Pane al cocco e mandorle: una ricetta deliziosa
Il pane è uno degli alimenti base consumati quotidianamente in tutto il mondo. Esistono però ricette alternative e originali per dargli un sapore unico e diverso, come il pane al cocco e mandorle che vi proponiamo oggi. Prepararlo è semplicissimo, e il suo sapore è inconfondibile.
Pane al cocco e mandorle: proprietà degli ingredienti
Prima di presentarvi la ricetta, vogliamo darvi alcune informazioni sugli ingredienti principali di questo pane. Così, oltre a gustarlo per il suo sapore e la sua consistenza, avrete ancora più motivi per mangiarlo regolarmente.
Proprietà del cocco
Il cocco è un frutto tropicale altamente nutriente. Sebbene sia piuttosto calorico (la polpa contiene circa 342 calorie per 100 grammi), offre molteplici benefici. Bisogna ricordare, però, che questi benefici sono concentrati soprattutto nel suo olio e nella sua acqua.
In ogni caso, il cocco si distingue per le sue proprietà antiossidanti e perché in grado di regolare la pressione sanguigna. Oltre a ciò, è ricco di fibre, potassio, fosforo, magnesio, ferro e vitamine come E, C e B.
Proprietà delle mandorle
Le mandorle sono altamente nutrienti e il loro consumo riduce il rischio di attacchi cardiaci. Aiutano anche ad abbassare il colesterolo e ad avere una flora intestinale molto più sana. Inoltre, rafforzano ossa e denti grazie al loro alto contenuto di fosforo.
In aggiunta, forniscono anche i nutrienti necessari (tocoferolo) per la salute del cervello e del sistema nervoso. Le mandorle sono anche una sana fonte di energia, proteine, minerali e vitamine.
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Ricetta per preparare il pane al cocco e mandorle
Potreste pensare che si tratti di un pane dolce, eppure non è così. Al contrario, questo pane al cocco e mandorle è salato. Vedrete infatti che nella lista degli ingredienti non ci sono zucchero o altri dolcificanti.
Ingredienti
- 400 grammi di farina di forza
- 125 grammi di mandorle tritate
- 15 grammi di mandorle a lamelle
- 100 grammi di cocco grattugiato
- 315 ml di acqua tiepida (calda ma non bollente)
- 30 grammi di lievito di birra fresco
- 25 ml di olio d’oliva
- 7 grammi di sale
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Procedimento
- Sciogliete il lievito in acqua tiepida. Attenzione: l’acqua non deve essere troppo calda, altrimenti l’impasto non lieviterà bene. Pertanto, assicuratevi che non sia bollente.
- In un’altra ciotola, mescolate la farina (preferibilmente setacciata), le mandorle tritate e il sale, ovvero tutti gli ingredienti in polvere tranne il cocco. Amalgamateli molto bene.
- Aggiungete al composto l’acqua con il lievito poco per volta e impastate bene. Mentre continuate a impastare, aggiungete a filo l’olio d’oliva, fino a quando non verrà assorbito completamente dall’impasto.
- Aggiungete anche il cocco grattugiato, facendo attenzione che sia distribuito uniformemente in tutto l’impasto.
- Lasciate riposare l’impasto in un contenitore ricoperto con pellicola trasparente, a temperatura ambiente, per circa quindici minuti. Potrete notare l’aumento di volume dell’impasto.
- Trascorso questo tempo, impastate di nuovo e poi date la forma del pane.
- Ungete quindi un contenitore o uno stampo adatto al forno, e adagiatevi il pane al cocco e mandorle.
- Successivamente, spolverate il pane con le mandorle a lamelle.
- Cuocete in forno a 180° per una quarantina di minuti. Attenzione, il pane va messo nel forno freddo, cioè senza preriscaldamento!
- Infine, gustatevi questo delizioso, veloce e semplice pane al cocco e mandorle.
Buon appetito!
La vostra cucina sarà invasa da un aroma irresistibile. Grazie ai suoi ingredienti, questo pane ha sapore molto caratteristico. È l’ideale da gustare da solo o con della marmellata. È anche un’ottima idea da proporre insieme a un caffè.
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