6 rimedi naturali per alleviare i disturbi più comuni
Revisionato e approvato da la dottoressa Mariel Mendoza
Una postura scorretta, l’eccessivo esercizio fisico, lo stress, uno stile di vita sedentario e così via sono i catalizzatori di vari disturbi. È chiaro che ognuna di queste situazioni va trattata in modo individuale, sempre su consiglio del medico. Nonostante ciò, per i disturbi più comuni si può ricorrere ai rimedi naturali che dispongono di prove scientifiche.
6 rimedi naturali per alleviare i disturbi più comuni
Il modo migliore per trattare i disturbi comuni è intervenire direttamente sulla causa. Per questo motivo, i rimedi naturali elencati di seguito sono di natura palliativa. Offrono un sollievo temporaneo e sintomatico, ma devono essere combinati con altre misure per affrontare il problema alla radice.
1. Alleviare il mal di schiena
Il mal di schiena è uno dei disturbi che maggiormente può peggiorare la qualità della vita di una persona. Si stima che fino all’84% degli adulti ne debba soffrire almeno una volta nella vita, e purtroppo il problema ha un alto tasso di recidiva. Gli esperti spesso trattano i problemi alla schiena con un approccio olistico, quindi i rimedi naturali per alleviare i disturbi comuni possono aiutare.
- Terapie del caldo e del freddo: una delle più efficaci consiste nell’applicare panni caldi e freddi alternandoli ogni 20 minuti. Secondo la Harvard Health Publishing, il caldo e il freddo leniscono e rilassano i muscoli e aumentano il flusso sanguigno, che aiuta nel processo di guarigione.
- Dieta antinfiammatoria: come sottolinea la Johns Hopkins Medicine, le diete infiammatorie possono contribuire a trattare il mal di schiena cronico. Limitare l’assunzione di grassi trans, zuccheri raffinati e alimenti trasformati può essere d’aiuto.
- Massaggi con rosmarino e mentolo: è provato che i massaggi con estratti di rosmarino e mentolo possono alleviare il dolore muscoloscheletrico. Potete acquistare una crema topica a base di uno o entrambi gli ingredienti, oppure fare dei cataplasmi e applicarli nell’area interessata.
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2. Mal di testa
Il mal di testa è uno dei disturbi più frequenti e fastidiosi che dobbiamo affrontare nella nostra vita quotidiana. Gli specialisti lo trattano in base alla sua natura, ovvero a seconda che la causa sia primaria o secondaria. Per alleviare i disturbi si possono utilizzare i seguenti rimedi:
- Oli essenziali: diversi studi e ricerche hanno rilevato che gli oli essenziali possono alleviare i sintomi del mal di testa. L’olio di menta piperita, l’olio di eucalipto e altri possono essere una terapia palliativa.
- Caffè o tè: è noto che la caffeina ha un impatto positivo sui pazienti affetti da cefalea. Il suo consumo deve essere limitato, ma è un’alternativa da provare.
- Integratore di curcuma: è dimostrato che la curcuma può essere efficace per affrontare episodi di cefalea grave, come l’emicrania. Potete includerlo nella vostra dieta quotidiana per trarne i benefici.
3. Congestione nasale
La congestione nasale così fastidiosa può essere alleviata anche grazie a pratici ed efficaci rimedi casalinghi che vi renderanno la vita molto più semplice. Uno dei più utili è far bollire le foglie di eucalipto e respirare il loro vapore, che vi aiuterà a decongestionare. L’efficacia è comprovata, anche se bisogna fare attenzione a non bruciarsi il viso.
D’altra parte, è stato suggerito che le bevande calde, come tè e infusi, possono aiutare a decongestionare le vie nasali. In questo caso, si consiglia di preparare un infuso a base di alloro, salvia e cannella per trovare sollievo.
Ingredienti
- 1 foglia di alloro
- 1 cucchiaio di salvia (10 grammi)
- bastoncino di cannella
Preparazione
- Si devono aggiungere le tre erbe all’acqua, portare a ebollizione e lasciare in infusione il decotto per 5-10 minuti.
- Trascorso questo tempo, l’odore che emana sarà così forte che aiuterà a decongestionare il naso.
4. Emicrania
L’emicrania è uno dei disturbi peggiori. Può causare sintomi diversi dal semplice mal di testa, come vomito e sensibilità alla luce. Inoltre, a volte mostra resistenza ai trattamenti convenzionali.
- Zenzero in polvere: alcuni studi indicano che l’integrazione di zenzero in polvere può essere efficace quanto alcune terapie farmacologiche per l’emicrania. È più efficace per gli episodi lievi e moderati, mentre quelli più gravi richiedono un altro tipo di intervento.
- Olio essenziale di lavanda: i ricercatori hanno scoperto che l’uso a medio termine dell’olio essenziale di lavanda può alleviare gli attacchi di emicrania. Non solo fornisce un sollievo sintomatico, ma riduce anche la frequenza degli attacchi.
- Dormire almeno 8 ore al giorno: uno dei rimedi naturali per alleviare i disturbi, utile in molti contesti. In questo caso, è noto che è utile per chi soffre di emicrania.
5. Stipsi
Per chi ha problemi ad andare in bagno, esistono alimenti naturali che possono aiutare a regolare i movimenti intestinali. Uno di questi è l’olio d’oliva. Anche se il suo effetto è moderato, è altamente raccomandato dagli esperti.
- Dovrete applicarne un po’ sulla pancia e massaggiare con movimenti circolari. Se volete che sia davvero efficace, dovrete ripetere ogni giorno, appena svegli.
È utile anche bere succo d’arancia fresco e kiwi a stomaco vuoto. Questi alimenti vi forniranno le fibre di cui il vostro corpo ha bisogno e, allo stesso tempo, stimoleranno gli scarichi biliari di cui l’intestino ha bisogno. La caffeina può essere d’aiuto, in quanto si ritiene che stimoli la motilità gastrointestinale.
6. Acne
L’acne può essere incredibilmente fastidiosa, oltre a causare un notevole calo dell’autostima. Per combatterla in modo naturale, si può utilizzare l’estratto di petali di rosa. Sono note le loro proprietà antinfiammatorie e la loro capacità di inibire i microrganismi.
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Ingredienti
- 10 petali di rosa
- 2 tazze d’acqua (500 millilitri)
Preparazione
- Mettete 10 petali di rosa in una bottiglia con mezzo litro d’acqua e lasciate riposare per 36 ore in frigorifero.
- Trascorso questo tempo, aggiungete un po’ di alcol alla miscela e applicatela con un batuffolo di cotone sulle zone interessate una volta al giorno.
- Conservate questo prodotto in frigorifero.
Occorre ribadire che i rimedi naturali per alleviare i disturbi che abbiamo citato sono di natura palliativa. Non eliminano completamente il problema, ma aiutano solo a controllarlo. La cosa migliore da fare è consultare lo specialista che determinerà la causa e sceglierà il trattamento migliore.
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