Alleviare la sindrome dell'intestino irritabile con 5 erbe

Oltre ad includere queste erbe, per alleviare i sintomi dell'intestino irritabile, dobbiamo seguire una dieta equilibrata ed evitare tutti gli alimenti che possano nuocere alla nostra salute.

Revisionato e approvato da il dottore Carlos Fabián Avila.

Scritto Carolina Betancourth

Ultimo aggiornamento: 15 maggio, 2023

La sindrome dell’intestino irritabile (IBS), anche conosciuta come sindrome del colon irritabile, è un disturbo cronico che conduce a forti episodi di dolore addominale e notevoli cambiamenti nel ritmo intestinale. La sua comparsa è comune nella popolazione adulta, anche se può manifestarsi anche in alcuni soggetti che stanno attraversando l’adolescenza.

A differenza di altri disturbi che colpiscono il sistema digerente, questo non dimostra alterazioni nella morfologia o nel metabolismo intestinale né agenti infettivi che lo giustifichino.

Anche se non è stata stabilita nessuna causa esatta, lo sviluppo di tale sindrome è vincolato alle cattive abitudini alimentari, allo stress e allo stile di vita sedentario. In generale, i soggetti affetti provano continue dispepsie, sensazione di pienezza ed eccessivo accumulo di aria nello stomaco.

Tuttavia, questa sintomatologia può essere tenuta sotto controllo, soprattutto quando si migliorano le abitudini di vita giornaliere, in particolar modo quelle sulla dieta.

In aggiunta, è possibile includere alcune erbe curative che, grazie alle loro proprietà, contrastano questa malattia promuovendo la salute intestinale. In questa occasione vogliamo condividere le migliori 5 affinché le usiate quando vi affligge questo problema.

1. Timo contro la sindrome dell’intestino irritabile

Il timo è un’erba medicinale utilizzata sin dall’antichità come complemento naturale per alleviare i problemi del colon. Possiede proprietà antinfiammatorie ed antispasmodiche che aiutano a tenere sotto controllo il dolore ed il gonfiore causato dall’intestino irritabile.

Le sue proprietà depurative stimolano l’eliminazione delle tossine trattenute nel sistema digerente e, di conseguenza, offre un’azione protettrice contro le infezioni batteriche. 

Ingredienti

• 1 cucchiaino di timo (5 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Mettete a bollire l’acqua e, quando giunge ad ebollizione, aggiungete il cucchiaino di timo.
• Coprite e lasciate riposare a fuoco basso per 2 minuti, poi togliete dal fuoco.
• Una volta raggiunta una temperatura idonea, filtrate e bevete.
• Ripetetene l’assunzione due volte al giorno, tutti i giorni.

2. Valeriana contro la sindrome dell’intestino irritabile

Anche se la valeriana è divenuta famosa per i suoi effetti sedanti ed antistress, si tratta di una pianta medicinale con molte proprietà positive nei confronti di questo problema digestivo.

Possiede proprietà antispasmodiche, digestive ed antinfiammatorie che tengono a bada il dolore, le difficoltà di processione degli alimenti e gli squilibri dell’intestino.

Ingredienti

• 1 cucchiaino di radice di valeriana (5 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Di sera aggiungete la radice di valeriana ad una tazza d’acqua bollente e coprite.
• Il giorno seguente filtrate e bevete.
• Ripetete il trattamento fino a riduzione dei sintomi del colon irritabile.

3. Piantaggine contro la sindrome dell’intestino irritabile

L’infuso di piantaggine è un buon rimedio alternativo per i soggetti con la sindrome dell’intestino irritabile, dato che combatte la stitichezza ed allevia il dolore. I suoi composti antinfiammatori migliorano l’attività dell’intestino e, di conseguenza, regolano la formazione di aria.

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 2 cucchiai di foglie di piantaggine (20 g)

Preparazione

• Scaldate la tazza d’acqua ed aggiungete le foglie di piantaggine.
• Lasciate riposare per 10 minuti, filtrate e bevete.
• Bevete due tazze al giorno per almeno una settimana.

4. Menta contro la sindrome dell’intestino irritabile

Le foglie di menta sono tra le più curative che si usano per le condizioni che interessano la salute gastrointestinale. Questa pianta possiede proprietà antispasmodiche, carminative e sedanti che, dopo essere state assimilate nel corpo, tengono a bada il dolore e l’eccesso d’aria.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di menta secca (10 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Versate in una pentola la tazza d’acqua insieme alla menta e fate raggiungere il bollore.
• Lasciate che si realizzi la decozione durante 5 minuti.
• Trascorso questo tempo, fate riposare e poi bevete.
• Ripetete le dosi 2 o 3 volte durante la giornata.

5. Anice contro la sindrome dell’intestino irritabile

L’anice è una delle erbe più utilizzate contro questa malattia, dato che fornisce sollievo in caso di infiammazione e dolore. I suoi composti attivi tengono sotto controllo il gonfiore intestinale e ne stimolano il movimento per ottenere una corretta eliminazione dei rifiuti.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di semi di anice (10 g)
• 1 tazza d’acqua (250 ml)

Preparazione

• Aggiungete il cucchiaio di semi di anice in una tazza d’acqua e lasciate bollire per 5 minuti.
• Aspettate che la bevanda riposi un po’ e bevetela in presenza di fastidio.
• Bevetene 2 o 3 tazze al giorno.

Ricorrendo ad una qualsiasi di queste erbe, potrete favorire il corretto funzionamento del colon tenendo sotto controllo questa fastidiosa malattia. Il loro consumo, tuttavia, deve essere accompagnato da un’alimentazione sana, dato che da essa ne dipendono i risultati.

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