi riducono la formazione di gas nell’intestino e, allo stesso tempo, danno nuovo impulso all’eliminazione dei residui trattenuti.

Ingredienti

• ½ cucchiaino di cardamomo (2 g).
• 1 tazza d’acqua (250 ml).

Preparazione

• Prima di tutto, aggiungete il cardamomo in una tazza d’acqua bollente, copritela e fate riposare per 15 minuti.
• Poi, filtrate l’infuso e bevetelo.

Modalità di assunzione

• Ingerite l’infuso a sorsi tutte le volte che soffrite di flatulenza o avvertite infiammazione.
• Se volete, potete assumerlo preventivamente prima di ogni pasto principale.

5. Infuso di boldo

Il boldo è una pianta digestiva e antiossidante che, grazie al suo potere carminativo, mantiene sotto controllo la flatulenza e gli squilibri della flora batterica intestinale.

Di fatto, molte persone lo consumano dopo i pasti per migliorare i processi digestivi, visto che le vengono attribuite proprietà che agiscono per decomporre alcune sostanze di scarto.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di foglie di boldo (10 g).
• 1 tazza d’acqua (250 ml).

Preparazione

• Innanzitutto, versate le foglie di boldo in una tazza d’acqua bollente, copritela e lasciate riposare per 15 minuti.
• In seguito, filtrate il liquido e servite l’infuso.

Modalità di assunzione

Bevete una tazza di infuso di boldo a metà mattina e, in caso di infiammazione e gas, ripetete il consumo dopo ogni pasto principale.

Come agire per combattere la flatulenza

Il primo passo per combattere la flatulenza è apportare qualche modifica alla vostra alimentazione e, quindi, il consiglio è anche aumentare l’attività fisica.

Vi sentite appesantiti e i pasti vi provocano flatulenza? Allora preparate uno dei rimedi qui citati. Se però i gas continuano o se soffrite di altri sintomi, rivolgetevi al medico per sottoporvi a una visita e ricevere la diagnosi e il trattamento più adatto.

Tenete conto che i gas possono essere un segno di altre malattie, come la sindrome dell’intestino irritabile.

Leggi in Vivere più sani

Soffrire di gas intestinali non serve, ecco cause e rimedi

Vi capita spesso di soffrire di gas intestinali? Vi sono diverse cause alla base del problema, ma altrettanti rimedi di cui parliamo in questo arti...