Recuperare energia: ecco 5 passi per riuscirci
Se siamo capaci di mantenere in equilibrio il nostro corpo, la mente e le emozioni, riusciamo a recuperare l’energia perduta. Qui vi insegneremo come ritrovare la vostra vitalità in 5 passi.
A volte la stanchezza e lo sfinimento ci impediscono di realizzare le nostre attività perché ci sentiamo assonnati e lenti. Per recuperare l’energia perduta dobbiamo semplicemente modificare alcune abitudini della nostra routine quotidiana.
Quando si è stanchi tutto è più difficile, sentiamo che le cose ci sopraffanno. Può essere una conseguenza dello stress, dei molti doveri, delle preoccupazioni; anche lo stato emotivo grande importanza.
È importante trovare un equilibrio fisico ed emotivo per recuperare l’energia fisica, la grinta, la vitalità e in questo modo godere di buona salute.
5 passi da seguire per recuperare l’energia
1. Abitudini alimentari corrette
È importante seguire un’alimentazione equilibrata ricca di fibre. Queste hanno un effetto positivo per assimilare i carboidrati nel sangue e per questo il corpo è in grado di assorbire l’energia in maniera stabile. Altrettanto importante è rispettare i quattro pasti: colazione, pranzo, merenda e cena.
Non dovete saltare la colazione, perché è il pasto principale della giornata. Quello in grado di rimettere in attività l’organismo e che dà l’energia necessaria per le attività quotidiane.
Aggiungete alla vostra alimentazione anche la frutta secca, che migliora il rendimento intellettivo e combatte la fatica grazie alla concentrazione di proteine di alta qualità e agli acidi grassi omega 3. Questi ultimi elementi sono grassi sani per l’organismo e costituiscono una ricca fonte di magnesio.
È anche importante aumentare il consumo di frutta e verdura di stagione e ridurre il consumo di grassi.
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2. Dormire a sufficienza
Il sonno deve essere riparatore ed è consigliabile dormire almeno otto ore perché l’organismo possa recuperarsi. È molto utile bere una tisana di erbe prima di andare a dormire, per allentare la mente e abbassare il livello di stress.
Erbe raccomandate
- Tiglio
- Valeriana
- Cedrina
- Camomilla
3. Realizzare esercizio fisico ogni giorno
L’esercizio fisico è indispensabile per la salute: ne beneficia la circolazione,il sistema cardiovascolare, la capacità di ossigenazione, l’irrobustimento delle ossa, porta forza ed equilibrio, giusto per citare alcuni vantaggi.
Inoltre, libera endorfine, che aiutano a dare energia in maniera naturale. Di conseguenza aumenta anche la produzione di adrenalina che fluirà nel vostro corpo durante il resto della giornata, e così starete di buon umore e con molta energia.
4. Idratarsi correttamente
La disidratazione provoca sonnolenza, confusione mentale e fatica. È fondamentale bere molti liquidi durante il giorno, specialmente acqua. Si possono aggiungere anche: tè, caffè, infusi, succhi di frutta naturali. Una buona idratazione contribuisce al corretto funzionamento del nostro organismo. È persino possibile notare un miglioramento dell’aspetto della pelle e dei capelli.
5. Evitare l’eccesso di sostanze stimolanti
Tutto quello che si consuma in eccesso è dannoso, come per l’alcol, il caffè, il tabacco e lo zucchero raffinato. Tutte queste sostanze sono stimolanti e abusare del loro consumo può danneggiare parecchio l’organismo.
In un primo tempo possono dare una sensazione di euforia o di vigore, ma presto provocano stanchezza, cali di forze ed è difficile recuperare energia se ne facciamo troppo uso.
Quindi, sarà necessario disintossicare il corpo grazie alla dieta e alla reidratazione per favorire il corretto recupero.
A parte seguire questi 5 passi per recuperare energia fisica, è importante riequilibrare la nostra energia emotiva. Siamo esseri complessi in cui tutto è relazionato e, affinché il nostro organismo funzioni adeguatamente, dobbiamo stare in equilibrio.
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Altri aspetti da tenere in considerazione
- Ritagliatevi momenti di silenzio per voi stessi
- Curate e rilassate il corpo grazie alle tecniche speciali in grado di controllare lo stress
- Passate del tempo all’aria aperta per connettervi con la natura, camminate in un parco o sulla spiaggia
- Praticate delle attività che vi procurino piacere come: cantare, leggere, ballare, suonare uno strumento. Scegliete qualcosa che non rappresenti una responsabilità o un lavoro
- Fate di tutto per esprimere i vostri sentimenti, siate flessibili e pazienti. Mantenete sempre un’attitudine positiva
- Trascorrete del tempo con le persone che amate e che sono realmente importanti nella vostra vita
- È fondamentale non cercare di ottenere energia da fuori, ma di riscoprire il potenziale che si trova in ognuno di noi.
È importante la relazione che abbiamo con noi stessi:
- Accettiamoci
- Amiamoci
- Cerchiamo di avere una buona autostima
- Poniamoci dei limiti
- Circondiamoci di persone positive
- Facciamo tutto quello che consideriamo positivo per noi stessi.
Se saremo in gradi di trovare un equilibrio tra corpo, mente ed emozioni, riusciremo a recuperare l’energia perduta. Indubbiamente saremo felici di affrontare nuovi cammini e sfide.
