Per ottenere migliori risultati nella tonificazione del seno dobbiamo combinare esercizi che includono un po' di pesi con massaggi localizzati e docce fredde per rassodare.
In questo articolo proponiamouna routine di esercizi per tonificare il seno in modo semplice ed efficace. Difatti, con il passare del tempo il seno può perdere tono a causa di diversi fattori:
Ecco alcuni consigli per tonificare il seno.
Per tonificare il seno ed evitare che ceda, dovremo agire su più fronti:
Dall’età di 30 anni dovremmo prendere questo trattamento con una dedizione costante. Tuttavia, le donne che notano una certa flaccidità fin dall’adolescenza o dalla prima giovinezza dovrebbero iniziare il più presto possibile a prendersi cura del loro seno.
Leggete anche: Rassodare il seno con 5 semplici esercizi
Per eseguire questo tipo di esercizi con l’obiettivo di rassodare il seno, avremo bisogno di qualche oggetto con un certo peso. Se non abbiamo de pesi, potremmo usare per esempio delle bottiglie di acqua.
Ci sono anche delle bande elastiche che aumentano la resistenza muscolare senza la necessità di usare dei pesi. Queste sono altamente raccomandati per iniziare o se abbiamo dei problemi alle articolazioni.
Questi esercizi possono essere praticati in piedi, seduti o sdraiati. Possiamo variare la postura a seconda del nostro comfort. Ad esempio, se soffriamo di mal di schiena, potrebbe essere più comodo farli da seduti o sdraiati.
È importante mantenere una postura eretta e un addome teso durante l’esercizio.
Nella stessa posizione, alzeremo le braccia dritte ma, invece di farlo di lato, lo faremo in avanti.
Questo terzo esercizio è una combinazione dei due precedenti.
Per questo esercizio dovremo sollevare le braccia in avanti, all’altezza del petto e, una volta in questa posizione, piegare i gomiti.
Questi ultimi due esercizi sono un po’ diversi. Il primo movimento sarà quello di piegare i gomiti con le braccia che formano un angolo di 90°. Dovrebbero essere davanti al petto e con le mani in alto.
L’ultimo esercizio inizia anch’esso con la flessione dei gomiti. Tuttavia, invece di farlo in avanti, lo faremo verso l’alto.
Vi raccomandiamo di leggere: Consigli per avere un seno più bello
Per migliorare questi tipi di esercizi per tonificare il seno, si consiglia di sfruttare anche il momento della doccia per attivare la circolazione di questa parte del corpo. Basta applicare acqua fredda per qualche istante sul seno.
Per migliorare ulteriormente la tonicità della muscolatura pettorale, possiamo applicare dell’olio sui seni dopo la doccia. Inoltre, se effettuiamo un massaggio delicato, ne faciliteremo la penetrazione attraverso i pori.
Possiamo usare un olio base nutritivo, come i seguenti:
A questi oli di base possiamo aggiungere qualche goccia di oli essenziali puri. Non solo profumeranno con il loro piacevole aroma, ma aumenteranno anche le proprietà rassodanti. Possiamo usare lavanda, geranio o rosa.
Una vita attiva è la soluzione per combattere la sedentarietà e i rischi ad essa associati, per la salute e il benessere psicofisico. Secondo i dati pubblicati dall’Istat nel 2018, in Italia il 35,9% della popolazione non pratica abbastanza attività…
Nell’articolo di oggi parliamo di esercizi per la lombalgia, di quali sono i migliori e dei fattori da prendere in considerazione durante l’esecuzione. Ma è tutto qui? Un altro articolo sugli esercizi per la lombalgia? Perché? La lombalgia è un…
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha segnalato in numerose occasioni che la mancanza di attività fisica è uno dei principali fattori che possono portare a una morte prematura. D’altra parte, non potrebbe essere diversamente se si tiene conto dei rischi della…
Sebbene il dolore post allenamento sia piuttosto frequente, non c’è motivo per evitare di allenarsi. In questo articolo vi spieghiamo cos’è il dolore post allenamento, perché si presenta e come prevenirlo. Cos’è il dolore post allenamento Si tratta del dolore muscolare…
Stiamo per svelarvi in cosa consiste un allenamento occlusivo e cosa è l’ipertrofia muscolare. In base ai vostri obiettivi in termini di attività sportiva, è importante saper distinguere i diversi tipi di esercizi. Prestate attenzione ai contenuti di questo articolo e…
Rafforzamento muscolare o allungamento? Entrambe le tecniche vengono ampiamente utilizzate nella riabilitazione legata a diversi disturbi. Tuttavia, come facciamo a sapere quando optare per il rafforzamento muscolare o per l’allungamento? Quale delle due tecniche offre maggiori benefici? Meglio fare stretching…
