I 5 migliori prodotti naturali per smettere di russare

Dormire e riposare è fondamentale per un corretto recupero psicologico e fisico della persona. Se non dormiamo a sufficienza, che per un adulto significa tra le 7 e le 8 ore, è probabile che l’individuo sviluppi problemi di salute a breve e medio termine.

Quando arriva l’ora di andare a letto e conciliare il sonno, è importante trovarsi in un ambiente tranquillo e silenzioso. Per molte coppie, quindi, il russare può diventare un vero incubo.

Russare è un problema che può essere dovuto a più fattori. Il consiglio principale per risolvere il problema è rivolgersi a uno specialista, in particolare per una buona diagnosi e per un trattamento adatto. Inoltre, per completare il tutto, è possibile aiutare a prevenire il tutto con efficaci metodi naturali. A seguire, parliamo di alcuni tra questi.

Rimedi e prodotti naturali per smettere di russare

Per questo motivo oggi parliamo di rimedi naturali per smettere di russare. Si tratta di prodotti semplici che anche se non godono di un supporto scientifico, possono essere efficaci a questo scopo.

1. Il miele

Il miele è un espettorante naturale. Aiuta ad eliminare le secrezioni bronchiali che possono ostacolare una buona respirazione da sdraiati, fatto che produce il russamento.

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Ingredienti

• 2 cucchiaini di foglie di lampone (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Come si usa?

Per prima cosa, aggiungete le foglie di lampone all’acqua in ebollizione; spegnete e aspettate che intiepidisca. Sciogliete il cucchiaio di miele nell’infuso e usatelo per fare gargarismi, prima di andare a dormire.

2. Olio d’oliva e ruta

Per questo metodo dovrete avere un po’ di pazienza, perché la miscela dev’essere lasciata a macerare per circa due settimane.

Ingredienti

• 1 tazza di olio d’oliva (200 g)
• 3 cucchiai di ruta (45 g)

Come si usa?

Anzitutto versate l’olio d’oliva in una scodella, poi aggiungete la ruta e mescolate. Coprite con un foglio di alluminio e lasciate riposare in un luogo buio.

Trascorse 2 settimane, filtrate l’olio eliminando le foglie di ruta; applicate qualche goccia su naso, collo e nuca.

3. Eucalipto e menta

Questi due componenti hanno proprietà espettoranti: aiutano ad ammorbidire la gola e ad aprire le vie aeree, prevenendo il problema del russare e il disagio che comporta.

• Perdere peso, se necessario.
• Evitare di consumare alcol prima di andare a dormire.
• Provare a dormire tra le 7 e le 9 ore ed evitare la privazione del sonno.
• Si consiglia di dormire sul fianco e non farlo sulla schiena. Dormire faccia in su può far sì che la lingua si sposti verso la gola e si ostruiscano le vie respiratorie.
• I cerottini nasali aumentano lo spazio per le fosse nasali e favoriscono la respirazione per alcune persone.
• Infine, è importante evitare la congestione nasale, soprattutto se avete il setto nasale deviato o se soffrite di allergia. Limitare il flusso d’aria al passaggio dal naso può obbligare a respirare dalla bocca e peggiorare la situazione.

Per avere buoni risultati è importante essere costanti con il trattamento e assicurarci che non ci siano allergie in corso o ostacoli dal punto di vista medico.