Prevenire le allergie in casa: i migliori consigli

Esistono diversi fattori ed elementi che possono contribuire all'aggravamento o alla comparsa di allergie in casa. Continuate a leggere per scoprire quali sono e come evitarli.

Revisionato e approvato da l'infermiera Leidy Mora Molina.

Scritto Rafael Victorino Muñoz

Ultimo aggiornamento: 04 aprile, 2023

Combattere le allergie a casa non significa solo assumere farmaci alla comparsa dei primi sintomi. Al contrario, come in tante altre situazioni della vita, la prevenzione è fondamentale.

Vanno individuati e poi controllati i fattori che potrebbero essere correlati ad un allergene, in qualsiasi luogo ed elemento della nostra casa: le tende, le lenzuola, i mobili, la cucina, il bagno, la stanza, le piante, animali domestici…

La lotta inizia con la pulizia, che è forse la cosa più importante, ma non finisce qui. Occorre prestare attenzione a molti dettagli. In questo articolo, vi offriamo una serie di consigli semplici ma efficaci che potete applicare per una casa a prova di allergie.

Allergie e allergeni

Per evitare sintomi fastidiosi come il naso che cola e anche le situazioni più pericolose (anafilassi e shock anafilattico), bisogna stare lontani dall’agente che provoca la reazione allergica.

Questo fattore, chiamato allergene, può essere presente in vari elementi e in varie forme all’interno della nostra casa : muffe, polvere, acari, pollini. Inoltre, su pareti umide, tappeti e piante; nei peli e forfora di animali domestici, nella biancheria da letto e persino nel cibo.

Alcune persone soffrono di allergie stagionali, che aumentano in determinati periodi. Tuttavia, molti convivono con questi sintomi per tutto l’anno, per colpa degli allergeni presenti in casa.

Sebbene sia necessario, in alcuni casi, assumere antistaminici per ridurre i sintomi, è meglio identificare il fattore scatenante delle nostre allergie e ridurre l’esposizione. Pertanto, la prima cosa che dovremmo fare è consultare un allergologo.

Ciò aiuterà chiaramente a concentrarci su cosa dovremmo fare e dove dobbiamo dirigere le misure preventive che adottiamo, al fine di evitare allergie a casa.

31 consigli per prevenire le allergie in casa

Per chi vive in luoghi con un alto tasso di allergeni, il compito può sembrare complicato. Tuttavia, non c’è dubbio che sia possibile combattere i fattori che scatenano le allergie in casa. Ecco alcuni consigli che potete applicare a casa vostra.

Chiudete la porta agli allergeni

Le particelle di polline o altri allergeni possono aderire a scarpe o indumenti. È bene posizionare un tappeto o uno zerbino per pulire le suole quando si entra o prima di entrare.

Un’altra opzione è quella di avere uno spazio per togliere le scarpe e alcuni indumenti: giacche, cappelli, tute, sciarpe; e lasciarli in un cestino, fino al momento di lavarli.

Impedite agli allergeni di entrare attraverso le finestre

Nella stagione in cui il polline aumenta nell’ambiente, le finestre dovrebbero essere chiuse il più possibile, soprattutto nei periodi in cui c’è più polline o più vento.

Tenete a bada l’umidità

La muffa e alcuni acari prosperano in ambienti umidi. Il vapore acqueo in eccesso deve essere eliminato, mantenendo l’umidità relativa al di sotto del 50%. A tale scopo è possibile utilizzare un aspiratore, altri sistemi di ventilazione o un deumidificatore.

Temperatura controllata

Un altro fattore che contribuisce agli acari della polvere e alle muffe è il calore, poiché questo a sua volta aumenta l’umidità. Idealmente, la temperatura dovrebbe essere mantenuta controllata, tra i 21 °C e i 24 °C, attraverso sistemi di aria condizionata.

Cambiate i filtri dell’aria

Negli impianti di riscaldamento o raffreddamento si raccomanda che i filtri siano HEPA (acronimo di High Efficiency Particle Arresting). Tuttavia, devono essere cambiati regolarmente, secondo le specifiche del produttore.

Questo, da un lato, consente all’apparecchiatura di continuare a mantenere la sua efficacia nella rimozione degli allergeni dall’aria. D’altra parte, gli studi hanno scoperto che, se non viene cambiato frequentemente, il filtro può diventare una fonte di microbi; sono persino reimmessi nuovamente nell’aria filtrata.

Ventilate la casa

Se il tempo lo permette e il conteggio dei pollini non è molto alto, è opportuno aprire alcune finestre per qualche minuto (tra i 5 e i 15) in modo che la concentrazione di allergeni nell’aria della casa diminuisca. La raccomandazione è che le finestre o le porte aperte siano su lati diversi o opposti, in modo che la ventilazione sia incrociata e l’aria circoli.

Pulizia frequente

La pulizia è il nostro principale alleato per combattere polvere, muffe e acari. Affinché questo processo sia efficace, al fine di aiutare a ridurre le allergie a casa, è necessario tenere conto di queste raccomandazioni:

• Alcuni ambienti richiedono una pulizia più frequente, come il soggiorno e altri spazi che hanno porte o finestre che si affacciano sulla strada.
• Non scuotete perché potreste inghiottire la polvere, il che sarebbe ancora più dannoso.
• Utilizzate un panno per la pulizia o un panno in microfibra, che assorbe meglio.
• Se avete intenzione di sollevare polvere, dovreste indossare una mascherina o un foulard perché l’idea è di mantenere pulita la casa, ma senza esporvi allo stesso tempo.
• Indossate anche i guanti, se soffrite di allergie cutanee.
• Spostate i mobili attaccati al muro per pulire bene in tutti gli angoli.

Uso di tappeti

Per quanto belli e decorativi possano essere, evitate i tappeti. Per ridurre le possibilità di allergie in casa, è preferibile avere pavimenti in legno, piastrelle o granito. Se non è possibile, usate un tappeto a pelo corto o materiali lavabili. In caso contrario, passate l’aspirapolvere frequentemente.

Pulite le finestre

Le finestre vanno pulite non solo per evitare l’accumulo di polvere, ma anche la muffa prodotto dalla condensa, sia in luoghi umidi che freddi.

Tende

È preferibile evitare i tendaggi, che raccolgono più facilmente la polvere. Possono essere sostituiti da tendine lavabili. Se non è possibile rimuovere le tende, è meglio preferire tessuti semplici di cotone o sintetici a quelli spessi. E lavatele spesso, almeno una volta alla settimana.

Oggetti che raccolgono polvere

Quadri, vasi, cornici, biblioteche e così via sono i dettagli che aggiungono il vostro tocco all’arredamento. Ma contribuiscono anche ad accumulare polvere. È preferibile evitare di avere tanti oggetti per non soffrire di allergie in casa. Se non volete sbarazzarvi di tutti questi oggetti, comprese le vecchie riviste e così via, conservateli in un armadio o in contenitori di plastica.

Giocattoli e peluche

I giocattoli, e in particolare i peluche, sono oggetti che accumulano polvere, muffa e peli di animali domestici. Lavateli o puliteli frequentemente e, quando i bambini non li usano, riponeteli in contenitori.

Libri

I libri possono insegnarci molte cose. Sono i nostri migliori alleati. Tuttavia, anche gli acari la pensano allo stesso modo. Assicuratevi di leggere i grandi classici, ma non dormite con i libri in camera da letto e leggete in un luogo ventilato.

Camera da letto

In camera da letto trascorriamo forse più ore che in altre parti della casa. Pertanto, è conveniente che sia un ambiente privo di allergeni. Iniziamo sostituendo le tende, rimuovendo i tappeti e pulendo frequentemente. Naturalmente, i prodotti con odori molto forti dovrebbero essere evitati, poiché anche questi possono causare allergie.

D’altra parte, aprite e arieggiate gli armadi, tirate fuori i vestiti e lavateli, anche se non li avete indossati. I vestiti conservati a lungo tendono a sviluppare muffa e funghi.

Purificatore d’aria per ambienti

Prendete in considerazione l’acquisto di un filtro o di un purificatore per la stanza. È un’opzione per catturare particelle di polvere e altri allergeni sospesi nell’aria. Tuttavia, ha il limite di non poter fare nulla una volta che questi si sono depositati sulle superfici.

La biancheria da letto

Preferite i materiali naturali e non sintetici, sia per le federe che per le lenzuola e i piumoni. Non utilizzate cuscini di piume o coperte di lana. Oggigiorno sono disponibili biancheria da letto e coprimaterassi antiacaro, antibatterici e antimicotici.

Lavaggio biancheria da letto

Lavate frequentemente la biancheria da letto: federe e lenzuola. Utilizzate acqua calda, almeno 50°C. Asciugate al sole, quando possibile. Inoltre, rimuovete le fodere protettive e scuotete il materasso e i cuscini.

Mobili

Per la camera da letto, e per tutta la casa, evitate i rivestimenti in tessuto. È preferibile scegliere sedie, tavoli e altri mobili in materiali facili da pulire: legno, metallo o plastica.

Piante da appartamento

Ci sono tanti aspetti positivi e tanti benefici nell’avere delle piante. Ma se siete allergici, non è bene tenerle in casa. Trovate loro una nuova casa o spostatele in giardino o in terrazza.

Animali pelosi e altri

Niente di più bello di un animale domestico per rallegrare le nostre vite. Tuttavia, i peli di cani, gatti e altri animali non sono così buoni amici per chi soffre di allergie. Lo stesso vale per le piume degli uccelli.

Non occorre prendere decisioni drastiche, come cercare una nuova casa per loro; ma dovreste impedire loro di entrare nella camera da letto e tenerli puliti. Utilizzate una spazzola per animali domestici per rimuovere i peli in eccesso.

Fumo, umidità e odori in cucina

Uno strumento che aiuta a evitare che gli allergeni si diffondano in casa è l’uso di una cappa da cucina. Non solo impedisce la diffusione di fumo e odori durante la cottura, ma riduce anche l’umidità.

Lavare e asciugare i piatti

Quando si lavano i piatti, il livello di umidità aumenta. A volte schizziamo in giro, lasciando in casa punti bagnati. Questo è l’ambiente ideale per acari e muffe. Dobbiamo quindi asciugare bene tutto, anche le superfici e i cassetti, e infine pulire il lavello e persino i rubinetti.

Pulizia della cucina

La pulizia della cucina richiede un’attenzione particolare. Prendete in considerazione le seguenti raccomandazioni:

• Non lasciate residui di cibo da nessuna parte.
• Pulite regolarmente il frigorifero.
• Scartate gli alimenti che sono stati refrigerati per lungo tempo.
• Conservate il cibo crudo in contenitori ermetici.

La spazzatura al suo posto

Portate fuori la spazzatura ogni giorno. Non lasciate che si accumuli. Non solo eliminate i cattivi odori, ma evitate anche di attirare topi, scarafaggi, mosche e altri parassiti.

Umidità in bagno

Se c’è un luogo umido per eccellenza in casa, è proprio il bagno. Bisogna evitare a tutti i costi la formazione di muffe. In questo senso, prendete in considerazione questi consigli:

• Oltre alle porte, aprite le finestre del bagno (se ne avete una), in modo che possa essere ventilato.
• Potete sistemare un estrattore, questo aiuta sia con l’umidità che con i cattivi odori.
• Se non disponete di una presa verso l’esterno, considerate l’utilizzo di un deumidificatore.
• Evitate tappetini da bagno e tende.
• Non utilizzate carta da parati sui muri.
• Verniciate con smalti resistenti alla muffa.
• Non lasciate asciugamani o vestiti bagnati all’interno del bagno.

Pulizia del bagno

Pulite bene le piastrelle, il wc, il lavandino, la zona doccia e le rubinetterie. Utilizzate un prodotto a base di candeggina. Asciugate bene tutto e arieggiate dopo la pulizia.

Perdite e fughe

Occorre stare molto attenti alle perdite. Controllate tubi e pareti vicino al bagno e alla cucina. Inoltre, controllate il tetto e i soffitti per assicurarvi che non ci siano perdite o infiltrazioni dai piani superiori.

Se ne vedete, riparatele. Controllate anche gli angoli e le scale, dietro i mobili e gli scaffali. È necessario eliminare l’umidità accumulata per evitare la proliferazione della muffa.

Caminetti e stufe

Evitate i caminetti e i fornelli a legna. E se non vi trovate in uno spazio molto aperto, non fate il barbecue, perché il fumo e gli altri fumi peggiorano le allergie respiratorie.

Zona non fumatori

Dichiarate casa vostra un’area non fumatori. Non ammettete sigarette all’interno. Ricordate che il fumo non solo espone i fumatori passivi alle allergie, ma anche a malattie respiratorie più gravi, secondo gli studi.

Allergie alimentari

Le allergie in casa non nascono solo dalla polvere o dagli acari, ma anche da ciò che mangiamo. Ricordatevi di controllare le etichette degli alimenti per evitare reazioni in persone intolleranti a sostanze come lattosio o glutine.

Inoltre, se nel vostro nucleo familiare sono presenti persone affette da una di queste patologie, fate attenzione agli utensili e ai contenitori per ridurre il rischio di contaminazione incrociata del cibo.

Punture di insetti

Poiché alcune persone possono avere reazioni alle punture di api o di altri insetti, è necessario prendere particolari precauzioni nei periodi in cui le punture di insetti sono frequenti. È opportuno installare delle zanzariere alle finestre, applicare repellenti sulla pelle ed evitare l’uso di fragranze forti.

Come essere preparati alle allergie in casa

Nonostante tutte le precauzioni che possiamo prendere, è sempre possibile entrare in contatto con un allergene, che scatena una crisi o una reazione.

È quindi consigliabile essere preparati ad affrontare le allergie nel caso in cui queste si manifestino. In questo senso, è conveniente avere sempre a portata di mano i farmaci per ridurre i sintomi, come ad esempio:

• Antistaminici: loratadina, cetirizina o simili, come consigliato dall’allergologo.
• Decongestionanti nasali: spray al cromoglicato o corticosteroidi per via inalatoria; anche se questi ultimi devono essere maneggiati con cura, a causa dei loro effetti collaterali.

Infine, in caso di reazioni allergiche gravi (anafilassi), è necessario tenere a portata di mano un autoiniettore di epinefrina o adrenalina.