Trattare la bronchite in modo naturale: 7 consigli
La bronchite è una malattia respiratoria che si produce quando i bronchi si infiammano. I bronchi sono i condotti che hanno il compito di trasportare l’aria dal naso e dalla bocca ai polmoni. Questa condizione, pertanto, si manifesta con difficoltà respiratorie, tosse e congestione. Ecco i migliori consigli per trattare la bronchite.
Nella maggior parte dei casi è possibile trattare la bronchite con un rimedio casalingo. Anche il medico, sebbene possa prescrivere farmaci specifici, per prima cosa consiglia di alleviarla in modo naturale se possibile. Soltanto i casi più gravi richiedono una cura a base di antibiotici, broncodilatatori o terapie di riabilitazione polmonare.
7 consigli per trattare la bronchite in modo naturale
Molti sintomi della bronchite cominciano a migliorare in modo significativo nel giro di due settimane. Quando diventa cronica, invece, deve essere il medico a consigliare il trattamento più adeguato.
In ogni caso, piccoli cambiamenti nello stile di vita possono migliorare una bronchite fastidiosa. I seguenti consigli aiutano a ridurre i sintomi e accelerano la guarigione. Scopriteli con noi!
1- Aumentare il consumo di liquidi sani
Per calmare la bronchite e diminuire la congestione risulta necessario un consumo sufficiente di acqua e liquidi sani. Questa abitudine contribuisce a sciogliere il catarro, facilitandone l’espulsione dalla bocca o dal naso. Previene, inoltre, la disidratazione.
Quali liquidi consumare?
- Acqua naturale
- Acqua tiepida con limone
- Infusi alle erbe o ai frutti
- Succhi naturali.
- Brodo do pollo o di verdura
Scoprite anche: Acqua aromatizzata alla frutta: semplici ricette
2- Installare un umidificatore
L’umidificatore è un ottimo alleato in caso di bronchite o altre malattie respiratorie. Respirare aria calda e umida, infatti, aiuta a eliminare il catarro e la tosse. Naturalmente è essenziale mantenere pulito il dispositivo per ottenere questi benefici.
3- Evitare il fumo
Tra i peggiori nemici della salute respiratoria troviamo certamente le sigarette. Le tossine del fumo penetrano facilmente nelle vie respiratorie, irritando i bronchi e causando danni ai polmoni.
- Se siete fumatori, cercate aiuto per smettere di fumare.
- Ricordate che anche il fumo passivo è nocivo: evitate quindi di stare vicino a chi sta fumando.
4- Fare esercizio fisico per trattare la bronchite
Sebbene un’attività ad alto impatto fisico sia sconsigliata quando soffriamo di bronchite, un allenamento leggero può essere invece di grande aiuto. L’esercizio regolare rafforza i muscoli inspiratori, quindi riduce le complicazioni causate dai sintomi della bronchite.
Se siete sedentari, cominciate in modo lento e graduale, con esercizi di breve durata e a bassa intensità. Se possibile, definite una tabella di marcia con l’aiuto di un professionista.
5- La terapia del vapore
Le terapie con il vapore sono molto utili in caso di bronchite. Aiutano a diluire il catarro facilitandone l’espulsione. Al tempo stesso, rilassano i muscoli che potrebbero essere tesi a causa dei colpi di tosse. Riducono la congestione e facilitano la respirazione.
- Per provare la terapia del vapore, basta far bollire dell’acqua in una pentola. Si possono aggiungere poche gocce di olio essenziale di eucalipto o di timo.
- Inalate il vapore, coprendo la testa con un asciugamano per 3-5 minuti, quindi riposate.
Leggete anche: Combattere la sinusite con 6 oli essenziali
6- Dormire bene
Le difficoltà respiratorie e la tosse causate dalla bronchite possono ostacolare il riposo notturno. Tuttavia è essenziale mantenere una buona qualità del sonno se vogliamo migliorare le difese immunitarie e accelerare la guarigione. Cosa si può fare quindi?
- Predisponete un ambiente ideale al sonno.
- Evitate distrazioni come il computer o il cellulare.
- Bevete una tisana rilassante prima di andare a letto: camomilla, valeriana o lavanda.
- Provate una tecnica di rilassamento prima di dormire.
7- Una dieta sana per trattare la bronchite
Il consumo di alimenti sani aumenta la sensazione di sollievo in caso di qualunque problema respiratorio. Un’adeguata assunzione di vitamine e sali minerali aiuta a mantenere alta la risposta del sistema immunitario, accelerando la guarigione da bronchite e altre affezioni. Assicuratevi di portare in tavola alimenti come:
- Agrumi
- Frutti rossi
- Ortaggi a foglia verde
- Cereali integrali
- Frutta secca e semi
- Pesce grasso
- Carne magra
- Erbe e spezie
State cercando di calmare i sintomi della bronchite? Vi consigliamo di seguire questi consigli. Se non notate alcun miglioramento in un paio di settimane, non esitate a consultare il medico.
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità, l'affidabilità, l'attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata affidabile e di precisione accademica o scientifica.
- Woodfork, K. (2011). Bronchitis. In xPharm: The Comprehensive Pharmacology Reference. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.63026-0
- Albert, R. H. (2010). Diagnosis and treatment of acute bronchitis. American Family Physician.
- Mayo Clinic. (2016). Humidifiers: Air moisture eases skin, breathing symptoms – Mayo Clinic.
- Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and immune function. Pflugers Archiv European Journal of Physiology. https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0
- Carr, T., & Descheemaeker, K. (2008). Nutrition and Health. Nutrition and Health. https://doi.org/10.1002/9780470690611