I frullati verdi sono ottimi per dimagrire nel quadro di una dieta bilanciata e sane abitudini di vita. Il loro alto contenuti di nutrienti contribuisce a promuovere il benessere. Volete provarli?
Sport e alimentazione sana sono abitudini fondamentali per perdere peso. Tuttavia, esistono altri modi per attivare il metabolismo e aumentare il dispendio calorico, come i 5 frullati verdi per perdere peso di cui parleremo a breve.
Sebbene non si tratti di bevande dalle proprietà miracolose né nulla di simile, grazie alla combinazione di frutta e verdura, apportano molti nutrienti e aumentano la sensazione di sazietà. In sintesi, promuovano il benessere.
Desiderate prepararli in casa? Consci del fatto che buona parte della popolazione sta combattendo contro il sovrappeso, a seguire desideriamo presentare 5 interessanti ricette per godere delle proprietà di queste bevande. Scegliete quella che vi piace di più e includetela in modo regolare nella vostra dieta.
Prima di tutto, è bene fare chiarezza: non esistono alimenti, bevande o integratori che da soli provocano il dimagrimento. Questi frullati verdi sono pertanto da considerare un aiuto nel quadro di una dieta bilanciata, povera di calorie.
L’ideale, di fatto, è consultare un dietologo o un nutrizionista che definisca una dieta dimagrante. Il professionista potrà indicare una serie di linee guida alimentari e corrette abitudini per ottenere un dimagrimento salutare, stabile e in accordo ai propri bisogni.
Come indicato uno studio publicado en Journal of Human Nutrition and Dietetics, modificare le proprie abitudini è fondamentale per dimagrire e mantenere il peso forma. Ciò significa che prima di tutto bisogna agire in questo senso, e poi consumare i frullati che vi presentiamo o altri integratori.
Dopo aver chiarito questo punto, vi invitiamo a scoprire alcune ricette di frullati verdi per perdere peso da includere nella dieta. Sono opzioni a basso contenuto calorico, ideali per iniziare la giornata o saziare durante la merenda. Gustateveli!
La combinazione degli ingredienti di questo frullato verde apporta all’organismo un elevato contenuto di fibre e antiossidanti che promuovono la perdita di peso.
Una pubblicazione della rivista European Journal of Nutrition sottolinea che il kiwi è in grado di migliorare la salute metabolica. Per l’esattezza, agisce in modo positivo sull’equilibrio tra glucosio e insulina, il mantenimento del peso corporeo e la riduzione del colesterolo alto.
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Ricco di enzimi digestivi e composti antiossidanti, questo frullato è un’ottima opzione per promuovere la perdita di grasso e liquidi. Essendo ricco di fibre e acqua, permette anche di mantenere per più tempo la sensazione di sazietà.
Senz’altro uno dei migliori frullati verdi per perdere peso. Insieme alle verdure, aggiungiamo del succo di arancia per facilitarne il consumo e, di conseguenza, concentrare le sue vitamine e i minerali.
Pelate e tagliate la carota, quindi frullatela insieme agli altri ingredienti (precedentemente lavati), fino a ottenere una bevanda priva di grumi.
Questo delizioso frullato verde contiene poche calorie e contiene una grande quantità di vitamine, minerali e composti antiossidanti offerti dalla frutta e dalla verdura.
Tagliate gli ingredienti e frullateli insieme all’acqua.
Bevete il frullato a digiuno o a metà pomeriggio, 2 o 3 volte alla settimana.
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Unendo limone, prezzemolo e foglie di spinaci, otteniamo uno dei migliori frullati verdi per perdere peso. Il prezzemolo, come indicato in una pubblicazione del Journal of Traditional Chinese Medicine, contiene composti fenolici e flavonoidi che gli conferiscono importanti proprietà per la salute.
D’altro canto, gli spinaci sono fonte di vitamine, minerali, fitochimici e altri composti bioattivi che promuovono il benessere aiutando, tra l’altro, a mantenere un peso sano.
Assumete il frullato a digiuno, 3 volte alla settimana.
Preparare questi frullati verdi per perdere peso non vi permetterà di combattere i chili di troppo dal giorno alla notte. Tuttavia, inclusi in una dieta bilanciata, aiutano a calmare l’ansia e promuovono il benessere generale.
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