Per smettere di fumare si deve scegliere il momento ideale, affinché sia una scelta definitiva e per evitare il rischio di ricadere nel vizio.
Il momento migliore per smettere di fumare è adesso. Tuttavia, possono sussistere circostanze o condizioni nella vita delle persone che rendono necessaria l’attesa di un momento più idoneo.
Si tratta di abbandonare una dipendenza. Dato che rappresenta un forte cambiamento, la cosa migliore è concretizzarlo in un momento adeguato.
Questo articolo cerca di individuare la scelta del momento migliore per smettere di fumare.
Sussistono alcune circostanze nella vita del fumatore che rendono sconsigliabile smettere di fumare.
Leggete anche: “Antiasmatici e meccanismo d’azione”.
Il primo passo per abbandonare qualsiasi dipendenza è riconoscerla. Il secondo, essere convinti di abbandonarla.
In caso contrario, si troveranno diverse ragioni per riprendere l’abitudine. E sarà più probabile una ricaduta. Quindi, è necessario programmare la mente alla necessità del cambiamento.
Tale tecnica vi aiuterà ad aumentare la vostra forza di volontà. Quanti più aspetti si scriveranno, tante più saranno le possibilità di rispettare la decisione.
Le vacanze non sono un momento adeguato. Disporre di tempo libero contribuisce a pensare alla vostra abitudine. Inoltre, è possibile che si realizzino più attività sociali relazionate con il fumo.
Tuttavia, può anche essere la strada giusta, se impiegate il tempo libero in diverse attività che vi rendano felici e vi distraggano.
Quando si vive sotto stress o si attraversano periodi molto stressanti è più difficile abbandonare quest’abitudine. I nervi e l’ansia generati dal tabacco inducono a fumare, convinti che favorisca il rilassamento.
Potrebbe interessarvi anche: “Combattere l’ansia in 15 passaggi”.
Tra queste troviamo:
Smettere di fumare con successo può richiedere l’allontanamento dalla tentazione frequente, incarnata da amici, conoscenti e familiari che continuano a fumare.
Pertanto è necessario allontanarsi da fattori che minaccino la decisione o inducano presto a una ricaduta.
Tuttavia, dovete essere coscienti che quell’elemento sarà sempre lì. Quindi, dovete liberarvi di questa scusa quanto prima.
Come indicato nel paragrafo relativo alle vacanze, se si dispone di molto tempo libero risulterà difficile mantenere la forza di volontà necessaria per smettere di fumare.
Di fatto, si raccomanda di mantenersi occupati positivamente con attività soddisfacenti e stimolanti.
Ecco alcuni suggerimenti:
Dunque, è importante evitare di annoiarsi e mantenersi attivi, poiché il tempo libero minaccia il proposito.
Se il nuovo compagno non fuma, sarà un’opportunità d’oro per contare su un aiuto in prima persona.
Difficilmente a chi non fuma piacerà l’abitudine del compagno o compagna. Compiacerlo rappresenterà un altro motivo per abbandonarla.
Se si è ricoverati per un problema di salute, dove è ovviamente proibito fumare, l’astinenza forzata potrà essere il primo passo per smettere.
Questa è una buona opportunità, poiché il momento più difficile è iniziare ad abbandonare l’abitudine. Si deve poi consolidare la decisione e rimanere concentrati con un aiuto professionale.
Ci si è sposati, è nato un figlio, si è concluso un studio accademico. Esistono molti motivi per essere felici. Momenti in cui i propositi sono più inclini a realizzarsi. Questo perché l’energia e il benessere provati trasmettono forza in tutti i sensi.
Senza dubbio, un evento tanto triste induce a riflettere sui gravi danni provocati dal tabacco. Possiamo trarne un insegnamento positivo e approfittarne per rafforzare le motivazioni che ci spingono ad abbandonare questa cattiva abitudine.
Le persone che vivono a contatto con i fumatori soffrono i danni del fumo passivo. Una decisione responsabile è smettere per loro. Specialmente se sono persone vulnerabili, come bambini, donne incinte e anziani.
Se, nonostante tutto, non si trova il momento ideale per smettere, si deve ricorrere a un aiuto professionale. Bisogna ricordare che, mentre si cerca indefinitamente il momento ideale, si mette a rischio non solo la propria salute, ma anche quella di chi ci circonda.
Se le ore della giornata non vi bastano per portare a termine le vostre attività, e notate che nonostante il lavoro non riuscite mai a finire nulla, è probabile che la causa risieda in certe abitudini o comportamenti, che possiamo…
In genere, non ci soffermiamo mai a pensare se le azioni che svogliamo nella quotidianità siano positive o negative. Tuttavia, esistono alcune abitudini comuni che possono rivelarsi nocive sia per l’aspetto fisico che sul piano della salute. Se non ce…
Stare in forma non è sempre facile e la grande distribuzione non ci dà un grande aiuto: gli scaffali dei supermercati sono pieni di ingredienti da evitare nella dieta. Ci preoccupiamo di controllare le etichette nutrizionali dei prodotti che acquistiamo…
Vi piace leggere, ma non sempre riuscite a trovare il tempo per farlo? In questo articolo analizzeremo alcuni motivi per cui leggere alcuni minuti al giorno dovrebbe diventare un’abitudine. Esamineremo alcuni dei suoi benefici. Questi vi motiveranno a leggere per…
Per molti, includere l’esercizio fisico come parte della loro vita quotidiana risulta complicato o noioso. È così anche per voi? Per fortuna, è possibile apportare qualche piccola modifica alle proprie abitudini per raggiungere questo obiettivo. In questo articolo vi proponiamo…
Lo stile di vita di ogni persona ha un impatto decisivo sulla salute e il benessere del proprio organismo. Per poter migliorare la flora intestinale è necessario seguire delle abitudini sane, che consentiranno all’apparato digerente di funzionare al meglio, allontanando…
