
Iniziare una sessione di corsa con i muscoli rigidi non è mai una buona idea. Il riscaldamento da solo non…
Per riuscire a realizzare sport quotidianamente, dobbiamo tenere presente la nostra condizione fisica e il tipo di attività che vogliamo praticare, per adattare il tempo alle nostre necessità.
Molte persone hanno la buona abitudine di fare esercizio quotidianamente. Tale abitudine è una garanzia di salute che ci aiuta a mantenerci attivi e vitali, così come a prevenire diversi tipi di malattie.
Tuttavia, è importante sapere per quanto tempo dobbiamo praticarlo. In questo articolo condividiamo alcuni consigli affinché la pratica giornaliera di esercizio sia efficace e positiva per la salute.
Fare esercizio giornaliero non solo è positivo per la salute, ma è anche necessario. I terribili effetti della vita sedentaria sono sempre più visibili. I lavori di ufficio e le ore passate di fronte al computer o al cellulare stanno sottomettendo il nostro corpo ad una tortura di immobilismo con molti effetti dannosi per la nostra salute.
La vita sedentaria è un fattore di rischio molto importante, relazionato alla comparsa prematura di malattie cardiovascolari. Il colesterolo, l’ipertensione arteriosa, i trigliceridi, l’obesità o l’insulinoresistenza sono parole sempre più frequenti nel vocabolario quotidiano. Stiamo parlando di uno dei grandi mali di questo nuovo secolo.
Per tale ragione, le persone che sono obbligate a trascorrere molto tempo sedute, dovrebbero seguire il consiglio di alzarsi almeno una volta ogni ora. Sarebbe sufficiente camminare un po’, fare qualche esercizio di stretching o salire e scendere le scale.
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Fare esercizio quotidianamente può comportare qualche rischio dovuto all’eccesso. Se non siamo sportivi professionisti e, dunque, non siamo seguiti adeguatamente, dobbiamo prendere in considerazione alcune precauzioni fondamentali:
In tal senso, le persone che soffrono di cuore dovrebbero evitare di realizzare sport intenso tra le 11:00 e le 13:00.
È importante tenere in considerazione il tipo di esercizio al momento di stabilirne la durata:
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Se si realizza esercizio quotidiano, bisogna tenere presenti i seguenti consigli:
Infine, tenete presente che l’esercizio apporta energia e ci rilassa. Qualsiasi momento della giornata è ideale per godersi una buona sessione sportiva.