Per ottenere migliori risultati nella tonificazione del seno dobbiamo combinare esercizi che includono un po' di pesi con massaggi localizzati e docce fredde per rassodare.
In questo articolo proponiamo una routine di esercizi per tonificare il seno in modo semplice ed efficace. Difatti, con il passare del tempo il seno può perdere tono a causa di diversi fattori:
Ecco alcuni consigli per tonificare il seno.
Per tonificare il seno ed evitare che ceda, dovremo agire su più fronti:
Dall’età di 30 anni dovremmo prendere questo trattamento con una dedizione costante. Tuttavia, le donne che notano una certa flaccidità fin dall’adolescenza o dalla prima giovinezza dovrebbero iniziare il più presto possibile a prendersi cura del loro seno.
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Per eseguire questo tipo di esercizi con l’obiettivo di rassodare il seno, avremo bisogno di qualche oggetto con un certo peso. Se non abbiamo de pesi, potremmo usare per esempio delle bottiglie di acqua.
Ci sono anche delle bande elastiche che aumentano la resistenza muscolare senza la necessità di usare dei pesi. Queste sono altamente raccomandati per iniziare o se abbiamo dei problemi alle articolazioni.
Questi esercizi possono essere praticati in piedi, seduti o sdraiati. Possiamo variare la postura a seconda del nostro comfort. Ad esempio, se soffriamo di mal di schiena, potrebbe essere più comodo farli da seduti o sdraiati.
È importante mantenere una postura eretta e un addome teso durante l’esercizio.
Nella stessa posizione, alzeremo le braccia dritte ma, invece di farlo di lato, lo faremo in avanti.
Questo terzo esercizio è una combinazione dei due precedenti.
Per questo esercizio dovremo sollevare le braccia in avanti, all’altezza del petto e, una volta in questa posizione, piegare i gomiti.
Questi ultimi due esercizi sono un po’ diversi. Il primo movimento sarà quello di piegare i gomiti con le braccia che formano un angolo di 90°. Dovrebbero essere davanti al petto e con le mani in alto.
L’ultimo esercizio inizia anch’esso con la flessione dei gomiti. Tuttavia, invece di farlo in avanti, lo faremo verso l’alto.
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Per migliorare questi tipi di esercizi per tonificare il seno, si consiglia di sfruttare anche il momento della doccia per attivare la circolazione di questa parte del corpo. Basta applicare acqua fredda per qualche istante sul seno.
Per migliorare ulteriormente la tonicità della muscolatura pettorale, possiamo applicare dell’olio sui seni dopo la doccia. Inoltre, se effettuiamo un massaggio delicato, ne faciliteremo la penetrazione attraverso i pori.
Possiamo usare un olio base nutritivo, come i seguenti:
A questi oli di base possiamo aggiungere qualche goccia di oli essenziali puri. Non solo profumeranno con il loro piacevole aroma, ma aumenteranno anche le proprietà rassodanti. Possiamo usare lavanda, geranio o rosa.
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