Frullati per depurare i reni e migliorare la circolazione

Mantenere un corretto stile di vita che favorisca la buona salute. Tuttavia, sono necessari determinati aiuti per rafforzare i reni e prendersi cura della loro salute. Tra questi, troviamo bevande preparate con ingredienti naturali: succhi, bibite e infusi.

La natura mette sempre a nostra disposizione prodotti che possono favorire il nostro equilibrio interiore, quello di cui abbiamo bisogno affinché i reni svolgano correttamente la loro funzione.

Esistono frutti e verdure pieni di sostanze nutrienti che, se assunti in modo regolare, possono fare molto bene al nostro corpo. Per quanto sia possibile gustarli sotto forme diverse, l’ideale è gustarle sotto forma di bevanda.

L’importanza di prendersi cura dei reni

I reni sono organi delle dimensioni di un pugno e sono collocato all’incirca a metà schiena, proprio al di sotto delle costole. Tra questi troviamo i nefroni, le unità funzionali del rene.

La funzione principale dei reni è quella di filtrare le sostanze di scarto e l’acqua in eccesso dal sangue, in modo da mantenere in equilibrio gli elettroliti. Inoltre, segregano anche tre ormoni fondamentali:

• L’eritropoietina, incaricata di stimolare la produzione di globuli rossi.
• La renina, che ha il compito di regolare la pressione.
• Il calcitriolo, che è la forma attiva della vitamina D, la quale ci permette di saldare il calcio alle ossa.

Seguire un’alimentazione scorretta ostacola il corretto funzionamento dei reni.

L’attività dei reni è molto intensa e di vitale importanza per preservare lo stato di salute. Anche se l’organismo può vivere con un solo rene, così aumentano i rischi che l’altro si danneggi. Di conseguenza, non sarà possibile eliminare correttamente le tossine.

Inoltre, un cattivo funzionamento dei reni può anche comportare conseguenze per il microcircolo e per il cuore. Esiste un maggiore rischio di ipertensione arteriosa, disfunzione delle pareti dei vasi sanguigni, infiammazione o stress ossidativo.

Al tempo stesso, è molto importante prendersi cura dei reni affinché possano funzionare correttamente e per proteggerli da un possibile deterioraento. La dieta e altre abitudini di vita saranno due aspetti chiave.

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Frullati per i reni e per il microcircolo

Per potenziare la circolazione del sangue è necessario aiutare il corpo a depurarsi dalle tossine. Per farlo, avremo bisogno soprattutto di alimenti diuretici ricchi di vitamine, minerali e, ovviamente, di antiossidanti.

Inoltre, dovremo fare attenzione che non contengano troppe fibre e che apportino acqua e componenti che stimolino la diuresi.

Unire la carota con il cetriolo e il succo di limone è un buon modo per depurare il corpo dalle tossine e per regolare la pressione. Vi spieghiamo come prepararlo e vi daremo alcune ricette da gustare tutti i giorni.

1. Carota, limone e cetriolo

Con questo frullato potrete proteggere il vostro sistema immunitario, ottenere gli antiossidanti di cui il vostro corpo ha bisogno. Visto, poi, che prendendosi cura di un aspetto della salute avvantaggia benessere generale, vi sentirete molto meglio.

Ingredienti

• 1 cetriolo piccolo (150 grammi circa)
• 1 bicchiere di acqua
• Il succo di 1 limone
• 2 carote di medie dimensioni (150 grammi circa ciascuno)

Procedimento

• Lavate, asciugate e sbucciate le carote. A questo punto, tagliatele a rondelle (di spessore medio).
• A parte, lavate e tagliate a rondelle il cetriolo.
• Frullate il tutto fino a ottenere un composto omogeneo.
• Bevete immediatamente, insieme al pasto principale o per merenda.

Frullato di limone e cocomero per depurare i reni

L’anguria è un frutto che apporta molta acqua e fibre, dunque è un ottimo diuretico naturale. Mescolandola al limone, otterrete una bevanda rinfrescante, ricca di vitamine e antiossidanti per idratarvi.

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Ingredienti

• 1 tazza di cocomero (220 gr)
• Il succo di 1 limone (50 millilitri).
• 1 bicchiere di acqua (250 ml)

Procedimento

• Prendete una fetta di cocomero e tagliatelo a cubetti, rimuovendo i semini.
• Aggiungete il bicchiere di acqua, frullate il tutto e otterrete una bevanda omogenea.
• Bevete immediatamente.
• Se preferite, potete aggiungere del miele, per nascondere un po’ il sapore acre del limone.

Frullato di sedano e ravanelli

I ravanelli sono in grado di aiutarci a combattere le infezioni alle vie urinarie. Essi, inoltre, purificano il sangue e sono poveri di calorie. Non preoccupatevi per il sapore piccante. Questa caratteristica dei ravanelli è dovuta ai glucosinolati, composti con alto potere antiossidante.

Non esitate a provare la meravigliosa combinazione di sedano e ravanelli: si tratta di un ottimo modo per favorire la buona salute dei reni grazie alla notevole quantità di vitamine e minerali.

Ingredienti

• 1-2 gambi di sedano (50 grammi)
• Ravanelli (circa 100 grammi)
• 1 bicchiere di acqua (250 ml)

Procedimento

• Per prima cosa, dovete lavare accuratamente gli ortaggi. Una volta pronti, vi consigliamo di tagliarli a pezzetti perché sia più facile frullarli.
• Mettete il sedano, i ravanelli e il bicchiere di acqua nel frullatore. Frullate fino ad ottenere una bevanda omogenea. Bevetela la mattina, almeno 3 volte alla settimana.

Altre informazioni sulle bevande detox per i reni

Consumare queste bevande aiuta a prendersi cura dei reni, visto che contengono acqua, ingredienti sani e nutrienti, davvero vantaggiosi per la salute dei reni, per combattere l’infiammazione e lo stress ossidativo.

A questi possiamo abbinare altri tipi di frutta e verdura, come l’ananas, l’arancia, i mirtilli, i broccoli, i frutti di bosco, il pomodoro e la barbabietola.

Tuttavia, non è l’unico modo per contribuire al funzionamento dei ren e prevenire danni a questi organi. Vanno bevuti con moderazione (ad esempio, un bicchiere al giorno) e vanno accompagnati da una sana alimentazione. Abusarne potrebbe sostituire altri ingredienti molto importanti.

Questi succhi sono sconsigliati in presenza di una disfunzione o di una patologia renale. Come indica la Kidney Foundation, infatti, in questi casi l’ingestione di fluidi e di determinati nutrienti va moderata. Ecco perché bisogna consultare il medico se vogliamo aggiungere succhi a questa dieta.

Una malattia renale potrebbe essere asintomatica, in un primo momento. Sono gli esami al sangue e alle urine un buon modo per monitorare il loro funzionamento.

Ecco perché, in caso di qualunque dubbio o campanello d’allarme, bisogna consultare il medico. Queste bevande non solo una cura in presenza di un danno renale, di calcoli o infezioni delle vie urinarie.

Altri consigli per prendervi cura dei reni

Bere succhi, tisane e acqua è un buon modo per prevenire i danni renali. Tuttavia, esistono altri accorgimenti fondamentali, che fanno parte di uno stile di vita adatto a una buona salute renale.

A seguire, parliamo di alcuni di quelli consigliati dal National Institure of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases:

• Prevenire alcune condizioni che predispongono a malattie renali, come ipertensione arteriosa, obesità o diabete. Nel caso ne soffriate, vanno tenute sotto controllo.
• Oltre a frutta e verdura, dovreste scegliere alimenti sani, come i cereali integrali, le proteine magre e i latticini parzialmente scremati o a ridotto contenuto di grassi.
• Moderate la presenza di sale (compreso quello dei prodotti precotti o preconfezionati) e anche dello zucchero aggiunto. Per dare sapore, aggiungete spezie ed erbe.
• Mantenete uno stile di vita attivo tutti i giorni e fate attività fisica quando possibile, che sia adatta alle vostre condizioni.
• Limitate o evitate il consumo di alcol e tabacco.
• Riposate a sufficienza ed evitate lo stress.

Un aspetto da non sottovalutare per mantenersi idratati è scegliere un tipo di acqua adatto alle vostre esigenze, se avete problemi ai reni. A questo proposito, il consiglio è sceglierne una con pochi minerali.

L’acqua a ridottissimo contenuto di sodio presenta un residuo a riposo uguale o inferiore a 50 milligrammi per litro; mentre l’acqua a ridotto contenuto di sodio ne contiene meno di 500 miligrammi per litro.

D’altro canto, per prendersi cura dei reni bisogna evitare acqua a elevato contenuto di calcio o magnesio.

Prendetevi cura dei reni con queste bevante e con uno stile di vita sano

Optare per queste bevande tutti i giorni può essere un buon modo per inserire frutta e verdure nella vostra alimetazione. Una valida scelta per prendersi cura dei propri reni.

Eppure, non dobbiamo dimenticare che questa pratica deve rientrare in un complesso di buone abitudini e che, nel caso soffriate di problemi ai reni, è sempre fondamentale consultare lo specialista.