Per eliminare i liquidi in eccesso in maniera rapida ed efficace, bisogna combinare un'alimentazione che includa infusi e alimenti diuretici con un'attività fisica che favorisca la sudorazione
Spesso molte persone al mattino si svegliano con il viso, le palpebre, il ventre o le gambe gonfie, il che ovviamente provoca disagio, pesantezza e un brutto aspetto.
Scoprite come risolvere questo problema fin dalle prime ore della mattina, eliminando i liquidi in eccesso seguendo alcuni consigli di buona salute ed alimentazione.
Il sale è necessario per l’organismo, sempre che sia di buona qualità, come il sale marino o il sale dell’Himalaya, e consumato in dosi minime.
Tuttavia, se volete depurare velocemente i liquidi, allora dovete eliminare completamente il sale fino a che la sensazione di gonfiore non sarà scomparsa.
Fate attenzione anche agli alimenti che contengono grandi quantità di sale, come ad esempio:
Il potassio, contrariamente al sodio, è un minerale che aiuta ad eliminare i liquidi del corpo. Dovete, quindi, aggiungerlo non solo al vostro programma detox, ma in generale incorporarlo nella dieta.
Alcuni alimenti ricchi di potassio che vi consigliamo di consumare sono:
Un’ottima opzione consiste nel cominciare la giornata con un frullato di banana, cocco e kiwi dolcificato con la stevia.
Potete anche preparare un’insalata di pomodoro, zucchine, sedano e asparagi, condita con aglio, aceto, origano e olio di oliva.
Inoltre, bere acqua o bevande depurative ci aiuterà a ritardare la colazione e a prolungare il digiuno notturno. In questo modo, il corpo si concentrerà solo sulla funzione diuretica naturale.
Sembra un paradosso, ma bere acqua aiuta ad eliminare più liquidi di quelli che vengono trattenuti perché quest’abitudine attiva il funzionamento dei reni.
Tuttavia, dovrebbe trattarsi di acqua di buona qualità, possibilmente povera di sodio.
Se fate fatica a bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, potete provare le acque aromatizzate al limone, alla frutta, alle erbe o con una goccia di stevia.
Dato che l’obiettivo è ottenere un rapido effetto sull’organismo, bisogna bere infusi medicinali dalle proprietà diuretiche, ovvero in grado di favorire l’eliminazione dei liquidi:
La tecnica della spazzolatura a secco è molto utile per combattere la cellulite e tonificare la pelle. È un buon modo per drenare i liquidi di tutto il corpo e stimolare la minzione quasi subito.
Vi servirà una spazzola per il corpo. Dovrete sfregarla su tutto il corpo a partire dalla pianta dei piedi, sempre in direzione del cuore.
Insistete sulla zona lombare se ci riuscite da soli, altrimenti fatevi aiutare per una maggior comodità.
L’attività fisica a media intensità, che vi farà sudare quasi subito, è un altro modo di eliminare i liquidi attraverso il sudore.
Potete anche optare per l’attività fisica ad intervalli, sempre più diffusa. Consiste nel combinare vari minuti di allenamento intenso con alcuni secondi di riposo seguendo un percorso.
In questo modo si attiva il metabolismo, si bruciano molte calorie e si suda più facilmente.
Per potenziare la sudorazione potete consumare zenzero, una radice anche in grado di attivare il metabolismo.
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